घुटनों के दर्द का इलाज [Joint Pain in hindi]
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जोड़ों का दर्द एक आम समस्या बनती जा रही है। हमारी लाइफस्टाइल इसकी मुख्य वजह है, इस ब्लॉग में डॉक्टर अनंत दे रहे हैं पूरी जानकारी।
| Doctor | Dr. Anant Bagul |
| Hospital / Clinic | Universal Hospital, Pune |
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GMoney Anchor - वेलकम टू जी मनी हेल्थ शो, मैं हूँ नेहा बजाज। जैसे की हमारा हेल्थ शो है जिसमें सवाल आपके होते हैं और जवाब एक्सपर्ट्स के, आज हमारे शो में हमारे साथ जुड़ रहे हैं डॉक्टर अनंत बगुल जो की एक ऑर्थोपेडिक सर्जन हैं, यूनिवर्सल हॉस्पिटल पुणे में ये 30 सालों से प्रैक्टिस कर रहे हैं। डॉक्टर आनंद, हमारे शो में आपका स्वागत है।
Dr. Anant Bagul – थैंक यू वेरी मच।
GMoney Anchor- अच्छा डॉक्टर आज कल का हमारा लाइफ स्टाइल ऐसा है, नॉनस्टॉप वर्किंग अवर्स हैं, नींद पूरी नहीं हो पाती है। विटामिन की कमी या नींद की कमी की वजह से जोड़ों का दर्द बहुत आम होता जा रहा है। ऐसा क्यों? क्या कारण हैं?
Dr. Anant Bagul – देखो बात ये है की आज कल के रोज़मर्रा की जिंदगी में जहाँ अपना खाना-पीना थोड़ा खराब रहता है। कैल्शियम की कमी रहती है, एक्सरसाइज का अभाव रहता है। ऐसे में क्या होता है? जोड़ों के ऊपर धीरे धीरे प्रेशर आना शुरू हो जाता है।
वज़न बढ़ने से घुटनों का दर्द शुरू हो जाता है।
GMoney Anchor - डॉक्टर अगर हम जॉइंट्स की बात करें, हमारे शरीर में कितने जॉइंट्स हैं और क्या ये जोड़ों में दर्द एक उम्र के बाद ही होता है?
Dr. Anant Bagul – इसमें उम्र की कोई सीमा नहीं है।
पुराने ज़माने में कुछ सालों के बाद तकलीफ होती थी तो आज कल 25 या 30 साल की उम्र में ही शुरू हो जाता है। बहुत दुर्भाग्यपूर्ण बात है।
GMoney Anchor - बिलकुल आपने सही कहा ऐंड डॉक्टर आप हमें विटामिन डी की इम्पोर्टेन्स बताइए मुझे भी मेरे ऑर्थोपेडिक सर्जन ने बोला है की विटामिन डी हर हफ्ते में एक बार तो\ लेना है।
Dr. Anant Bagul – मार्केट में कई सप्लीमेंट हैं, ये लेने से जॉइंट पेन नहीं होता और कोई दिक्कत नहीं होती। देखो वो कैल्शियम और विटामिन डी बहुत ही इम्पोर्टेन्ट चीज़ हैं। विटामिन डी और कैल्शियम बहुत ज़रूरी है। आपको लेना ही लेना है। उसके साथ-साथ आपको योगा और रेगुलर एक्सर्साइज़ भी करना है।
GMoney Anchor - जी, तो विटामिन कौन से ले सकते हैं डॉक्टर?
Dr. Anant Bagul – विटामिन डी तो दिन में एक बार एक कैप्सूल लिया तो भी बहुत हो जाता है। अगर आप सूरज की रोशनी में भी समय बिताओगे तो आपको विटामिन डी का बहुत बड़ा सोर्स मिल जाएगा और उससे भी काम हो जाता है।
GMoney Anchor - अच्छा डॉक्टर, अगर कोई 25 साल का है तो वो भी विटामिन डी स्टार्ट कर दे या वह इंतज़ार करे 40 साल का होने का।
Dr. Anant Bagul – जितना आप जल्दी शुरू करो अच्छा है।
GMoney Anchor - डॉक्टर एक ऐसी चीज़ है कि जब तक बीमारी खुद को नहीं होती तब तक हम सीरियसली नहीं लेते। आज की जो यंग जनरेशन है, वो 24 घंटे फ़ोन पर लगी रहती है, लेट के टीवी देखती है, खाना पीना भी प्रॉपर नहीं है, क्या करें कि आगे चलकर ये जोड़ों का दर्द ना सताये?
