எடை இழக்க எளிதான வழிகள் [Weight loss tips in Tamil]
GMoney மூலம் உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை வட்டி இல்லாமல் 12 தவணைகளில் செலுத்தலாம்.
இன்று இந்த வலைப்பதிவில் உடல் எடையை குறைக்க சில எளிய வழிகளை தெரிந்துகொள்வோம். மும்பையைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஃபனி ஷா எங்களின் அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதிலளித்து வருகிறார். டாக்டர். ஃபீனி ஷா ஒரு டயட்டீஷியன் மற்றும் ஃபிட் அண்ட் ஃபைன் ஸ்லிம்மிங் மற்றும் பியூட்டி கிளினிக்கின் இயக்குனர்.
| Doctor | Dr. Fenny Shah |
| Hospital / Clinic | Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai |
| Watch Full Interview on Youtube | Link to Full Interview Duration : Approx 9 minutes |
| Listen to Interview on Podcast | Link for Podcast |
| Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi | |
GMoney Anchor - மருத்துவரே, இன்று நாம் உடல் எடையைக் குறைப்பது பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதனால் உடல் எடையைக் குறைக்க என்ன டயட்டைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதுதான் என்னுடைய முதல் கேள்வி. தேவையா?
Dr. Fenny Shah – முதலில் எடை குறைப்பு மிகவும் அவசியம், மிக முக்கியமானது. தேசிய கணக்கெடுப்பைப் பார்த்தால், கடந்த பத்து ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் எடை அதிகரிப்பு மிகவும் அதிகரித்துள்ளது. உடல் பருமன் அதிகமாகிவிட்டது. குழந்தைகளிடமும் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் எந்த வகையிலும் எடை இழப்பு செய்யக்கூடாது, எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறப்பு வழி உள்ளது.
நீங்கள் எந்த உணவைப் பின்பற்றினாலும், நீங்கள் விரும்பும் உணவைப் பின்பற்றுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
GMoney Anchor- மிக நன்றாகச் சொன்னீர்கள். பால் பொருட்கள் அதாவது பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு கட்டுரை படித்தேன், அது எவ்வளவு உண்மை?
Dr. Fenny Shah – பால் பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஆனால் தற்போது அவர் உடல் எடை அதிகரிக்க தொடங்கியுள்ளார். பல வருடங்களுக்கு முன்பு இந்த நிலை இல்லை. தற்போது அசல் பால் பொருட்கள் கிடைப்பதில்லை. அசல் பால் கிடைக்கவில்லை. கலப்பட பால் பெறப்படுகிறது. இது போன்ற பல செயற்கை பொருட்கள் இதில் உள்ளன, இதன் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு உள்ளது. நமது குடலில் நிறைய பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் – கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சி குடல் தாவரங்களை சேதப்படுத்துகிறது. குடல் தாவரங்கள் முற்றிலும் அழிக்கப்படுகின்றன. கிழக்கு உருவாகத் தொடங்குகிறது, வயிற்றில் வீக்கம் கூட இருக்கலாம். பல நிபந்தனைகள் இருக்கலாம்.
குடல் தாவரங்கள் மேம்படுவதற்கு பால் பொருட்களை முடிந்தவரை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உடலுக்குத் தேவையான பாக்டீரியாக்கள் கிடைக்க வேண்டும், செரிமான செயல்முறை சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நமது ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கும்.
GMoney Anchor - நாம் சாப்பிடக்கூடாத கொழுப்புகள் எவை? சோறு சாப்பிடக்கூடாது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மாவு, ரொட்டி சாப்பிடக் கூடாது என்று பலர் சொல்கிறார்களே, இதில் உங்கள் கருத்து என்ன?
Dr. Fenny Shah – நான் சாமானியனைப் பற்றி பேசினால், நாம் அனைவரும் இந்த நாட்களில் நிறைய நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுகிறோம். மேலும் இரண்டு நாட்கள் சோறு சாப்பிடாமல் இருந்தால் மூன்றாம் நாளும் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. அரிசியை மட்டும் சாப்பிடாமல், ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் உங்களுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் சாலட், புரோட்டீன்கள், பருப்பு வகைகளைச் சாப்பிடுங்கள், இதனால் உங்கள் தட்டில் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கும். இதனால் உடல் எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். பலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். காலை உணவை தவிர்க்கிறார். இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் நாம் செய்யாதது சாப்பிடவே கூடாது. ஏனெனில் நமது வயது அதிகரிக்கும் போது, நமது முழு வாழ்க்கை முறையிலும் புரதமும் கொழுப்பும் கண்டிப்பாக தேவைப்படும். எனவே நாம் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் வரம்பில் சாப்பிடுங்கள். மற்றபடி உணவைத் தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும், அது பசியை அதிகரிக்கும், பசியை அதிகரிக்கும். பிறகு அதிகமாகச் சாப்பிடுவீர்கள்.
GMoney Anchor - இப்போதெல்லாம் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அது எவ்வளவு சரியானது, அதில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?
Dr. Fenny Shah – எந்த உணவுமுறையும் தவறில்லை. அனைத்தும் குறிப்பிட்ட குழுவிற்காக உருவாக்கப்பட்டவை.
