पीरियड्स के दर्द से कैसे राहत पाएं ? [Periods pain relief tips in hindi]
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आज इस ब्लॉग में हम जानेंगे पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए। नासिक से डॉक्टर स्वप्नांजली आव्हाड दे रही हैं हमारे सभी सवालों के जवाब। डॉक्टर स्वप्नांजलि एक गायनेकोलॉजिस्ट और फर्टिलिटी एक्सपर्ट हैं और आव्हाड मैटरनिटी हॉस्पिटल, नासिक की निदेशक हैं
| Doctor | Dr. Swapnanjali Avhad |
| Hospital / Clinic | Avhad Maternity Hospital, Nashik. |
| Watch Full Interview on Youtube | Link to Full Interview Duration : Approx 12 minutes |
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GMoney Anchor - वेलकम टु जी मनी हेल्थ शो, मैं हूँ नेहा बजाज, अपने हर एपिसोड में हम आपको मिलवाते हैं नए सुपर स्पेशलिस्ट और मेडिकल एक्स्पर्ट से, ताकि आपको मिले सही राय, सही गाइडेंस और आज के शो में हमारे साथ जुड़ रही हैं डॉक्टर स्वप्नांजलि आव्हाड जो कि एक गायनेकोलॉजिस्ट हैं, फर्टिलिटी एक्स्पर्ट हैं। पिछले 12 सालों से प्रैक्टिस कर रही है डायरेक्टर हैं, आव्हाड मैटरनिटी हॉस्पिटल में, और उसी के साथ महिलाओं के लिए बहुत सारी वर्क शॉप भी की हैं। डॉक्टर, हम आपका बहुत-बहुत स्वागत करते हैं।
Dr. Swapnanjali Avhad– थैंक यू।
GMoney Anchor- ओके? सो सवालों का सिलसिला शुरू करते हैं तो उस से पहले सभी व्यूवर्स को बता दें कि आज हम बात करने वाले हैं एक ऐसे टॉपिक पर जो की हम सब लड़कियां फेस करती ही करती हैं और उसका क्या इलाज है, किसके पास जाएं, कैसे कंसल्ट करेंगे, सवाल मन में उठते हैं। मैं बात कर रही हूँ पीरियड पेन की, तो डॉक्टर स्वप्नांजलि, हमारे सभी व्यूअर्स को ये बताइए की सिवियर पीरियड पेन को क्या कहा जाता है, ये क्यों होता है? और क्यों कुछ महिलाओं को यह ज़्यादा तकलीफ़ देता है ?
Dr. Swapnanjali Avhad – नेहा जी, जो पीरियड पेन होता है, जिसे क्रैम्प्स और डिसमेनोरिया भी कहा जाता है। सबको एक जैसा नहीं होता है। कोई ज्यादा पेन एक्सपिरियंस करती है ऐंड कुछ फीमेल्स में बिल्कुल भी नहीं होता है तो इट इस वेरी रिलेटिव थिंग ओर, इसका कारण है अंदर की लाइनिग और ब्लड के क्लॉट्स।
यूट्रस की जो ओपनिंग होती है जिसे हम सर्विक्स कहते हैं, वो थोड़ा सा कम डाइलेटेड होने की वजह से कुछ ज्यादा कंप्रेस हो जाता है, कॉन्ट्रैक्शन होने लगते हैं, उसकी वजह से हमें दर्द महसूस होता है।
डिपेंड्स की आपकी सेन्सिटिविटी कितनी है पेन टॉलरेंस की?
किसी में कम होता है, किसी में ज्यादा होता है, डिपेंड्स ऑन योर इनटॉलरेंस।
GMoney Anchor - ओके सो डॉक्टर ने हमें ये बताया की उम्र पे भी निर्भर होता है। कितना पीरियड पेन हैं? आप शादीशुदा हैं या सिंगल हैं और क्यों होता है? और मेडिकल लैंग्वेज में हम इसे डिसमेनोरिया कहते हैं। तो चलिए आगे बढ़ते हैं और डॉक्टर से पूछते हैं अपना अगला सवाल। सो डॉक्टर सिर्फ दर्द के अलावा और क्या होता है? कब ऐसा समझा जाए कि दिस इस ए राइट टाइम टु कंसल्ट अ गाइनेकोलॉजिस्ट?
