Home » रात्री झोप येत नाही; निद्रानाश म्हणजे काय माहित आहे?

रात्री झोप येत नाही; निद्रानाश म्हणजे काय माहित आहे?

GMoney सह, तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये व्याजाशिवाय भरू शकता.

तुम्हाला माहीत आहे की रात्रीची वाईट झोप तुम्हाला किती भयानक वाटू शकते. आता त्या एका वाईट रात्रीचा आठवडे, अगदी महिन्यांनी गुणाकार करा आणि निद्रानाश लोकांवर प्रचंड मानसिक आणि शारीरिक त्रास का घेऊ शकतो हे समजणे सोपे आहे.

आज या ब्लॉगमध्ये आपण निद्रानाशाबद्दल जाणून घेणार आहोत. डॉक्टर सेहर शेख गुलाटी आमच्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे देत आहेत.

Doctor	Dr. Seher Sheikh Gulati
Hospital / Clinic	Hey U Matter
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : 8:44 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link to Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - GMoney Health शो मध्ये आपले स्वागत आहे, मी नेहा बजाज आहे आणि तुम्हाला माहिती आहे की, आमच्याकडे प्रत्येक एपिसोडमध्ये तज्ञ आहेत जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या सर्व प्रश्नांची योग्य मते आणि उत्तरे मिळतील. आज या खास एपिसोडमध्ये मिस सहार आपल्यासोबत येत आहेत, ज्यांच्यासोबत आपण मानसिक आरोग्याविषयी बोलणार आहोत. तर आज सर्वप्रथम आपण निद्रानाशाबद्दल बोलू इच्छितो. सर्वप्रथम डॉक्टर, हे निद्रानाश म्हणजे काय ते सांगा. त्याचे प्रकार काय आहेत आणि त्याची लक्षणे काय आहेत?

Dr. Seher Sheikh Gulati – निद्रानाश ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये व्यक्ती झोपू शकत नाही.

किंवा ज्या व्यक्तीची झोप झोपी गेल्यावर पुन्हा पुन्हा तुटते. म्हणजे अगदी हलकासा आवाजही त्यांची झोप भंग करतो. 60% निद्रानाश हे तणाव, चिंता, नैराश्य किंवा कामाचा ताण यामुळे होते.

GMoney Anchor - चांगले आणि निद्रानाशाचे किती प्रकार आहेत?

Dr. Seher Sheikh Gulati – जर तुम्ही एक दिवस किंवा आठवडाभर झोपू शकत नसाल तर ते तुमच्या कामाच्या ताणामुळे असू शकते. परीक्षेच्या चिंतेमुळे झोपेची समस्या देखील उद्भवू शकते. ही समस्या दोन ते तीन महिन्यांहून अधिक काळ राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निद्रानाशाचे मुख्य प्रकार तीव्र आणि जुनाट आहेत.

तीव्र निद्रानाश काही दिवसांपासून महिने टिकू शकतो. आठवड्यातून किमान तीन दिवस किंवा किमान एक महिना टिकणाऱ्या झोपेच्या समस्यांना तीव्र निद्रानाश म्हणतात.

GMoney Anchor - महिलांना निद्रानाश होण्याची अधिक शक्यता असते का?

Dr. Seher Sheikh Gulati – होय, कारण महिलांमध्ये हार्मोनल बदल होतात. गर्भधारणेनंतर बदल होतील आणि रजोनिवृत्तीमध्येही बरेच बदल होतात. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना या झोपेच्या विकाराने जगण्याची शक्यता जास्त असते. 4 पैकी 1 महिलांना ते असते, तर 5 पैकी 1 पुरुषांना ते असते. अभ्यास दर्शविते की, सर्वसाधारणपणे, स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा झोपायला जास्त वेळ लागतो, कमी वेळ झोपतो आणि जास्त थकल्यासारखे वाटते.

GMoney Anchor - निद्रानाशासाठी थेरपीचे महत्त्व काय आहे हे मला तुमच्याकडून जाणून घ्यायचे आहे.

Dr. Seher Sheikh Gulati – थेरपी व्यक्तीच्या आतून येणाऱ्या नकारात्मक विचारांना आळा घालते. हे तुम्हाला जागृत ठेवणाऱ्या काळजींवर नियंत्रण ठेवण्यास किंवा आराम करण्यास मदत करू शकते.

GMoney Anchor - झोप सुधारण्याचे आणि चांगली झोप घेण्याचे कोणते मार्ग आहेत?

