अपने दांतों को कैसे स्वस्थ रखें ? [Dental care tips in hindi]
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स्वस्थ दांत पहचान है एक स्वस्थ शरीर की। हमारे दांतों की सेहत का ख्याल रखना भी बहुत ज़रूरी है। बहुत कम लोग हैं जो अपने दांतों की सही देखभाल कर पाते हैं। आज इस ब्लॉग में हम जानेंगे ‘कैसे बनाएं अपने दांतों को स्वस्थ’
हमारे साथ हैं डॉक्टर सागर अभिचंदानी, जो एक प्रोस्थोडोंटिक्स और स्माइल एक्सपर्ट हैं।
| Doctor | Dr. Sagar Abhichandan |
| Hospital / Clinic | The Dental Hub, Mumbai |
| Watch Full Interview on Youtube | Link to Full Interview Duration : Approx 22 minutes |
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GMoney Anchor - वेलकम टु जीमनी हेल्थ शो मैं हूँ नेहा बजाज और अपने हर शो में हम आपको मिलवाते हैं सुपर स्पेशलिस्ट और मेडिकल एक्स्पर्ट से ताकि आपको मिले सही सलाह, सही राय और आज के एपिसोड में हमारे साथ जुड़ रहे हैं डॉक्टर सागर अभिचंदानी। कई लोगों की लाइफ को इन्होने ट्रांसफोर्म किया है और इंटरनैशनली अक्लेम्ड हैं। बहुत सारे ट्रेनिंग सेशन में जाते हैं। सो डॉक्टर सागर हमारे शो में आपका स्वागत है।
Dr. Sagar Abhichandani – थैंक यू सो मच नेहा।
GMoney Anchor- कहते हैं की हर चीज़ की शुरुआत बेसिक से होनी चाहिए क्योंकि अगर नींव मज़बूत है तो बड़ी इमारत अच्छी बनेगी। सो आज हम बेसिक्स ऑफ ओरल हेल्थ केयर के बारे में बात कर रहे हैं तो डॉक्टर सागर ये बताइए की घर पे दांतों की देखभाल कैसे करनी चाहिए ?
Dr. Sagar Abhichandani – आपने एक बहुत ही अच्छी बात कही। बेसिक स्ट्रांग होनी चाहिए तो लेट्स गो टु बेसिक्स।
मुझे अच्छा खाना खाना है, वो अच्छा खाना मुँह में भी अच्छा लगना चाहिए। वो ही अच्छा खाना है जो मुँह में अच्छा लगे, मुझे अंदर जाकर भी पोषण दे, मुझे अपने दांत भी स्वस्थ बनाने होंगे ताके बेहतर पोषण मिल सके। अगर फूड खराब है तो जो खाना हम खा रहे हैं जिसके लिए इतनी मेहनत कर रहे हैं वो अपना रंग नहीं लाएगी। दांत ठीक नहीं तो ठीक से पाचन भी नहीं होगा और मैं अच्छी चीजें भी एन्जॉय नहीं कर पाऊंगा। और अगर मेरे मुँह की हेल्थ खराब हुई तो वो मेरे ओवरऑल हेल्थ भी खराब कर सकता है।
तो सबसे बेसिक चीज़ ये है की हमें समझना है की दांत की हेल्थ ठीक है तो मेरी ओवरऑल हेल्थ भी सोर्टेड हो सकती है। हमें ठीक से ब्रश करना चाहिए।
GMoney Anchor - ब्रश कैसे करना चाहिए? किससे करना चाहिए।
Dr. Sagar Abhichandani – कई लोगों को नहीं मालूम होता है की ब्रश कैसे करना है।टूथब्रश जिसके सॉफ्ट ब्रिसल्स हों या अल्ट्रा सॉफ्ट ब्रिसल्स।
ज़्यादा ज़ोर से दांत न घिसें। ज़्यादा प्रेशर की जरूरत नहीं है। हमें कचरा निकालना है। जो खाना अटका हुआ है वो निकालना है, दांत नहीं निकालना है। अभी बहुत लोग हैं जो इतना प्रचार कर रहे हैं।आपके टूथपेस्ट में फ्लोराइड रहना चाहिए।
टूथपेस्ट के पीछे इंग्रीडिएंट्स लिखे हुए होते हैं । अगर आप नोट करेंगे जो लोग बोरवेल या ट्यूबवेल का पानी पीते हैं उनके दांतों में वाइटलाइन रहते हैं, ब्राउन लाइन्स रहते हैं। फ्लोराइड की भरपाई होना बहुत ज़रूरी है।
वो फ्लोराइड इतना जरूरी है। छोटे अमाउंट में रहता है बट काम बहुत बढ़िया करता है राइट तो जब पानी में भी फ्लोराइड ज़रूरी है तो टूथपेस्ट में तो फ्लोराइड होना ही चाहिए। लोग सोचते हैं की जो टूथपेस्ट है वह मुझे पूरे साल भर चलाना है तो वे टूथपेस्ट की एक छोटी सी बूंद लगाएंगे, वो भी गलत है। टूथपेस्ट का सही अमाउंट भी जरूरी है ताकि वो अपना काम भी करे। टूथब्रश पे मटर के दाने के बराबर टूथपेस्ट लेना चाहिए और हमे जेटली ब्रश करना चाहिए।
दिन में दो बार ब्रश ज़रूरी है। सुबह ब्रश करें। रात को सोने से पहले भी ब्रश करना ज़रूरी है।
GMoney Anchor - राइट सो यहाँ पर डॉक्टर सागर ने हमें बताया किस टाइप का ब्रश लेना चाहिए। टूथपेस्ट खरीदते वक्त क्या ध्यान देना चाहिए? और हर वो छोटी बात जिसे हम निग्लेक्ट कर देते हैं, जिसे हम इग्नोर कर देते हैं। तो डॉक्टर सागर बढ़ते है अब अपने अगले सवाल की ओर। सो डॉक्टर सागर अब ये बताइए की डेंटिस्ट का रोल क्या है? कब-कब चेकअप कराना चाहिए? क्या जब दिक्कत नहीं है तब भी चेकअप कराना चाहिए?
