Home » वजन कमी करायचे असेल तर करा या गोष्टी [Weight Loss In marathi]

वजन कमी करायचे असेल तर करा या गोष्टी [Weight Loss In marathi]

GMoney सह तुम्ही तुमचे हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता.

Doctor	Dr. Fenny Shah
Hospital / Clinic	Fit & Fine Slimming & Beauty Clinic, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 8:57 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - डॉक्टर, आज आपण वजन कमी करण्याबद्दल बोलणार आहोत. तर, माझा तुम्हाला पहिला प्रश्न आहे, वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार पाळावा?

Dr. Fenny Shah – पहा, सर्व प्रथम, वजन कमी करणे खूप आवश्यक आहे. हे निर्णायक आहे. राष्ट्रीय सर्वेक्षणांवर नजर टाकल्यास, गेल्या दहा वर्षांत भारतात वजन वाढण्याचे प्रमाण लक्षणीय वाढले आहे. लहान मुलांमध्येही लठ्ठपणा ही एक महत्त्वाची समस्या बनली आहे. त्यामुळे, वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणती पद्धत निवडली हे महत्त्वाचे नाही, तुम्ही फॉलो करत असलेल्या आहाराचा आनंद घेणे ही मुख्य गोष्ट आहे. तुम्ही त्याचा आनंद घेत नसल्यास, तुम्ही सातत्य राखण्यास सक्षम राहणार नाही.

GMoney Anchor - बरोबर, तुम्ही खूप छान समजावून सांगितले. मी एक लेख वाचला ज्यात म्हटले आहे की दुग्धजन्य पदार्थ वजन वाढवतात. यात किती तथ्य आहे?

Dr. Fenny Shah – सर्वप्रथम, दुग्धजन्य पदार्थ आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. मात्र, आजकाल उपलब्ध असलेल्या दुधात अनेकदा भेसळ होत असल्याने वजन वाढत आहे. आपल्या दुधात कृत्रिम घटक मिळत असल्याने वजन वाढते. हे कृत्रिम घटक आपल्या पोटाला हानी पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे आतड्यांवरील वनस्पतींवर परिणाम होतो. त्यामुळे, आतड्यांतील वनस्पती सुधारण्यासाठी, पचनास मदत करण्यासाठी आणि शेवटी, वजन कमी करण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित करणे चांगले आहे.

GMoney Anchor - मी पाहतो. तांदूळ, गहू किंवा ब्रेड टाळण्यासारख्या विशिष्ट चरबी ताबडतोब कमी करण्याबद्दल माझ्या समोर आलेला दुसरा लेख. त्यावर तुमचे काय विचार आहेत?

Dr. Fenny Shah – तुम्ही बघा, जर मी सामान्य माणसाच्या शब्दात बोलायचे असेल, तर हे आयटम पूर्णपणे टाळण्याबद्दल नाही. आपल्या सर्वांना खायला आवडते, बरोबर? दोन दिवस भात किंवा भाकरी खाणे थांबवणे आणि नंतर पुन्हा सुरू करणे व्यावहारिक नाही. जर तुम्हाला भात आवडत असेल तर ते घ्या, परंतु मर्यादित भागांमध्ये. फायबर, सॅलड्स आणि प्रथिने जसे की मसूरसारख्या आरोग्यदायी पर्यायांसह ते जोडा. अशा प्रकारे, पौष्टिक सामग्री वाढते, वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

GMoney Anchor - याचा अर्थ होतो. बरेच लोक दिवसातून फक्त दोन वेळचे जेवण करतात, न्याहारी वगळतात किंवा काही जण जेवण पूर्णपणे वगळतात. यावर तुमचे काय मत आहे?

Dr. Fenny Shah – अगदी बरोबर. आता, अधूनमधून उपवास करण्याबद्दल, जे आजकाल बरेच लोक पाळतात. ते प्रभावी आहे का?

GMoney Anchor - बरोबर, बरोबर. शारीरिक व्यायामाच्या महत्त्वाकडे जाणे, वजन कमी करण्यात त्याची भूमिका काय आहे?