எல்லா உணவு முறைகளும் நல்லதுதான், ஆனால் நீங்கள் பல நாட்கள் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய உணவைப் பின்பற்றுங்கள் என்று நான் முன்பே சொன்னேன். நீங்கள் விரும்பும் உணவைச் செய்யுங்கள்.
GMoney Anchor - உடல் எடையை குறைப்பதில் ஜிம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பங்களிப்பு என்ன?
Dr. Fenny Shah – நிச்சயமாக, எடை இழப்புக்கு உடல் பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு மட்டுமே முக்கியம் என்று நான் சொல்லமாட்டேன். நீங்கள் எடையை பராமரிக்க விரும்பினால், நடைபயிற்சி நிச்சயமாக பலன் தரும். ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு 3 நிமிடங்கள் நடந்தால், உங்கள் எடை அதிகரிக்காது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும் விஷயமாக இருந்தால் ஜிம் அவசியம்.
பல சமயங்களில், தசைகள் எடை = தளர்வானதாக இருக்கும் இத்தகைய கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள், சரியான உணவு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. நீங்கள் என்ன பின்பற்ற வேண்டும், அதை எப்படி செய்வது என்று சரியான கவனிப்பைப் பெறலாம். எனவே இங்கே உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், ஆனால் எதையும் செய்ய வேண்டாம். உடலுக்குத் தேவையானதைச் செய்யுங்கள்.
GMoney Anchor - இந்த நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கும் எங்கள் பார்வையாளர்கள் அனைவருக்கும் ஏதாவது உதவிக்குறிப்பு கொடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் என்ன கூறுவீர்கள்?
Dr. Fenny Shah – நான் ஒரு அறிவுரை சொல்ல விரும்புகிறேன், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நான் கூறவில்லை, நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், இல்லை நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ, எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவோடு பழம் சாப்பிடுங்கள், ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்க நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். அதிகமாக சாப்பிடுவது குறைவாக இருக்கும், உங்கள் பசி தானாகவே மேம்படும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள். ஏனெனில் உங்கள் பசி திருப்தி அடைகிறது.
அதிலிருந்து உங்களுக்கு பசி ஏற்படாது. உங்கள் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் வேண்டும். குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள், இல்லையெனில் எந்த உணவு முறையும் பயனற்றது.
GMoney Anchor - ஜிம்னி ஹெல்த் ஷோவுக்காக உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்கியதற்கு மிக்க நன்றி என்றார். எங்கள் முழு குழுவும் நன்றி சொல்ல விரும்புகிறோம். எனவே முக்கியமான தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்கியவர் மருத்துவர். உங்கள் மனதில் வேறு ஏதேனும் கேள்வி இருந்தால், நீங்கள் எனக்கு எழுதலாம். அடுத்த எபிசோடில் ஒரு புதிய சூப்பர் ஸ்பெஷலிஸ்ட் டாக்டருடன் வருகிறேன், அதுவரை கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் நல்ல ஆரோக்கியம் எங்கள் வாக்குறுதி
So these are some of the most important tips which will help you to know more about weight loss and if you want to know more about other diseases then visit our blog page
க்யா நீங்கள் ஜானதே ஹேன் ஜி மனி கே ஜாரியே நீங்கள் அபனே மருத்துவமனை பினா கிஸி ப்யாஜ் கே? மற்றும் அதிக ஜனகரி அபனே மருத்துவமனையின் தொடர்பு.
உங்கள் மருத்துவமனையின் கட்டணம் இல்லை EMI க்கு சுவிதா எவ்வளவு? ஆஜ் ஹி அபனே மருத்துவமனை
யதி நீங்கள் சிந்திக்கிறேன் காஸ்ட் இஎம்ஐ மற்றும் மெடிக்ளைமைக்கு எதிரான அட்வான்ஸ் ஜேசி சேவை. அபனே ஹாஸ்பிட்டல் கா பில் பர் சக்தே ஹேன், 12 கிஷ்டோன்களில், பினா கிசி பியாஜ் கே|
GMoney நாடு முழுவதும் 10,000 மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளின் நெட்வொர்க்கைக் கொண்டுள்ளது. GMoney இன் சேவையின் கீழ், இதய நோய், கண்புரை, ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை, சிறுநீரக கல், மகளிர் மருத்துவம், குழந்தை நோய், மூட்டு நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு எளிய தவணை முறையில் சிகிச்சை பெறலாம். உங்கள் மருத்துவக் கட்டணத்தைச் செலுத்துவதற்கு GMoney உங்களுக்கு உதவும் என்பதால் இப்போது உறுதியாக இருங்கள்.
இன்றே GMoney ஹெல்த் கார்டுக்கு விண்ணப்பித்து, எங்கள் சேவைகளின் பலன்களைப் பெறுங்கள். நோ காஸ்ட் இஎம்ஐ மற்றும் மெடிகிளைமைக்கு எதிரான அட்வான்ஸ் என்ற விருப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம், GMoney மருத்துவ சேவைகளை அணுகக்கூடியதாகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது.
மேலும் விவரங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ளவும் – 022 4936 1515 (திங்கள்-சனி, காலை 10 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை) https://www.gmoney.in/
Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow
Do not forget to subscribe to our Channel
Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.
The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.
We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.
Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.