Home » वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग [Weight loss tips in Marathi]

वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग [Weight loss tips in Marathi]

GMoney सह तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता.

आज या ब्लॉगमध्ये आपण वजन कमी करण्याचे काही सोपे उपाय जाणून घेणार आहोत. मुंबईतील डॉ.फनी शाह आमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देत आहेत. डॉ. फीनी शाह हे आहारतज्ञ आणि फिट अँड फाइन स्लिमिंग आणि ब्युटी क्लिनिकचे संचालक आहेत.

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : Approx 9 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - डॉक्टर, आज आपण वजन कमी करण्याबद्दल बोलणार आहोत, तर माझा पहिला प्रश्न असेल वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार पाळावा. गरज आहे?

Dr. Fenny Shah – सर्व प्रथम वजन कमी करणे खूप आवश्यक आहे, खूप महत्वाचे आहे. जर आपण राष्ट्रीय सर्वेक्षण देखील पाहिले, तर गेल्या दहा वर्षांत भारतात वजन वाढण्याचे प्रमाण खूप वाढले आहे. लठ्ठपणा खूप वाढला आहे. तुम्ही मुलांमध्येही ते पाहू शकता. परंतु आपण कोणत्याही प्रकारे वजन कमी करू नये, वजन कमी करण्याचा एक विशेष मार्ग आहे.

तुम्ही कोणताही डाएट फॉलो करा, तुम्हाला आवडेल असा डाएट फॉलो करा, कारण जर तुम्ही त्याचा आनंद घेतला नाही तर तो जास्त काळ टिकणार नाही.

GMoney Anchor- खूप छान सांगितलंस. मी एक लेख वाचला होता की दुग्धजन्य पदार्थ म्हणजे दुधापासून बनवलेल्या गोष्टींमुळे वजन वाढते, तर ते किती खरे आहे?

Dr. Fenny Shah – दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. पण आता त्याचे वजन वाढू लागले आहे. अनेक वर्षांपूर्वी अशी परिस्थिती नव्हती. आजकाल आपल्याला मूळ दुग्धजन्य पदार्थ मिळत नाहीत. मूळ दूध उपलब्ध नाही. भेसळयुक्त दूध मिळत आहे. त्यात असे अनेक कृत्रिम घटक असतात, ज्यामुळे वजन वाढते. आपल्या आतड्यात बरेच बॅक्टेरिया असतात, चांगले बॅक्टेरिया आणि वाईट बॅक्टेरिया – वाईट बॅक्टेरियाची अतिवृद्धी आतड्याच्या वनस्पतींना नुकसान करते. आतड्याची वनस्पती पूर्णपणे नष्ट होते. पूर्व तयार होण्यास सुरवात होते, पोटात सूज देखील असू शकते. अनेक अटी असू शकतात.

दुग्धजन्य पदार्थ शक्य तितके घेऊ नये जेणेकरुन आतड्यांतील वनस्पती सुधारेल. आवश्यक बॅक्टेरिया शरीराला उपलब्ध असावेत, पचनक्रिया चांगली असावी जेणेकरून आपले आरोग्य सुधारेल आणि वजनही कमी करता येईल.

GMoney Anchor - कोणते फॅट्स आहेत जे आपण खाऊ नये. भात खाऊ नये असे अनेकांचे मत आहे. बरेच लोक म्हणतात की मैदा आणि भाकरी खाऊ नये, यावर तुमचे काय मत आहे?

Dr. Fenny Shah – जर मी सामान्य माणसाबद्दल बोललो तर आजकाल आपण सगळेच जंक फूड खूप खातो. आणि हे शक्य नाही की दोन दिवस भात खाल्ला नाही तर तिसऱ्या दिवशीही खाणार नाही. फक्त भात खाऊ नका, तर आरोग्यदायी पर्यायही सोबत ठेवा. सोबत कोशिंबीर, प्रथिने, मसूर खा, जेणेकरून तुमच्या थाळीचे पोषण वाढते. त्यामुळे वजन कमी करणे सोपे जाईल. अनेकजण दिवसातून दोनदाच खातात. नाश्ता वगळतो. ते आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. दर 2 तासांनी काहीतरी खाणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याच्या प्रवासात जे काही करायचे नाही ते अजिबात खाणे नाही. कारण जसजसे आपले वय वाढत जाईल तसतसे आपल्याला आपल्या संपूर्ण जीवनशैलीत प्रथिने आणि चरबीची नक्कीच गरज भासेल. त्यामुळे आपण सर्व काही खाणे चांगले आहे, परंतु मर्यादेत खावे. नाहीतर जेवण वगळले तर काय होईल, तृष्णा वाढेल, भूक वाढेल. मग तुम्ही जास्त खाणार.

GMoney Anchor - आजकाल अधूनमधून उपवास करणे खूप लोकप्रिय आहे, ते कितपत योग्य आहे, त्याचे काही फायदे आहेत का?

Dr. Fenny Shah – कोणताही आहार चुकीचा नाही. सर्व काही विशिष्ट गटासाठी बनविलेले आहेत.

मी याआधीही सांगितले होते की सर्व पथ्ये उत्तम आहेत, परंतु जो आहार तुम्ही बरेच दिवस फॉलो करू शकता तो फॉलो करा. तुम्हाला आवडेल असा आहार करा.

GMoney Anchor - वजन कमी करण्यात जिम आणि व्यायामाचे योगदान काय आहे?

