Home » ওজন কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করুন [Weight Loss In Bengali]

ওজন কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করুন [Weight Loss In Bengali]

GMoney-এর মাধ্যমে আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 8:57 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - ডাক্তার, আজ আমরা ওজন কমানোর বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি। তাই, আপনার কাছে আমার প্রথম প্রশ্ন হল, ওজন কমানোর জন্য কোন ডায়েট অনুসরণ করা উচিত?

Dr. Fenny Shah – দেখুন, প্রথমত, ওজন কমানো খুবই প্রয়োজনীয়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি জাতীয় সমীক্ষা দেখি, গত দশ বছরে ভারতে ওজন বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। স্থূলতা একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা হয়ে উঠেছে, এমনকি শিশুদের মধ্যেও। সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিন না কেন, মূল বিষয় হল আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করছেন তা উপভোগ করা। আপনি যদি এটি উপভোগ না করেন তবে আপনি ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে পারবেন না।

GMoney Anchor - ঠিক, আপনি এটি খুব ভাল ব্যাখ্যা করেছেন। আমি একটি নিবন্ধ পড়েছিলাম যেটিতে বলা হয়েছে যে দুগ্ধজাত পণ্য ওজন বাড়ায়। এর মধ্যে সত্যতা কতটুকু?

Dr. Fenny Shah – প্রথমত, দুগ্ধজাত দ্রব্য আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। যাইহোক, ওজন যেভাবে বৃদ্ধি পায় তার কারণ হল যে আজকাল পাওয়া দুধ প্রায়শই ভেজাল। আমরা আমাদের দুধে কৃত্রিম উপাদান পাচ্ছি, যা ওজন বাড়ায়। এই কৃত্রিম উপাদানগুলি আমাদের পেটের ক্ষতি করতে পারে, অন্ত্রের উদ্ভিদকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতির জন্য দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ সীমিত করা ভাল, হজমে সহায়তা করে এবং অবশেষে, ওজন হ্রাস।

GMoney Anchor - আমি দেখছি। আমার সামনে আসা আরেকটি নিবন্ধে তাৎক্ষণিকভাবে নির্দিষ্ট চর্বি কমানোর কথা বলা হয়েছে, যেমন ভাত, গম বা রুটি এড়ানো। এই সম্বন্ধে তোমার চিন্তা ভাবনা কি?

Dr. Fenny Shah – আপনি দেখেন, আমি যদি সাধারণ মানুষের ভাষায় কথা বলি, তাহলে এই আইটেমগুলিকে সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর কথা নয়। আমরা সবাই খেতে ভালোবাসি, তাই না? দুই দিনের জন্য ভাত বা রুটি খাওয়া বন্ধ করে আবার শুরু করা বাস্তবসম্মত নয়। আপনি যদি ভাত উপভোগ করেন তবে তা খান তবে সীমিত অংশে। ফাইবার, সালাদ এবং প্রোটিন যেমন মসুর ডালের মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে এটি যুক্ত করুন। এইভাবে, পুষ্টি উপাদান বৃদ্ধি পায়, ওজন হ্রাস প্রচার করে।

GMoney Anchor - এটা বোধগম্য। অনেকেরই দিনে মাত্র দুই বেলা খাবার হয়, প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যায় বা কেউ কেউ খাবার একেবারেই এড়িয়ে যায়। এই বিষয়ে আপনার মতামত কি?

Dr. Fenny Shah – না, এটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক। আপনি যদি কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন তবে প্রতি দুই ঘন্টা পরপর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা মানুষ, এবং আমরা খেতে চাই। খাবার এড়িয়ে যাওয়া ক্ষুধা, ক্ষুধা এবং অবশেষে অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। তাই প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর সীমিত অংশে খাওয়া ভালো।

GMoney Anchor - একদম ঠিক। এখন, বিরতিহীন উপবাস সম্পর্কে, যা এই দিনগুলিতে অনেকেই অনুসরণ করে। এটা কার্যকর?

Dr. Fenny Shah – দেখুন, কোন ডায়েট ভুল নয়। প্রতিটি খাদ্য একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি আপনি কি উপভোগ করেন এবং ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে পারেন সে সম্পর্কে। বিরতিহীন উপবাস একটি ভাল বিকল্প, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে সবার জন্য টেকসই নাও হতে পারে। এটি একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করা অপরিহার্য যা আপনি উপভোগ করেন এবং লেগে থাকতে পারেন।

GMoney Anchor - ঠিক, ঠিক। শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্বের দিকে এগিয়ে যাওয়া, ওজন কমাতে এটি কী ভূমিকা পালন করে?

