Home » మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఈ పనులు చేయండి [Weight Loss In telugu]

మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఈ పనులు చేయండి [Weight Loss In telugu]

GMoneyతో మీరు మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎలాంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 8:57 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - డాక్టర్, ఈ రోజు మనం బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. కాబట్టి, మీకు నా మొదటి ప్రశ్న ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి ఏ ఆహారం పాటించాలి?

Dr. Fenny Shah – చూడండి, ముందుగా, బరువు తగ్గడం చాలా అవసరం. ఇది కీలకం. జాతీయ సర్వేలను పరిశీలిస్తే, గత పదేళ్లలో, భారతదేశంలో బరువు పెరుగుట గణనీయంగా పెరిగింది. పిల్లల్లో కూడా ఊబకాయం ఒక ముఖ్యమైన సమస్యగా మారింది. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, మీరు అనుసరించే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడమే కీలకం. మీరు దాన్ని ఆస్వాదించకపోతే, మీరు స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించలేరు.

GMoney Anchor - సరే, మీరు చాలా బాగా వివరించారు. పాల ఉత్పత్తులు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయని ఒక కథనాన్ని చదివాను. ఇందులో నిజం ఎంత?

Dr. Fenny Shah – ముందుగా, పాల ఉత్పత్తులు మన ఆరోగ్యానికి అవసరం. అయితే, ఈ రోజుల్లో లభించే పాలు తరచుగా కల్తీ చేయబడటం వల్ల బరువు పెరగడం జరుగుతుంది. మన పాలలో కృత్రిమ పదార్థాలను పొందుతాము, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. ఈ కృత్రిమ పదార్థాలు మన కడుపుకు హాని కలిగిస్తాయి, గట్ ఫ్లోరాను ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, గట్ ఫ్లోరాను మెరుగుపరచడానికి, జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడానికి మరియు చివరికి బరువు తగ్గడానికి పాల ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.

GMoney Anchor - నేను చూస్తున్నాను. నేను చూసిన మరొక కథనం బియ్యం, గోధుమలు లేదా రొట్టెలను నివారించడం వంటి నిర్దిష్ట కొవ్వులను వెంటనే తగ్గించడం గురించి మాట్లాడింది. దానిపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటి?

Dr. Fenny Shah – మీరు చూడండి, నేను సామాన్యుల పరంగా మాట్లాడితే, ఈ అంశాలను పూర్తిగా నివారించడం గురించి కాదు. మనమందరం తినడానికి ఇష్టపడతాము, సరియైనదా? రెండు రోజులు అన్నం, రొట్టెలు తినడం మానేసి మళ్లీ ప్రారంభించడం ఆచరణాత్మకం కాదు. మీరు బియ్యాన్ని ఆస్వాదించినట్లయితే, తినండి, కానీ పరిమిత భాగాలలో. ఫైబర్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు పప్పు వంటి ప్రోటీన్‌ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో దీన్ని జత చేయండి. ఈ విధంగా, పోషకాల కంటెంట్ పెరుగుతుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

GMoney Anchor - ఇది అర్ధమే. చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు రెండు పూటలు మాత్రమే తీసుకుంటారు, అల్పాహారం దాటవేస్తారు లేదా కొందరు భోజనాన్ని పూర్తిగా మానేస్తారు. దీనిపై మీ అభిప్రాయం ఏమిటి?

Dr. Fenny Shah – లేదు, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, ప్రతి రెండు గంటలకు తినడం చాలా ముఖ్యం. మేము మనుషులం, మరియు మేము తినాలనుకుంటున్నాము. భోజనం మానేయడం వల్ల కోరికలు, ఆకలి పెరగడం మరియు చివరికి అతిగా తినడం, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి, ప్రతి రెండు గంటలకు పరిమిత భాగాలలో తినడం మంచిది.

GMoney Anchor - చాలా సరైనది. ఇప్పుడు, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అనుసరించే అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

Dr. Fenny Shah – చూడండి, ఆహారం తప్పు కాదు. ప్రతి ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట సమూహం కోసం రూపొందించబడింది. ఇది మీరు ఆనందించే మరియు స్థిరంగా నిర్వహించగలిగే దాని గురించి. అడపాదడపా ఉపవాసం మంచి ఎంపిక, కానీ దీర్ఘకాలంలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది స్థిరంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఆనందించే మరియు కట్టుబడి ఉండగలిగే సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా అవసరం.