Dr. Swapnanjali Avhad – ये इसका जो पेन होता है, डिसमेनोरिया में, इसे मेंस्ट्रुएशन क्रैम्प कहते हैं, लोअर एब्डोमेन में क्रैम्प्स पेट की निचली जगह होते हैं तो वहां पर अगर पेन होता है तो दैट इज क्वाइट नॉर्मल। इसके साथ में पांव में भी क्रैम्पस आते है। कमर में दर्द होना, थोड़ा सा सिरदर्द होना। ये काफी कॉमन होता है। ब्लोटिंग होती है यानी पेट थोड़ा सा फूला सा लगता है। खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। उल्टी होना,
लूज मोशन होना भी देखा गया है। जब सिरिअस सिम्पटम्स होना शुरू हो जाते हैं तब राइट टाइम होता है। आपको आपके गाइनेकोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए जब तक इंटेनसिटी कम है और पीरियड्स तक ही सीमित है, तब तक आप थोड़ा सा रेस्ट करके बेहतर महसूस करोगे। बट जब इससे ज़्यादा हो जाता है तब डेफिनेटली यू नीड टु सी गाइनकोलॉजिस्ट आपको सलाह लेना काफी ज़रूरी है।
GMoney Anchor - सो अगर ये सारे लक्षण आप भी अनुभव कर रहे हैं तो वो सही वक्त है डॉक्टर को कंसल्ट करने का। डॉक्टर पीरियड पेन के दौरान हर महिला को बहुत दर्द का सामना करना पड़ता है और कोई कहता है सिकाई कर लो या फिर घरेलू नुस्खे। अजवाइन, नमक, गुड़ आदि से ठीक हो जाएगा। और आपके हिसाब से ये कितना सही है, कैसे कम किया जा सकता है और इसके ट्रीटमेंट, मेडिकेशन या कोई अल्टरनेटिव थेरेपी जो आप सबसे शेयर करना चाहें ?
Dr. Swapnanjali Avhad – हम देखते हैं कि घरेलू नुस्ख़े पेशेंट काफी इस्तेमाल कर चुके होते हैं तो डेफिनेटली आप उन्हें यूज़ कर सकते हैं या पर अगर इनसे मदद नहीं होती है तो डेफिनेट्ली आपको मेडिसिन का सहारा लेना बहुत जरूरी होता है ऐंड मेडिसिन्स, और ये गलत धारणा है की मेडिसिन्स अगर आप लेत हैं तो उसका आपकी फर्टिलिटी पे इफ़ेक्ट होता है या फिर आपको उसकी लत लग जाती है ऐंड देन प्रेग्नन्सी में तकलीफ होती है। बट आई वुड डिफर ऑन दिस, ये बिलकुल गलत है ये जैसे आपको अगर बुखार आता है और कोई इंफेक्शन होता है तो आपको टेबलेट्स लेना जरूरी है। सेम उसी तरह अगर पीरियड का पेन है तो उसके लिए टेबलेट लेना बहुत जरूरी है।
GMoney Anchor - ओके।आप दर्द में है तो ऐसा नहीं है की आपके पूरे अब 2 दिन बेकार हो गए। आप पेन किलर ले सकते हैं और डॉक्टर ने हमें पिछले जवाब में ये भी बोला की डॉक्टर को कंसल्ट करें तो दवा भी जो है आप डॉक्टर से पूछ के ही ले, सेल्फ मेडिकेशन ना करें। अच्छा डॉक्टर बीच में एक छोटा सा सवाल मेरे मन में आ रहा है की क्या पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज की जा सकती है? बिकॉज़ अधिकतर लोगों को लगता है नहीं पीरियड के दौरान कोई वर्कआउट नहीं करना, जिम नहीं करना, योग नहीं करना, ये बात सही है, या गलत है?
Dr. Swapnanjali Avhad – बात बिल्कुल गलत है। मैं इन्फैक्ट ये रिकमेंड करूँगी कि पीरियड्स के दौरान और इन्फैक्ट पीरियड्स आने के कुछ दिन पहले अगर महिलाएं एक्सरसाइज करती हैं फिजिकल ऐक्टिविटीज में एंगेज रहती हैं, काफी ऐक्टिव अगर रहती हैं तो उन्हें पीरियड का दर्द कम महसूस होता है। इन्फैक्ट जो भी एक्सरसाइज होते हैं, ऐक्टिविटीज़ होती हैं, उससे उनका सेरोटोनिन लेवल बढ़ जाता है।और ये भी हॉर्मोन्स एक पेनकिलर जैसा काम करते हैं तो डेफिनेट्ली आपको ऐक्टिव रहना बहुत जरूरी है ऐंड देन इससे थोड़ा सा कई बार देखा जाता है कि अगर आपको 5 दिन अगर टेबलेट्स लेने होते हैं तो अगर आप उसके साथ में ऐक्टिविटीज़ भी अगर इन्क्लूड करते हैं तो आपको बस 2 दिन टेबलेट्स लेने ही पड़ेंगे।
GMoney Anchor - वेरी वेरी इम्पोर्टेन्ट और जो मिथ है, वो भी डॉक्टर ने दूर किया है। डॉक्टर अगर किसी को डिसमेनोरिया है और वो अनट्रीटेड है। सालों साल डॉक्टर को दिखाया ही नहीं तो क्या इसके कुछ गंभीर दुष्परिणाम हो सकते हैं?