Dr. Fenny Shah – ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটা শুধু ব্যায়াম সম্পর্কে নয়। ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য। আপনি এটা অতিরিক্ত করতে হবে না. ওজন বজায় রাখার জন্য হাঁটা উপকারী। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, জিমে যাওয়া, শক্তি প্রশিক্ষণ করা এবং পেশী তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্র্যাশ ডায়েট কখনও কখনও পেশী ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, তাই একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে সঠিক পরামর্শ দেওয়া হয়।

GMoney Anchor - দুর্দান্ত পরামর্শ। পরিশেষে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস বা একটি ভাল খাদ্য গ্রহণের বিষয়ে আমাদের দর্শকদের জন্য যদি আপনার কোনো পরামর্শ থাকে, তাহলে আপনি কী পরামর্শ দেবেন?

Dr. Fenny Shah – আমি ক্র্যাশ ডায়েটের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেব। পরিবর্তে, আপনি যা খান তা উপভোগ করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, আখরোট, ফল এবং সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি ভারসাম্য বজায় রাখুন, এবং একটি সঠিক খাদ্যের পাশাপাশি, প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। ওজন কমানোর জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং সঠিক ঘুম ছাড়া, আপনি যতই ডায়েট করুন না কেন, এটি কার্যকর হবে না।

GMoney Anchor - চমৎকার অন্তর্দৃষ্টি। আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় বের করে ঘানি হেলথ শোতে আমাদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা আপনাকে পেয়ে কৃতজ্ঞ.

Dr. Fenny Shah – আপনার শোতে থাকতে পেরে আমি আনন্দিত। আমন্ত্রণ জানানোর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

আপনি কি জানেন GMoney দিয়ে আপনি আপনার হাসপাতালের বিল 12টি কিস্তিতে কোনো সুদ ছাড়াই পরিশোধ করতে পারবেন? আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার হাসপাতালে যোগাযোগ করুন.

আপনার হাসপাতাল কি নো-কস্ট ইএমআই সুবিধা প্রদান করে? আজই আপনার হাসপাতাল/ক্লিনিকে যোগাযোগ করবেন?

আপনি যদি চিন্তিত থাকেন কিভাবে আপনার চিকিৎসা সার্জারির খরচ বহন করবেন, GMoney নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স এগেইনস্ট মেডিক্লেইমের মতো পরিষেবা নিয়ে এসেছে। আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

GMoney এর সারা দেশে 10,000 টিরও বেশি হাসপাতাল এবং ক্লিনিকের নেটওয়ার্ক রয়েছে। GMoney-এর পরিষেবার অধীনে, আপনি হৃদরোগ, ছানি, কসমেটিক সার্জারি, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, কিডনি স্টোন, গাইনোকোলজি, শিশু রোগ, জয়েন্টের রোগ ইত্যাদি রোগের চিকিৎসা পেতে পারেন। সহজ কিস্তির মাধ্যমে। এখন নিশ্চিন্ত থাকুন কারণ GMoney আপনাকে আপনার চিকিৎসা বিল পরিশোধে সহায়তা করবে।

GMoney Health Card-এর জন্য আজই আবেদন করুন এবং আমাদের পরিষেবাগুলির সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স অ্যাগেইনস্ট মেডিক্লেইমের বিকল্প অফার করার মাধ্যমে, GMoney চিকিৎসা পরিষেবাগুলিকে সহজলভ্য এবং সহজ করে তোলে।

বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন – 022 4936 1515 (সোম-শনি, সকাল 10টা থেকে সন্ধ্যা 7টা)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

ওজন কমাতে চাইলে এই কাজগুলো করুন [Weight Loss In Bengali]

GMoney Anchor - একদম ঠিক। এখন, বিরতিহীন উপবাস সম্পর্কে, যা এই দিনগুলিতে অনেকেই অনুসরণ করে। এটা কার্যকর?

GMoney Anchor - ঠিক, ঠিক। শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্বের দিকে এগিয়ে যাওয়া, ওজন কমাতে এটি কী ভূমিকা পালন করে?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register