Home » రాత్రి నిద్రపోదు; నిద్రలేమి అంటే ఏమిటో తెలుసా?

రాత్రి నిద్రపోదు; నిద్రలేమి అంటే ఏమిటో తెలుసా?

GMoneyతో, మీరు మీ ఆసుపత్రి బిల్లును వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

చెడు రాత్రి నిద్ర మీకు ఎంత భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందో మీకు తెలుసు. ఇప్పుడు ఆ ఒక చెడ్డ రాత్రిని వారాలు, నెలలు కూడా గుణించండి మరియు నిద్రలేమి ప్రజలపై విపరీతమైన మానసిక మరియు శారీరక నష్టాన్ని ఎందుకు తీసుకుంటుందో అర్థం చేసుకోవడం సులభం.

ఈరోజు ఈ బ్లాగులో మనం నిద్రలేమి గురించి తెలుసుకుందాం. డాక్టర్ సెహర్ షేక్ గులాటీ మా ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానమిస్తున్నారు.

Doctor	Dr. Seher Sheikh Gulati
Hospital / Clinic	Hey U Matter
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : 8:44 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link to Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - GMoney హెల్త్ షోకి స్వాగతం, నేను నేహా బజాజ్ మరియు మీకు తెలిసినట్లుగా, మేము ప్రతి ఎపిసోడ్‌లో నిపుణులను కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీరు మీ అన్ని ప్రశ్నలకు సరైన అభిప్రాయాన్ని మరియు సమాధానాలను పొందుతారు. ఈ రోజు ఈ ప్రత్యేక ఎపిసోడ్‌లో, మిస్ సహర్ మాతో చేరుతున్నారు, వీరితో మేము మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతాము. కాబట్టి ఈ రోజు, మొదటగా, మేము నిద్రలేమి గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాము. ముందుగా ఈ నిద్రలేమి అంటే ఏమిటో చెప్పండి డాక్టర్. దాని రకాలు ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి?

Dr. Seher Sheikh Gulati – నిద్రలేమి అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్రపోలేని సమస్య.

లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత మళ్లీ మళ్లీ నిద్రపోయే వ్యక్తి. అంటే చిన్నపాటి శబ్దం కూడా వారి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. 60% నిద్రలేమి ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ లేదా పనిభారం వల్ల వస్తుంది.

GMoney Anchor - మంచిది మరియు ఎన్ని రకాల నిద్రలేమి ఉన్నాయి?

Dr. Seher Sheikh Gulati – మీరు ఒక రోజు లేదా ఒక వారం పాటు నిద్రపోలేకపోతే, అది మీ పని ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. పరీక్షల ఆందోళన కూడా నిద్ర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య రెండు మూడు నెలలకు పైగా కొనసాగితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిద్రలేమి యొక్క ప్రధాన రకాలు తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలికమైనవి.

తీవ్రమైన నిద్రలేమి కొన్ని రోజుల నుండి నెలల వరకు ఉంటుంది. వారానికి కనీసం మూడు రోజులు లేదా కనీసం ఒక నెల పాటు ఉండే నిద్ర సమస్యలను దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అంటారు.

GMoney Anchor - స్త్రీలు నిద్రలేమికి ఎక్కువగా గురవుతున్నారా?

Dr. Seher Sheikh Gulati – అవును, ఎందుకంటే మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు. ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత మార్పులు వస్తాయి, మెనోపాజ్‌లో కూడా చాలా మార్పులు ఉంటాయి. పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఈ నిద్ర రుగ్మతతో జీవించే అవకాశం ఉంది. ప్రతి 4 మంది స్త్రీలలో 1 మంది దీనిని కలిగి ఉంటారు, అయితే ప్రతి 5 మంది పురుషులలో 1 మంది దీనిని కలిగి ఉన్నారు. సాధారణంగా, స్త్రీలు పురుషుల కంటే నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారని, తక్కువ సమయం నిద్రపోతారని మరియు ఎక్కువ అలసటతో మేల్కొంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

GMoney Anchor - నిద్రలేమికి చికిత్స యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటో నేను మీ నుండి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.

Dr. Seher Sheikh Gulati – థెరపీ వ్యక్తి లోపల నుండి వచ్చే ప్రతికూల ఆలోచనలను అరికడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచే చింతలను నియంత్రించడంలో లేదా ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

GMoney Anchor - నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి మార్గాలు ఏమిటి?

Dr. Seher Sheikh Gulati – మీ దినచర్యను మార్చుకోండి. ఇది మంచి నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిద్రించడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని సెట్ చేయండి. పడకను నిద్రించడానికి మాత్రమే ఉపయోగించండి.