Dr. Fenny Shah – वजन कमी करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम महत्त्वाचा आहे. तथापि, हे केवळ व्यायामाबद्दल नाही. समतोल राखणे गरजेचे आहे. तुम्हाला ते जास्त करण्याची गरज नाही. वजन राखण्यासाठी चालणे फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर जिममध्ये जाणे, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करणे आणि स्नायू तयार करणे महत्त्वाचे आहे. क्रॅश डाएटमुळे काहीवेळा स्नायूंचे नुकसान होते, त्यामुळे आहारतज्ञांचा योग्य सल्ला घेणे योग्य आहे.

GMoney Anchor - बरोबर, बरोबर. शारीरिक व्यायामाच्या महत्त्वाकडे जाणे, वजन कमी करण्यात त्याची भूमिका काय आहे?

GMoney Anchor - उत्तम सल्ला. शेवटी, जर तुमच्याकडे आमच्या दर्शकांसाठी निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी किंवा चांगला आहार घेण्याबाबत काही टिपा असतील तर तुम्ही काय सुचवाल?

Dr. Fenny Shah – मी क्रॅश डाएट विरुद्ध सल्ला देईन. त्याऐवजी, आपण जे खातो त्याचा आनंद घ्या. तुमच्या आहारात बदाम, अक्रोड, फळे आणि सॅलड्सचा समावेश करा. समतोल राखा आणि योग्य आहारासोबतच, प्रत्येक रात्री ७ ते ८ तासांची झोप घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. वजन कमी करण्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे आणि योग्य झोपेशिवाय, तुम्ही कितीही आहार घेतला तरी ते प्रभावी ठरणार नाही.

GMoney Anchor - अद्भुत अंतर्दृष्टी. घनी हेल्थ शोमध्ये सहभागी होण्यासाठी तुमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढल्याबद्दल धन्यवाद. आम्ही तुमचे आभारी आहोत.

Dr. Fenny Shah – तुमच्या शोमध्ये आल्याचा मला आनंद आहे. मला आमंत्रित केल्याबद्दल धन्यवाद.

तुम्हाला माहिती आहे का GMoney द्वारे तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता? अधिक माहितीसाठी तुमच्या हॉस्पिटलशी संपर्क साधा.

तुमचे हॉस्पिटल नो-कॉस्ट ईएमआय सुविधा देते का? आजच तुमच्या हॉस्पिटल/क्लिनिकशी संपर्क साधा?

तुम्हाला तुमची वैद्यकीय शस्त्रक्रिया कशी परवडायची याबद्दल काळजी वाटत असल्यास, GMoney ने नो कॉस्ट EMI आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेम सारख्या सेवा आणल्या आहेत. तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता.

GMoney चे देशभरात 10,000 हून अधिक रुग्णालये आणि क्लिनिकचे नेटवर्क आहे. GMoney च्या सेवेअंतर्गत तुम्ही हृदयविकार, मोतीबिंदू, कॉस्मेटिक सर्जरी, बॅरिएट्रिक सर्जरी, किडनी स्टोन, स्त्रीरोग, बालरोग, सांधे रोग इत्यादी आजारांवर उपचार घेऊ शकता. सुलभ हप्त्यांमधून. आता खात्री बाळगा कारण GMoney तुमची वैद्यकीय बिले भरण्यात तुम्हाला मदत करेल.

GMoney हेल्थ कार्डसाठी आजच अर्ज करा आणि आमच्या सेवांचा लाभ घ्या. नो कॉस्ट ईएमआय आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेमचा पर्याय ऑफर करून, GMoney वैद्यकीय सेवा सुलभ आणि सुलभ बनवते.

अधिक माहितीसाठी संपर्क – 022 4936 1515 (सोम-शनि, सकाळी 10 ते संध्याकाळी 7)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

वजन कमी करायचे असेल तर करा या गोष्टी [Weight Loss In marathi]

GMoney Anchor - बरोबर, बरोबर. शारीरिक व्यायामाच्या महत्त्वाकडे जाणे, वजन कमी करण्यात त्याची भूमिका काय आहे?

GMoney Anchor - बरोबर, बरोबर. शारीरिक व्यायामाच्या महत्त्वाकडे जाणे, वजन कमी करण्यात त्याची भूमिका काय आहे?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register