Home » సులువుగా బరువు తగ్గించే చిట్కాలు [Weight loss tips in Telugu]

సులువుగా బరువు తగ్గించే చిట్కాలు [Weight loss tips in Telugu]

GMoneyతో మీరు మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎలాంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

ఈ రోజు ఈ బ్లాగ్‌లో బరువు తగ్గడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను తెలుసుకుందాం. ముంబైకి చెందిన డాక్టర్ ఫణి షా మా ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానమిస్తున్నారు. డాక్టర్ ఫీనీ షా డైటీషియన్ మరియు ఫిట్ అండ్ ఫైన్ స్లిమ్మింగ్ అండ్ బ్యూటీ క్లినిక్ డైరెక్టర్.

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : Approx 9 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - డాక్టర్, ఈ రోజు మనం బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, కాబట్టి నా మొదటి ప్రశ్న బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. అవసరమా?

Dr. Fenny Shah – అన్నింటిలో మొదటిది బరువు తగ్గడం చాలా అవసరం, చాలా ముఖ్యమైనది. జాతీయ సర్వే కూడా చూస్తే, గత పదేళ్లలో భారతదేశంలో బరువు పెరగడం చాలా పెరిగింది. ఊబకాయం బాగా పెరిగింది. మీరు పిల్లలలో కూడా చూడవచ్చు. కానీ మీరు ఏ విధంగానూ బరువు తగ్గకూడదు, బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక మార్గం ఉంది.

మీరు ఎలాంటి డైట్‌ని అనుసరించినా, మీరు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని అనుసరించండి, ఎందుకంటే మీరు దానిని ఆస్వాదించకపోతే, అది ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

GMoney Anchor- మీరు చాలా బాగా చెప్పారు. పాల ఉత్పత్తులు అంటే పాలతో తయారు చేసిన వస్తువులు బరువు పెరుగుతాయని నేను ఒక కథనాన్ని చదివాను, అది ఎంతవరకు నిజం?

Dr. Fenny Shah – పాల ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి అవసరం. అయితే ఇప్పుడు బరువు పెరగడం మొదలుపెట్టాడు. చాలా ఏళ్ల క్రితం ఇలా ఉండేది కాదు. ప్రస్తుతం మనకు అసలు పాల ఉత్పత్తులు అందడం లేదు. అసలు పాలు దొరకడం లేదు. కల్తీ పాలు అందుతున్నాయి. ఇందులో చాలా కృత్రిమ పదార్థాలు ఉన్నాయి, దాని కారణంగా బరువు పెరుగుతారు. మన గట్‌లో చాలా బాక్టీరియా ఉన్నాయి, మంచి బ్యాక్టీరియా మరియు చెడు బాక్టీరియా – చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల గట్ ఫ్లోరాను దెబ్బతీస్తుంది. గట్ ఫ్లోరా పూర్తిగా నాశనం అవుతుంది. తూర్పు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది, కడుపులో వాపు కూడా ఉండవచ్చు. అనేక షరతులు ఉండవచ్చు.

గట్ ఫ్లోరా మెరుగయ్యేలా పాల ఉత్పత్తులను వీలైనంత ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. శరీరానికి అవసరమైన బ్యాక్టీరియా అందుబాటులో ఉండాలి, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగ్గా ఉండాలి, తద్వారా మన ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.

GMoney Anchor - మనం తినకూడని కొవ్వు పదార్థాలు ఏవి. అన్నం తినకూడదని చాలా మంది నమ్ముతారు. పిండి, రొట్టెలు తినకూడదని చాలా మంది అంటున్నారు, దీనిపై మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?

Dr. Fenny Shah – ఇక సామాన్యుడి గురించి చెప్పాలంటే ఈ రోజుల్లో మనమందరం జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటున్నాం. మరి రెండు రోజులు అన్నం తినకపోతే మూడో రోజు కూడా తినక తప్పదు. అన్నం మాత్రమే తినకండి, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కూడా మీతో ఉంచుకోండి. దానితో పాటు సలాడ్, ప్రొటీన్లు, కాయధాన్యాలు తినండి, తద్వారా మీ ప్లేట్ యొక్క పోషణ పెరుగుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం సులువవుతుంది. చాలామంది రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తింటారు. అల్పాహారం దాటవేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. ప్రతి 2 గంటలకు ఏదో ఒకటి తినాలి. బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో మనం చేయాల్సిన పని అస్సలు తినకూడదు. ఎందుకంటే మన వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మన మొత్తం జీవనశైలిలో మనకు ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అవసరం. కాబట్టి మనం అన్నీ తింటే మంచిది, కానీ పరిమితికి మించి తినడం మంచిది. అలా కాకుండా భోజనం మానేస్తే ఏమవుతుంది, ఆకలి పెరుగుతుంది, ఆకలి పెరుగుతుంది. అప్పుడు మీరు అతిగా తింటారు.

GMoney Anchor - ఈ రోజుల్లో అడపాదడపా ఉపవాసం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ఎంతవరకు సరైనది, దాని వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

Dr. Fenny Shah – ఆహారం తప్పు కాదు. అన్నీ నిర్దిష్ట సమూహం కోసం రూపొందించబడ్డాయి.

అన్ని డైట్‌లు మంచివే అయితే చాలా రోజులు పాటించే డైట్‌ని ఫాలో అవుతుందని ముందే చెప్పాను. మీరు ఆనందించే ఆహారం చేయండి.