నిద్ర పరిమితులను సెట్ చేయండి. మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మంచం మీద పడుకోవడం ఒక అలవాటుగా మారవచ్చు, ఇది పేలవమైన నిద్రకు దారితీస్తుంది. మీరు 20 నిమిషాలలోపు నిద్రపోలేకపోతే, లేచి, నిద్రపోయేంత వరకు తిరిగి పడుకోకండి. కానీ మీ మేల్కొనే సమయాన్ని మార్చవద్దు. ఇది మరుసటి రాత్రి మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోతుంది. కానీ మీ నిద్ర మెరుగ్గా మారిన తర్వాత, మంచం మీద మీ సమయం క్రమంగా పెరుగుతుంది.

కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చుకోండి. చెడు నిద్రకు కారణమయ్యే అలవాట్లను మార్చుకోండి, అంటే ధూమపానం, రోజు ఆలస్యంగా కెఫీన్ తాగడం మరియు అతిగా మద్యం సేవించడం. సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా నిద్ర సరిగా పట్టదు. నిద్రవేళకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు విశ్రాంతి తీసుకునే మార్గాలు వంటి మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలను మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోండి. ఈ పద్ధతులు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

GMoney Anchor - చాలా ధన్యవాదాలు డాక్టర్. మీరు మా Gmoney Health షోలో చేరారు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం గురించిన మంచి సమాచారాన్ని వీక్షకులందరితో పంచుకున్నారు. మీరు కూడా ఏదైనా చర్చను చూడాలనుకుంటే, నన్ను సంప్రదించండి.

GMoneyతో మీరు మీ హాస్పిటల్ బిల్లును ఎలాంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చని మీకు తెలుసా? మరిన్ని వివరాల కోసం మీ ఆసుపత్రిని సంప్రదించండి.

మీ హాస్పిటల్ నో-కాస్ట్ EMI సౌకర్యాన్ని అందజేస్తుందా? ఈరోజే మీ హాస్పిటల్/క్లినిక్‌ని సంప్రదించండి.

మీ మెడికల్ సర్జరీకి అయ్యే ఖర్చును ఎలా కవర్ చేయాలో అని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, GMoney నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ వంటి సేవలతో ముందుకు వచ్చింది. మీరు మీ ఆసుపత్రి బిల్లును ఎటువంటి వడ్డీ లేకుండా 12 వాయిదాలలో చెల్లించవచ్చు.

GMoney దేశవ్యాప్తంగా 10,000 పైగా ఆసుపత్రులు మరియు క్లినిక్‌ల నెట్‌వర్క్‌ను కలిగి ఉంది. GMoney సేవల కింద, మీరు గుండె జబ్బులు, కంటిశుక్లం, కాస్మెటిక్ సర్జరీ, బేరియాట్రిక్ సర్జరీ, కిడ్నీ స్టోన్, గైనకాలజీ, చైల్డ్ డిసీజ్, జాయింట్ డిసీజ్ మొదలైన వ్యాధులకు సులభమైన వాయిదాల ద్వారా చికిత్స పొందవచ్చు. మీ వైద్య బిల్లులను చెల్లించడంలో GMoney మీకు సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి ఇప్పుడు ఖచ్చితంగా ఉండండి.

ఈరోజే GMoney హెల్త్ కార్డ్ కోసం దరఖాస్తు చేసుకోండి మరియు మా సేవల ప్రయోజనాలను పొందండి. నో కాస్ట్ EMI మరియు అడ్వాన్స్ ఎగైనెస్ట్ మెడిక్లెయిమ్ ఆప్షన్‌ను అందించడం ద్వారా, GMoney వైద్య సేవలను అందుబాటులోకి మరియు సులభతరం చేస్తుంది.

మరిన్ని వివరాల కోసం సంప్రదించండి – 022 4936 1515 (సోమ-శని, 10AM నుండి 7PM వరకు)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

రాత్రి నిద్రపోదు; నిద్రలేమి అంటే ఏమిటో తెలుసా?

GMoney Anchor - మంచిది మరియు ఎన్ని రకాల నిద్రలేమి ఉన్నాయి?

GMoney Anchor - స్త్రీలు నిద్రలేమికి ఎక్కువగా గురవుతున్నారా?

GMoney Anchor - నిద్రలేమికి చికిత్స యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటో నేను మీ నుండి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.

GMoney Anchor - నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి నిద్ర పొందడానికి మార్గాలు ఏమిటి?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register