GMoney Anchor - కుడి, కుడి. శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు వెళ్లడం, బరువు తగ్గడంలో ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

Dr. Fenny Shah – బరువు తగ్గడానికి శారీరక వ్యాయామం కీలకం. అయితే, ఇది వ్యాయామం గురించి మాత్రమే కాదు. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు అతిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. నడక బరువు నిర్వహణకు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, జిమ్‌కి వెళ్లడం, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం మరియు కండరాలను పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్రాష్ డైట్‌లు కొన్నిసార్లు కండరాల నష్టానికి దారితీస్తాయి, కాబట్టి డైటీషియన్‌తో సరైన సంప్రదింపులు మంచిది.

GMoney Anchor - గొప్ప సలహా. చివరగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు లేదా మంచి ఆహారం గురించి మా వీక్షకులకు మీకు ఏవైనా చిట్కాలు ఉంటే, మీరు ఏమి సూచిస్తారు?

Dr. Fenny Shah – క్రాష్ డైట్‌లకు వ్యతిరేకంగా నేను సలహా ఇస్తాను. బదులుగా, మీరు తినేదాన్ని ఆనందించండి. మీ ఆహారంలో బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పండ్లు మరియు సలాడ్‌లను చేర్చుకోండి. సమతుల్యతను కాపాడుకోండి మరియు సరైన ఆహారంతో పాటు, ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటల నిద్రపై దృష్టి పెట్టండి. బరువు తగ్గడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సరైన నిద్ర లేకుండా, మీరు ఎంత డైట్ చేసినా అది ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

GMoney Anchor - అద్భుతమైన అంతర్దృష్టులు. ఘనీ హెల్త్ షోలో మాతో చేరడానికి మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు. మిమ్మల్ని కలిగి ఉన్నందుకు మేము కృతజ్ఞులం.

Dr. Fenny Shah – మీ కార్యక్రమంలో పాల్గొనడం నాకు చాలా ఆనందంగా ఉంది. నన్ను ఆహ్వానించినందుకు ధన్యవాదములు.

GMoneyతో మీరు మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎలాంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చని మీకు తెలుసా? మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఆసుపత్రిని సంప్రదించండి.

మీ హాస్పిటల్ నో-కాస్ట్ EMI సౌకర్యాన్ని అందిస్తుందా? ఈరోజే మీ హాస్పిటల్/క్లినిక్‌ని సంప్రదించాలా?

మీ మెడికల్ సర్జరీని ఎలా భరించాలి అని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, GMoney నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ వంటి సేవలతో ముందుకు వచ్చింది. మీరు మీ ఆసుపత్రి బిల్లును ఎటువంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

GMoney దేశవ్యాప్తంగా 10,000 పైగా ఆసుపత్రులు మరియు క్లినిక్‌ల నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంది. GMoney సేవల క్రింద, మీరు గుండె జబ్బులు, కంటిశుక్లం, కాస్మెటిక్ సర్జరీ, బేరియాట్రిక్ సర్జరీ, కిడ్నీ స్టోన్, గైనకాలజీ, చైల్డ్ డిసీజ్, జాయింట్ డిసీజ్ మొదలైన వ్యాధులకు చికిత్స పొందవచ్చు. సులభమైన వాయిదాల ద్వారా. మీ వైద్య బిల్లులను చెల్లించడంలో GMoney మీకు సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి ఇప్పుడు నిశ్చింతగా ఉండండి.

ఈరోజే GMoney హెల్త్ కార్డ్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు మా సేవల ప్రయోజనాలను పొందండి. నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ ఆప్షన్‌ను అందించడం ద్వారా, GMoney వైద్య సేవలను అందుబాటులోకి మరియు సులభతరం చేస్తుంది.

మరిన్ని వివరాల కోసం సంప్రదించండి – 022 4936 1515 (సోమ-శని, 10AM నుండి 7PM వరకు)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

మీరు బరువు తగ్గాలంటే ఈ పనులు చేయండి [Weight Loss In telugu]

GMoney Anchor - చాలా సరైనది. ఇప్పుడు, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అనుసరించే అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

GMoney Anchor - కుడి, కుడి. శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు వెళ్లడం, బరువు తగ్గడంలో ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register