GMoney Anchor - బరువు తగ్గడంలో జిమ్ మరియు వ్యాయామం యొక్క సహకారం ఏమిటి?

Dr. Fenny Shah – వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడంలో శారీరక వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. కానీ కేవలం శారీరక వ్యాయామం, ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యం అని చెప్పను. మీరు బరువును మెయింటెయిన్ చేయాలనుకుంటే, నడక ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందుతుంది. మీరు ప్రతి 1 గంట తర్వాత 3 నిమిషాలు నడిస్తే, మీ బరువు పెరగదు. అయితే బరువు తగ్గాలంటే జిమ్ తప్పనిసరి.

కండరాలు బరువు = వదులుగా మారేటటువంటి కఠినమైన ఆహారాన్ని చాలా సార్లు ప్రజలు అనుసరిస్తారు, కాబట్టి మీరు సరైన డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. మీరు ఏమి అనుసరించాలి, ఎలా చేయాలి అనేదానిపై సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఇక్కడ శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి, కానీ ఏమీ చేయకండి. శరీరానికి కావలసినంత చేయండి.

GMoney Anchor - ఈ ప్రదర్శనను చూస్తున్న మా వీక్షకులందరికీ మీరు ఏదైనా చిట్కా ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు ఏమి చెబుతారు?

Dr. Fenny Shah – నేను ఒక సలహా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు కఠినమైన ఆహారం పాటించాలని నేను చెప్పడం లేదు, మీరు తినడం మానేయండి, కాదు మీరు తినడం మానేయవద్దు. మీరు ఏది తినడానికి ఇష్టపడతారు, మీకు కావలసినది. మీ భోజనంతో పాటు పండు తినండి, పోషకాహారాన్ని పెంచడానికి ఫైబర్ తినండి. అతిగా తినడం తక్కువగా ఉంటుంది, మీ ఆకలి స్వయంచాలకంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు ఎక్కువగా తినరు. ఎందుకంటే మీ ఆకలి తీరుతోంది.

దాని నుండి మీకు ఆకలి అనిపించదు. మీరు మీ నిద్ర చక్రాన్ని కూడా మెరుగుపరచుకోవాలి. కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోండి, లేకుంటే ఏదైనా ఆహారం ఉపయోగం ఉండదు.

GMoney Anchor - జిమ్నీ హెల్త్ షో కోసం మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు చెప్పారు. మా బృందం మొత్తం ధన్యవాదాలు చెప్పాలనుకుంటున్నారు. కాబట్టి మాకు ముఖ్యమైన సమాచారం అందించిన వైద్యుడు. మీ మనసులో ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు నాకు వ్రాయగలరు. నేను కొత్త సూపర్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్‌తో తదుపరి ఎపిసోడ్‌లో వస్తాను, అప్పటి వరకు జాగ్రత్త వహించండి ఎందుకంటే మంచి ఆరోగ్యం మా వాగ్దానం

కాబట్టి ఇవి బరువు తగ్గడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు మరియు మీరు ఇతర వ్యాధుల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే మా బ్లాగ్ పేజీని సందర్శించండి

మీరు జీ మనీ ద్వారా మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎటువంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఆసుపత్రిని సంప్రదించండి.

జీ మనీతో మీరు మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎలాంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చని మీకు తెలుసా? మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఆసుపత్రిని సంప్రదించండి.

మీ హాస్పిటల్ నో కాస్ట్ EMI సౌకర్యాన్ని అందిస్తుందా? ఈరోజే మీ హాస్పిటల్/క్లినిక్‌ని సంప్రదించాలా?

మీ మెడికల్ సర్జరీకి అయ్యే ఖర్చును ఎలా భరించాలని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, GMoney నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ వంటి సేవలతో ముందుకు వచ్చింది. మీరు మీ ఆసుపత్రి బిల్లును ఎటువంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

జీ మనీకి దేశవ్యాప్తంగా 10,000 పైగా ఆసుపత్రులు మరియు క్లినిక్‌ల నెట్‌వర్క్ ఉంది. జీ మనీ సేవల కింద గుండె జబ్బులు, క్యాటరాక్ట్, కాస్మెటిక్ సర్జరీ, బేరియాట్రిక్ సర్జరీ, కిడ్నీ స్టోన్, గైనకాలజీ, చైల్డ్ డిసీజ్, జాయింట్ డిసీజ్ తదితర వ్యాధులకు సులభ వాయిదాల ద్వారా చికిత్స పొందవచ్చు. మీ మెడికల్ బిల్లులను చెల్లించడంలో జీ మనీ మీకు సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి ఇప్పుడు నిశ్చింతగా ఉండండి.

జీ మనీ హెల్త్ కార్డ్ కోసం ఈరోజే దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు మా సేవల ప్రయోజనాలను పొందండి. నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ ఎంపికను అందించడం ద్వారా, GMoney వైద్య సేవలను అందుబాటులోకి మరియు సులభతరం చేస్తుంది.

మరిన్ని వివరాల కోసం సంప్రదించండి – 022 4936 1515 (సోమ-శని, 10AM నుండి 7PM వరకు) https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

సులువుగా బరువు తగ్గించే చిట్కాలు [Weight loss tips in Telugu]

GMoney Anchor - బరువు తగ్గడంలో జిమ్ మరియు వ్యాయామం యొక్క సహకారం ఏమిటి?

GMoney Anchor - ఈ ప్రదర్శనను చూస్తున్న మా వీక్షకులందరికీ మీరు ఏదైనా చిట్కా ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు ఏమి చెబుతారు?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register