Dr. Fenny Shah – अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. पण मी असे म्हणणार नाही की फक्त शारीरिक व्यायाम, आहार तितकाच महत्त्वाचा आहे. वजन टिकवायचे असेल तर चालणे ही अशी गोष्ट आहे की त्याचा नक्कीच फायदा होईल. जर तुम्ही दर 1 तासानंतर 3 मिनिटे चालत असाल तर तुमचे वजन वाढणार नाही. पण वजन कमी करण्याचा मुद्दा असेल तर जिम आवश्यक आहे.

अनेक वेळा लोक असा कठोर आहार पाळतात की स्नायू वजन = सैल होतात, त्यामुळे योग्य आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले. तुम्हाला काय पाळायचे आहे, ते कसे करायचे आहे याची योग्य काळजी घेता येईल. त्यामुळे येथे शारीरिक व्यायाम करा, परंतु जास्त काही करू नका. शरीराला आवश्यक तेवढेच करावे.

GMoney Anchor - हा शो पाहणाऱ्या आमच्या सर्व प्रेक्षकांना तुम्हाला काही टिप द्यायची असेल तर तुम्ही काय सांगाल?

Dr. Fenny Shah – मला एक सल्ला द्यायचा आहे की जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर मी असे म्हणत नाही की तुम्ही काटेकोर आहार घ्या, तुम्ही खाणे बंद करा, नाही तुम्ही खाणे बंद करू नका. तुम्हाला जे खायला आवडते, जे हवे ते. जेवणासोबत फळ खा, पोषण वाढवण्यासाठी फायबर खा. जास्त खाणे कमी होईल, तुमची भूक आपोआप सुधारेल आणि तुम्ही जास्त खाणार नाही. कारण तुमची भूक भागत असते.

त्यामुळे तुम्हाला भूक लागणार नाही. तुम्हाला तुमचे झोपेचे चक्र देखील सुधारावे लागेल. किमान 7 तास झोपा, अन्यथा कोणत्याही आहाराचा उपयोग होणार नाही.

GMoney Anchor - जिमनी हेल्थ शोसाठी तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद. आमची संपूर्ण टीम धन्यवाद म्हणू इच्छितो. त्यामुळे डॉक्टरांनीच आम्हाला महत्त्वाची माहिती दिली. तुमच्या मनात आणखी काही प्रश्न असल्यास तुम्ही मला लिहू शकता. मी पुढील एपिसोडमध्ये नवीन सुपर स्पेशालिस्ट डॉक्टरसोबत येईन, तोपर्यंत काळजी घ्या कारण चांगले आरोग्य हेच आमचे वचन आहे.

तो ये कुछ सबसे महत्वपूर्ण टिप्स हैं जो आपको वजन घटाने के बारे में और जानने में मदद करेंगे और यदि आप अन्य बीमारियों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो हमारे ब्लॉग पेज पर जाएँ

तुम्हाला माहीत आहे का?

तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल झी मनी द्वारे 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजशिवाय भरू शकता. अधिक तपशीलांसाठी तुमच्या हॉस्पिटलशी संपर्क साधा.

तुम्हाला माहिती आहे का झी मनी द्वारे तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता? अधिक माहितीसाठी तुमच्या हॉस्पिटलशी संपर्क साधा.

तुमचे हॉस्पिटल नो कॉस्ट ईएमआय सुविधा देते का? आजच तुमच्या हॉस्पिटल/क्लिनिकशी संपर्क साधा?

तुमच्या वैद्यकीय शस्त्रक्रियेचा खर्च कसा भरावा याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, GMoney ने नो कॉस्ट EMI आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेम सारख्या सेवा आणल्या आहेत. तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता.

जी मनीकडे देशभरात 10,000 हून अधिक रुग्णालये आणि दवाखाने आहेत. झी मनीच्या सेवेअंतर्गत तुम्ही हृदयविकार, मोतीबिंदू, कॉस्मेटिक सर्जरी, बॅरिएट्रिक सर्जरी, किडनी स्टोन, स्त्रीरोग, बालरोग, सांधे रोग इत्यादी आजारांवर सहज हप्त्यांमध्ये उपचार घेऊ शकता. आता खात्री बाळगा कारण झी मनी तुमची वैद्यकीय बिले भरण्यात तुम्हाला मदत करेल.

आजच झी मनी हेल्थ कार्डसाठी अर्ज करा आणि आमच्या सेवांचा लाभ घ्या. नो कॉस्ट ईएमआय आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेमचा पर्याय ऑफर करून, GMoney वैद्यकीय सेवा सुलभ आणि सुलभ बनवते. चिकित्सा सेवाएं सुलभ और आसान।

अधिक माहितीसाठी संपर्क – 022 4936 1515 (सोम-शनि, सकाळी 10 ते संध्याकाळी 7) https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

वजन कमी करण्याचे सोपे मार्ग [Weight loss tips in Marathi]

GMoney Anchor - आजकाल अधूनमधून उपवास करणे खूप लोकप्रिय आहे, ते कितपत योग्य आहे, त्याचे काही फायदे आहेत का?

GMoney Anchor - वजन कमी करण्यात जिम आणि व्यायामाचे योगदान काय आहे?

GMoney Anchor - हा शो पाहणाऱ्या आमच्या सर्व प्रेक्षकांना तुम्हाला काही टिप द्यायची असेल तर तुम्ही काय सांगाल?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register