Home » ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക [Weight Loss In malayalam]

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക [Weight Loss In malayalam]

GMoney ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബിൽ പലിശയില്ലാതെ 12 തവണകളായി അടക്കാം.

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 8:57 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - ഡോക്ടർ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അപ്പോൾ, നിങ്ങളോടുള്ള എന്റെ ആദ്യത്തെ ചോദ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾ എന്ത് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം എന്നതാണ്.

Dr. Fenny Shah – നോക്കൂ, ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് നിർണായകമാണ്. ദേശീയ സർവേകൾ പരിശോധിച്ചാൽ, കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തിനിടെ ഇന്ത്യയിൽ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. കുട്ടികളിൽ പോലും പൊണ്ണത്തടി ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഏത് രീതി തിരഞ്ഞെടുത്താലും, നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല.

GMoney Anchor - ശരി, നിങ്ങൾ അത് നന്നായി വിശദീകരിച്ചു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ലേഖനം ഞാൻ വായിച്ചു. ഇതിൽ എത്രമാത്രം സത്യമുണ്ട്?

Dr. Fenny Shah – ഒന്നാമതായി, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ലഭിക്കുന്ന പാലിൽ പലപ്പോഴും മായം കലർന്നതാണ് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണം. നമ്മുടെ പാലിൽ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ നമ്മുടെ ആമാശയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും കുടൽ സസ്യങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കുടൽ സസ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

GMoney Anchor - ഞാൻ കാണുന്നു. ഞാൻ കണ്ട മറ്റൊരു ലേഖനം, അരി, ഗോതമ്പ്, റൊട്ടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള പ്രത്യേക കൊഴുപ്പുകൾ ഉടനടി കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എന്താണ്?

Dr. Fenny Shah – നിങ്ങൾ കാണുന്നത്, ഞാൻ സാധാരണക്കാരന്റെ വാക്കുകളിൽ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഈ ഇനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചല്ല. നമ്മൾ എല്ലാവരും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? രണ്ടു ദിവസം ചോറോ റൊട്ടിയോ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി വീണ്ടും തുടങ്ങുന്നത് പ്രായോഗികമല്ല. നിങ്ങൾ ചോറ് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുക, എന്നാൽ പരിമിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ. നാരുകൾ, സലാഡുകൾ, പയർ പോലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളുമായി ഇത് ജോടിയാക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

GMoney Anchor - അത് അർത്ഥവത്താണ്. പലരും ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചിലർ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ നിലപാട് എന്താണ്?

Dr. Fenny Shah – ഇല്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ മനുഷ്യരാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ആസക്തി, വിശപ്പ്, ഒടുവിൽ അമിതഭക്ഷണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും പരിമിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

GMoney Anchor - വളരെ ശരിയാണ്. ഇപ്പോൾ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പലരും പിന്തുടരുന്ന ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച്. ഇത് ഫലപ്രദമാണോ?

Dr. Fenny Shah – നോക്കൂ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും തെറ്റല്ല. ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും കഴിയുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇത്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സുസ്ഥിരമായേക്കില്ല. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

GMoney Anchor - ശരി, ശരി. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അത് എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്?

Dr. Fenny Shah – ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാരീരിക വ്യായാമം നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല. ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കേണ്ടതില്ല. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ നടത്തം പ്രയോജനകരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ പോകുക, ശക്തി പരിശീലനം നടത്തുക, പേശി വളർത്തുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ചിലപ്പോൾ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനുമായി ശരിയായ കൂടിയാലോചന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

GMoney Anchor - മികച്ച ഉപദേശം. അവസാനമായി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കാഴ്ചക്കാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് നിർദ്ദേശിക്കുക?

Dr. Fenny Shah – ക്രാഷ് ഡയറ്റിനെതിരെ ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. പകരം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം, വാൽനട്ട്, പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒരു ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം, ഓരോ രാത്രിയും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉറക്കം നിർണായകമാണ്, ശരിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഡയറ്റ് ചെയ്താലും അത് ഫലപ്രദമാകില്ല.

GMoney Anchor - അതിശയകരമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ. ഘാനി ഹെൽത്ത് ഷോയിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ നിങ്ങളുടെ തിരക്കിനിടയിൽ നിന്ന് സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി. നിങ്ങളെ ലഭിച്ചതിൽ ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണ്.

Dr. Fenny Shah – നിങ്ങളുടെ ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. എന്നെ ക്ഷണിച്ചതിനു നന്ദി.

GMoney ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹോസ്പിറ്റൽ ബിൽ പലിശയില്ലാതെ 12 തവണകളായി അടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി നോ-കോസ്റ്റ് EMI സൗകര്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി/ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടണോ?

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ സർജറി എങ്ങനെ താങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നോ കോസ്റ്റ് ഇഎംഐ, അഡ്വാൻസ് എഗെയ്ൻസ്റ്റ് മെഡിക്ലെയിം തുടങ്ങിയ സേവനങ്ങളുമായി GMoney എത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബിൽ പലിശയില്ലാതെ 12 തവണകളായി അടയ്ക്കാം.

രാജ്യത്തുടനീളം 10,000-ലധികം ആശുപത്രികളുടെയും ക്ലിനിക്കുകളുടെയും ശൃംഖലയാണ് GMoneyക്കുള്ളത്. ഹൃദ്രോഗം, തിമിരം, കോസ്‌മെറ്റിക് സർജറി, ബരിയാട്രിക് സർജറി, കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോൺ, ഗൈനക്കോളജി, ശിശുരോഗം, സന്ധി രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ജിമണിയുടെ സേവനത്തിന് കീഴിൽ എളുപ്പത്തിൽ തവണകളായി ചികിത്സ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് GMoney നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഉറപ്പുനൽകുക.

GMoney ഹെൽത്ത് കാർഡിനായി ഇന്ന് തന്നെ അപേക്ഷിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക. നോ കോസ്റ്റ് ഇഎംഐയും മെഡിക്ലെയിമിനെതിരെ അഡ്വാൻസും നൽകുന്നതിലൂടെ, GMoney മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതും എളുപ്പവുമാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടുക – 022 4936 1515 (തിങ്കൾ-ശനി, 10AM മുതൽ 7PM വരെ)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക [Weight Loss In malayalam]

GMoney Anchor - വളരെ ശരിയാണ്. ഇപ്പോൾ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പലരും പിന്തുടരുന്ന ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച്. ഇത് ഫലപ്രദമാണോ?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register