Home » घुटनों के दर्द का इलाज [Joint Pain in hindi]
जी मनी के ज़रिये आप भर सकते हैं अपने हॉस्पिटल का बिल, 12 किश्तों में, बिना किसी ब्याज के|
जोड़ों का दर्द एक आम समस्या बनती जा रही है। हमारी लाइफस्टाइल इसकी मुख्य वजह है, इस ब्लॉग में डॉक्टर अनंत दे रहे हैं पूरी जानकारी।
Doctor | Dr. Anant Bagul |
Hospital / Clinic | Universal Hospital, Pune |
Watch Full Interview on Youtube | Link to Full Interview Duration : Approx 11 minutes |
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Dr. Anant Bagul – थैंक यू वेरी मच।
Dr. Anant Bagul – देखो बात ये है की आज कल के रोज़मर्रा की जिंदगी में जहाँ अपना खाना-पीना थोड़ा खराब रहता है। कैल्शियम की कमी रहती है, एक्सरसाइज का अभाव रहता है। ऐसे में क्या होता है? जोड़ों के ऊपर धीरे धीरे प्रेशर आना शुरू हो जाता है।
वज़न बढ़ने से घुटनों का दर्द शुरू हो जाता है।
Dr. Anant Bagul – इसमें उम्र की कोई सीमा नहीं है।
पुराने ज़माने में कुछ सालों के बाद तकलीफ होती थी तो आज कल 25 या 30 साल की उम्र में ही शुरू हो जाता है। बहुत दुर्भाग्यपूर्ण बात है।
Dr. Anant Bagul – मार्केट में कई सप्लीमेंट हैं, ये लेने से जॉइंट पेन नहीं होता और कोई दिक्कत नहीं होती। देखो वो कैल्शियम और विटामिन डी बहुत ही इम्पोर्टेन्ट चीज़ हैं। विटामिन डी और कैल्शियम बहुत ज़रूरी है। आपको लेना ही लेना है। उसके साथ-साथ आपको योगा और रेगुलर एक्सर्साइज़ भी करना है।
Dr. Anant Bagul – विटामिन डी तो दिन में एक बार एक कैप्सूल लिया तो भी बहुत हो जाता है। अगर आप सूरज की रोशनी में भी समय बिताओगे तो आपको विटामिन डी का बहुत बड़ा सोर्स मिल जाएगा और उससे भी काम हो जाता है।
Dr. Anant Bagul – जितना आप जल्दी शुरू करो अच्छा है।
Dr. Anant Bagul – हाँ, बिल्कुल बहुत अच्छा सवाल है। आपको आपकी लाइफ स्टाइल बदलनी पड़ेगी, आपको ऐक्टिव होना पड़ेगा, एक्सरसाइस करना पड़ेगा। थोड़ा सा आधा घंटा धूप में बिताएं। एक्सरसाइज़ करो, स्विमिंग करो। इससे लचीलापन और हड्डी की ताकत बरकरार रहेगी और आपको जोड़ों का दर्द होने की संभावना काफी कम हो जाएगी।
Dr. Anant Bagul – बिल्कुल सही सवाल है, 40 के बाद, जब शरीर में एस्ट्रोजन हॉर्मोन की मात्रा कम हो जाती है, मेनोपॉज़ के बाद हड्डी में खोखला पन आ जाता है। और 40 की उम्र के बाद वज़न बढ़ जाता है, जितना ज़्यादा वज़न होगा उतना ही हड्डिओं पर ज़ोर आएगा, इसलिए जोड़ों में दर्द होता है।
Dr. Anant Bagul – वेजिटेरियन होकर भी आप अच्छी मात्रा में विटामिन डी ले सकते हैं। खासकर स्प्राउटेड बीन्स यानी अंकुरित बीज, हरी सब्जियां, चीज़, पनीर जैसी बहुत सारी चीज़ें हैं जो खाने से विटामिन डी की कोई कमी नहीं होगी । नॉन वेजिटेरियन लोगों में तो विटामिन डी अच्छा खासा मिल जाता है।
Dr. Anant Bagul – यस, हाँ जी।
Dr. Anant Bagul – यस।
Dr. Anant Bagul – ऑल मिल्क प्रॉडक्ट, स्प्राउटेड बीन्स, ग्रीन वेजीटेबल, नॉन वेजिटेरियन फूड, और फिश आर गुड सोर्सेस ऑफ़ विटामिन डी।
Dr. Anant Bagul – लाइट एक्सरसाइज़ यस और रिगरस जिम एक्सरसाइज नो।
Dr. Anant Bagul – यस ज़रूर।
Dr. Anant Bagul – थैंक यू, धन्यवाद।
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