Dr. Swapnanjali Avhad – डेफिनेटली इसके गंभीर दुष्परिणाम भी हो सकते हैं, जिससे की आप मान लें की अगर समझो किसी महिला को फाइब्रॉइड है या फिर एंडोमेट्रिओसिस है और अगर कुछ सालों तक वो इग्नोर करते हैं। तब इनफर्टिलिटी, प्रेग्नन्सी के कॉम्प्लिकेशन्स ये बाकी सारे चीजें भी उन्हें फेस करनी पड़ती हैं। तो मैं ये सजेस्ट करूँगी की हर चीज़ को अगर आप टाइम पर ट्रीट करते हो, अगर आप टाइम पर सलाह लेते हो तो आगे की काफी सारे कॉम्प्लीकेशन्स जो हो सकते हैं फ्यूचर में वो आपको नहीं सहने पड़ेंगे।
GMoney Anchor - तो डॉक्टर मैं आपसे ये पूछना चाहती हूँ की पीरियड जो हमारी डेली रूटीन को बहुत ज्यादा हैंपर करते हैं, उससे कैसे बचा जा सकता है? और कुछ प्रिवेन्टिव टिप्स फॉर ऑल दोज़ विमिन जिन्हें डिसमेनोरिया है।
Dr. Swapnanjali Avhad – आई वुड से की आपको बस आप का लाइफ स्टाइल चेंज करना है। आपको कुछ डे टु डे लाइफ में जो चेंज करने है जैसे कि पीरियड के दौरान अगर आप अच्छा प्रोटीन डाइट लेते हो।
अगर आप एक्सरसाइज करते हो तो उससे पेन कम होता है। तो अगर हम डाइट भी अच्छे से लेते हैं तो उससे भी काफी मदद होती है ऐंड देन फाइनली अगर आप रेस्ट ना करें पर उसके अगेन्स्ट जा कर अगर आप किसी हेल्दी चीज़ में एंगेज हों फॉर एग्ज़ैम्पल अगर आपके हॉबी में इनगेज रहें तो डेफिनेट्ली आपका जो पेन है इससे
अच्छी तरह से जल्दी छुटकारा मिलेगा।
GMoney Anchor - ओके सो खजूर खाने के लिए डॉक्टर ने हमें सलाह दिया। चलिए एक और चीज़ जो मेरे मन में आ गया है, फटाफट से डॉक्टर से पूछ लेते हैं डॉक्टर क्या कॉफी ब्लीडिंग बढ़ाती है या पेन बढ़ाती है या जीतने भी हॉट बेवरेजेस है? वो अवॉइड करने चाहिए या आप ले सकते हैं पीरियड्स के दौरान?
Dr. Swapnanjali Avhad – कैफीन डेफिनेट्ली दर्द बढ़ाती है तो हम कम करने के लिए कहते हैं। अगर चॉकलेट भी हम खाते हैं तो उससे भी ब्लोटिंग बढ़ती है, उससे भी क्रैंप बढ़ते हैं।
बट हम डार्क चॉकलेट ज्यादा मात्रा में नहीं खाते हैं। हम एक नॉर्मल सी मिल्क चॉकलेट खाते हैं तो दैट इस स्टिल ओके।
GMoney Anchor - क्योंकि अधिकतर लोगों को लगता है एक कॉफी मिल जाये तो ये दर्द कम हो जाएगा। बट ऐसा बिल्कुल नहीं है, सो डॉक्टर जाते जाते हमारा एक सेगमेंट है टिप ऑफ द डे, तो सारी लड़कियों को कोई टिप्स आप देना चाहें?
Dr. Swapnanjali Avhad – तो एक बहुत इम्पोर्टेन्ट टिप मैं देना चाहूंगी आप डॉक्टर से मिलें, आप दर्द के लिए इलाज ढूंढें। मेक योर लाइफ मोर वैल्युएबल और अगेन इसके साथ में मैं ये भी एडवाइस दूंगी कि आप जल्द से जल्द आपकी फैमिली कंप्लीट करे ऐंड फैमिली जो अपना फैमिली लाइफ जो उसको थोड़ा सा प्राइवेटाइज अगर आप करते हैं तो डेफिनेटली कैरिअर लाइफ वुड बी मोर कलरफुल।
GMoney Anchor - ओके सो थैंक यू सो मच डॉक्टर, आप हमारे शो में हमारे साथ जुड़ी और इतनी अच्छी इन्फॉर्मेशन दी। ये थीं डॉक्टर स्वप्नांजलि, जिन्होंने हमें बताया कि पीरियड के दर्द के साथ कैसे कोप करना है। सेल्फ मेडिकेशन तो बिल्कुल नहीं करना है। देखते रहिये जी मनी हेल्थ शो और हमारे चैनल को सब्सक्राइब ज़रूर करें।
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