Dr. Anant Bagul – हाँ, बिल्कुल बहुत अच्छा सवाल है। आपको आपकी लाइफ स्टाइल बदलनी पड़ेगी, आपको ऐक्टिव होना पड़ेगा, एक्सरसाइस करना पड़ेगा। थोड़ा सा आधा घंटा धूप में बिताएं। एक्सरसाइज़ करो, स्विमिंग करो। इससे लचीलापन और हड्डी की ताकत बरकरार रहेगी और आपको जोड़ों का दर्द होने की संभावना काफी कम हो जाएगी।
GMoney Anchor - ओके ऐंड डॉक्टर, अक्सर मैंने देखा है मेरी मम्मी, नानी, दादी हमेशा एक उम्र के बाद जॉइंट पेन की शिकायत करती हैं । तो क्या ये जो जॉइंट पेन है, महिलाओं को ज़्यादा होता है? जेंडर स्पेसिफिक है ये?
Dr. Anant Bagul – बिल्कुल सही सवाल है, 40 के बाद, जब शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की मात्रा कम हो जाती है, मेनोपॉज़ के बाद हड्डी में खोखला पन आ जाता है। और 40 की उम्र के बाद वज़न बढ़ जाता है, जितना ज़्यादा वज़न होगा उतना ही हड्डिओं पर ज़ोर आएगा, इसलिए जोड़ों में दर्द होता है।
GMoney Anchor - बिलकुल आपने बड़ा ही सही बातें हमें बताई। अच्छा कोई ऐसे फूड सोर्सेस आप हमें बताईये। लोग बोलते रहते हैं की जो नॉन वेजिटेरियन है उनमें कोई विटामिन की कमी नहीं होती। जो वेजिटेरियन हैं उनको कहीं ना कहीं आगे जाके ये सब प्रॉब्लम्स हो सकती हैं, यह बात कितनी सच है ?
Dr. Anant Bagul – वेजिटेरियन होकर भी आप अच्छी मात्रा में विटामिन डी ले सकते हैं। खासकर स्प्राउटेड बीन्स यानी अंकुरित बीज, हरी सब्जियां, चीज़, पनीर जैसी बहुत सारी चीज़ें हैं जो खाने से विटामिन डी की कोई कमी नहीं होगी । नॉन वेजिटेरियन लोगों में तो विटामिन डी अच्छा खासा मिल जाता है।
GMoney Anchor - तो सभी व्यूअर्स ने सुने डॉक्टर अनंत के जवाब, मुझे यकीन है काफ़ी मदद भी मिली होगी और अब वक्त हो गया है हमारे रैपिड फायर सेगमेंट का। डॉक्टर आनंद क्या आप तैयार हैं?
Dr. Anant Bagul – यस, हाँ जी।
GMoney Anchor - ओके? तो सबसे पहला सवाल विटामिन डी सप्लीमेंट फॉर बोन्स, यस और नो।
Dr. Anant Bagul – यस।
GMoney Anchor - ओके ऐंड फूड रिच इन विटामिन डी?
Dr. Anant Bagul – ऑल मिल्क प्रॉडक्ट, स्प्राउटेड बीन्स, ग्रीन वेजीटेबल, नॉन वेजिटेरियन फूड, और फिश आर गुड सोर्सेस ऑफ़ विटामिन डी।
GMoney Anchor - रिगरस जिम एक्सरसाइज, यस और नो।
Dr. Anant Bagul – लाइट एक्सरसाइज़ यस और रिगरस जिम एक्सरसाइज नो।
GMoney Anchor - ओके, ये सवाल मुझे भी जानना है की विटामिन डी सप्लीमेंट, यस और नो।
Dr. Anant Bagul – यस ज़रूर।
GMoney Anchor - क्या बात है, सारे सवाल जो हमारे मन में थे, वो आज बस्ट हो गए हैं, सो थैंक यू सो मच डॉक्टर अनंत। आप हमारे जीमनी हेल्थ शो से जुड़े और आपने इतनी अच्छी अच्छी जानकारी दी, थैंक यू सो मच।
Dr. Anant Bagul – थैंक यू, धन्यवाद।
GMoney Anchor - तो ये थे डॉक्टर अनंत, जिन्होंने हमें बताया कि बोन और मसल्स डेन्सिटी के लिए क्या अच्छा है। मुझे यकीन है ये सारी बातें आपने भी अच्छी तरह से सीखी होंगी। मैं नेहा बजाज लेती हूँ आप से अलविदा और मिलूँगी आपसे एक नए एपिसोड में. नए एक्स्पर्ट के साथ, टिल देन आप हमारे फेसबुक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूलें और देखते रहिये जी मनी हेल्थ शो, अच्छी सेहत, हमारा वादा।
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