Dr. Seher Sheikh Gulati – तुमचा दिनक्रम बदला. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होऊ शकते. झोपण्याची आणि उठण्याची ठराविक वेळ ठरवा. पलंगाचा वापर फक्त झोपण्यासाठी करा.

झोपेची मर्यादा सेट करा. जागे असताना अंथरुणावर पडणे ही एक सवय होऊ शकते ज्यामुळे झोप कमी होऊ शकते. जर तुम्हाला 20 मिनिटांत झोप येत नसेल, तर उठून झोपेपर्यंत झोपू नका. पण तुमची उठण्याची वेळ बदलू नका. यामुळे पुढच्या रात्री तुम्हाला जास्त थकवा येतो. पण एकदा तुमची झोप चांगली झाली की तुमचा अंथरुणावरचा वेळ हळूहळू वाढतो.

जीवनशैलीच्या काही सवयी बदला. खराब झोप कारणीभूत असलेल्या सवयी बदला, जसे की धूम्रपान, दिवसा उशिरा जास्त कॅफीन पिणे आणि खूप मद्यपान. नियमित शारीरिक हालचालींचा अभाव देखील खराब झोप होऊ शकतो. तुम्ही अशा टिप्स शिकू शकता ज्या तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतात, जसे की झोपेच्या एक किंवा दोन तास आधी आराम करण्याचे मार्ग.

विश्रांतीची तंत्रे जाणून घ्या. ही तंत्रे तुमचे मन आणि शरीर शांत करण्यात मदत करतात.

GMoney Anchor - खूप खूप धन्यवाद डॉक्टर. तुम्ही आमच्या Gmoney Health शोमध्ये सामील झालात आणि मानसिक आरोग्याविषयी इतकी चांगली माहिती सर्व दर्शकांसोबत शेअर केली आहे. तुम्हालाही एखाद्या विषयावर चर्चा पहायची असेल तर माझ्याशी संपर्क साधा.

तुम्हाला माहिती आहे का GMoney द्वारे तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता? अधिक माहितीसाठी तुमच्या हॉस्पिटलशी संपर्क साधा.

तुमचे हॉस्पिटल नो-कॉस्ट ईएमआय सुविधा देते का? आजच तुमच्या हॉस्पिटल/क्लिनिकशी संपर्क साधा.

तुमच्या वैद्यकीय शस्त्रक्रियेचा खर्च कसा भरावा याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, GMoney ने नो कॉस्ट EMI आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेम सारख्या सेवा आणल्या आहेत. तुम्ही तुमच्या हॉस्पिटलचे बिल 12 हप्त्यांमध्ये कोणत्याही व्याजाशिवाय भरू शकता.

GMoney चे देशभरात 10,000 हून अधिक रुग्णालये आणि क्लिनिकचे नेटवर्क आहे. GMoney च्या सेवेअंतर्गत तुम्ही हृदयविकार, मोतीबिंदू, कॉस्मेटिक सर्जरी, बॅरिएट्रिक सर्जरी, किडनी स्टोन, स्त्रीरोग, बालरोग, सांधे रोग इत्यादी आजारांवर सहज हप्त्यांमध्ये उपचार घेऊ शकता. आता खात्री बाळगा, कारण GMoney तुमची वैद्यकीय बिले भरण्यात तुम्हाला मदत करेल.

आजच GMoney हेल्थ कार्डसाठी अर्ज करा आणि आमच्या सेवांचा लाभ घ्या. नो कॉस्ट ईएमआय आणि अॅडव्हान्स अगेन्स्ट मेडिक्लेमचा पर्याय ऑफर करून, GMoney वैद्यकीय सेवा सुलभ आणि सुलभ बनवते.

अधिक माहितीसाठी संपर्क – 022 4936 1515 (सोम-शनि, सकाळी 10 ते संध्याकाळी 7)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

रात्री झोप येत नाही; निद्रानाश म्हणजे काय माहित आहे?

GMoney Anchor - चांगले आणि निद्रानाशाचे किती प्रकार आहेत?

GMoney Anchor - महिलांना निद्रानाश होण्याची अधिक शक्यता असते का?

GMoney Anchor - निद्रानाशासाठी थेरपीचे महत्त्व काय आहे हे मला तुमच्याकडून जाणून घ्यायचे आहे.

GMoney Anchor - झोप सुधारण्याचे आणि चांगली झोप घेण्याचे कोणते मार्ग आहेत?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register