Dr. Sagar Abhichandani – हमारे इंडिया का पॉप्युलेशन क्या है? 1.2 बिलियन और इनमें से जो वन बिलियन लोग हैं, वो तो खुद ही डॉक्टर हैं। अगर उनको दाँत में तकलीफ रहती है तो वो लोग क्या बोलते हैं? अरे लॉन्ग लगा लो, अरे कुछ ये कर लो अच्छा कोई ना कोई दवाई उठा के डाल लो। तो हमारे लिए तो जरूरत ही नहीं है। हमारी जरूरत कब पड़ती है जब ये घर के नुस्ख़े काम नहीं आते?
पहले कुछ नहीं था, अभी सूजन भी आ गई और दर्द भी होना शुरू हो गया। अब वो डेंटिस्ट के पास आयेंगे।
अगर हम हर छह महीने में डेंटिस्ट के पास जाएंगे, अपना डेंटल क्लीनिंग करवाएं।
GMoney Anchor - तो आप ये कह रहे हैं की अगर कोई दिक्कत नहीं भी है तब भी एवरी सिक्स मंथ्स तो डेंटिस्ट को दिखाना ही दिखाना चाहिए, राइट?
Dr. Sagar Abhichandani – हाँ, साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट को दिखाएं। तभी आपके दांत स्वस्थ रहेंगे।
GMoney Anchor - बहुत अच्छे से आपने समझाया, मतलब बहुत सारी चीज़े मुझे भी नहीं पता थीं की ये चीज़ें इतनी इम्पोर्टेन्ट हैं और मैं भी ये फॉलो करूँगी और जितने व्यूअर्स फिलहाल आपको देख रहे हैं, आपको सुन रहे हैं, वो भी। आज हम बेसिक ओरल केयर हाइजीन के बारे में जान रहे हैं। डॉक्टर सागर आपने हमें काफी सारी चीज़ें बताई अब हमें ये बताइए की ओरल केयर से जुड़ी मिथ्स क्या - क्या हैं ?
Dr. Sagar Abhichandani – लोगों को लगता है की सिर्फ़ मीठा खाने से दांत खराब होते हैं, ऐसा नहीं है। डेंटल डीके और कैविटी तब होती है जब कोई भी चीज़ दांतों के संपर्क में आती है। अगर आपकी दांतों की सफ़ाई ठीक नहीं है तो कई दिक्कतें आ सकती हैं । कोई भी खाने की चीज़ जिसमें कार्बोहायड्रेट है, उससे आपको डेंटल डीके हो सकता है। मुंह में एसिड जमा होने से होते हैं दांत खराब। थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाने की आदत बन सकती है मुसीबत। धीरे- धीरे दांतों का कलर फीका पढता जाता है। दांतों का रंग डेंटिन पर निर्भर करता है। हर छह महीने में डेंटिस्ट को दिखाएं ताकि आपके दांत साफ़ रहे। डॉक्टर को दिखाना चाहिए, इससे पहले की दिक्कत ज़्यादा बढ़ जाए।
GMoney Anchor - ओके सो यहाँ पर डॉक्टर सागर ने हमें कई सारे मिथ्स को ब्रेक करके बताया की क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। तो जाते जाते हमारे टाइप ऑफ के सेगमेंट में सभी व्यूअर्स के लिए कोई एक छोटी सिंपल, एक डेंटल टिप जो आप सबको देना चाहें।
Dr. Sagar Abhichandani – ध्यान रहे, आप भले ही ब्रश करें। पर ये काफ़ी नहीं होता है, दांतों की ठीक से सफाई नहीं हो पाती है। दांतों को क्लीन करना ज़रूरी है। जो खाना दांतों के बीच में फंसा है उसे क्लीन करना चाहिए । फ्लॉसिंग करें ताकि फंसा हुआ खाना निकल सके।
GMoney Anchor - थैंक यू डॉक्टर, हमें इतनी सही जानकारी देने के लिए।
तो ये थे डॉक्टर सागर जिन्होंने हमें बताई कुछ ऐसी बेसिक बातें जो हो जाती है अक्सर नेग्लेक्ट। मुझे यकीन है आपको आज के सेशन में बहुत मज़ा आया होगा मैं नेहा बजाज, मिलूँगी आपसे अगले एपिसोड में मिलूंगी, आप देखते रहिये जी मनी हेल्थ शो। हमारे फेसबुक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब पेज को सब्सक्राइब करना ना भूलें। याद रखें अपनी सेहत का भरपूर ख्याल रखना ज़रूरी है।
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