Post Category: Disease Pages

இரவில் தூங்க முடியாது; தூக்கமின்மை என்றால் என்ன தெரியுமா?

GMoney மூலம், உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை வட்டி இல்லாமல் 12 தவணைகளில் செலுத்தலாம்.

ஒரு மோசமான இரவு தூக்கம் உங்களை எவ்வளவு பயங்கரமாக உணர வைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இப்போது அந்த ஒரு மோசமான இரவை வாரங்களாக, மாதங்களாகப் பெருக்கவும், தூக்கமின்மை ஏன் மக்களுக்கு மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிது.

 

இன்று இந்த வலைப்பதிவில், தூக்கமின்மை பற்றி அறிந்து கொள்வோம். டாக்டர் சேஹர் ஷேக் குலாட்டி எங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்கிறார்.

Doctor

Dr. Seher Sheikh Gulati

Hospital / Clinic

Hey U Matter

Watch Full Interview on Youtube

Link to Full Interview
Duration : 8:44 minutes

Listen to Interview on PodcastLink to Podcast

Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - GMoney ஹெல்த் ஷோவிற்கு வரவேற்கிறோம், நான் நேஹா பஜாஜ், உங்களுக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு அத்தியாயத்திலும் எங்களிடம் நிபுணர்கள் உள்ளனர், இதன் மூலம் உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் சரியான கருத்தையும் பதில்களையும் பெறுவீர்கள். இன்று இந்த சிறப்பு எபிசோடில், மிஸ் சாஹர் எங்களுடன் இணைகிறார், அவருடன் மனநலம் பற்றி பேசுவோம். எனவே இன்று, முதலில், தூக்கமின்மை பற்றி பேச விரும்புகிறோம். முதலில் இந்த இன்சோம்னியா என்றால் என்ன என்று சொல்லுங்கள் டாக்டர். அதன் வகைகள் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன?

Dr. Seher Sheikh Gulati – தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் தூங்க முடியாத ஒரு பிரச்சனை. அல்லது தூங்கிய பிறகு மீண்டும் மீண்டும் தூக்கம் கலைந்த நபர். அதாவது சிறிய ஒலி கூட அவர்களின் தூக்கத்தை கெடுக்கிறது. 60% தூக்கமின்மை மன அழுத்தம், பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது பணிச்சுமை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

GMoney Anchor - நல்லது மற்றும் எத்தனை வகையான தூக்கமின்மைகள் உள்ளன?

Dr. Seher Sheikh Gulati – நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் தூங்க முடியவில்லை என்றால், அது உங்கள் வேலையின் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். பரீட்சை கவலையும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பிரச்சனை இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். தூக்கமின்மையின் முக்கிய வகைகள் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டவை.

கடுமையான தூக்கமின்மை சில நாட்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று நாட்கள் அல்லது குறைந்தது ஒரு மாதமாவது நீடிக்கும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் நாள்பட்ட தூக்கமின்மை எனப்படும்.

GMoney Anchor - பெண்கள் தூக்கமின்மையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்களா?

Dr. Seher Sheikh Gulati – ஆம், பெண்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இருப்பதால் தான். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மாற்றங்கள் இருக்கும், மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திலும் பல மாற்றங்கள் உள்ளன. ஆண்களை விட பெண்கள் இந்த தூக்கக் கோளாறுடன் வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 4 பெண்களில் 1 பேருக்கு இது உள்ளது, அதே சமயம் 5 ஆண்களில் 1 பேருக்கு உள்ளது. பொதுவாக, ஆண்களை விட பெண்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், குறைந்த நேரம் தூங்குகிறார்கள், மேலும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

GMoney Anchor - தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம் என்ன என்பதை உங்களிடமிருந்து நான் அறிய விரும்புகிறேன்.

Dr. Seher Sheikh Gulati – சிகிச்சையானது நபருக்குள் இருந்து வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உங்களை விழித்திருக்கும் கவலைகளைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது விடுவிக்க உதவும்.

GMoney Anchor - தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் என்ன வழிகள் உள்ளன?

Dr. Seher Sheikh Gulati – உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். இது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும். தூங்குவதற்கும் எழுவதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும். படுக்கையை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

தூக்க வரம்புகளை அமைக்கவும். விழித்திருக்கும் போது படுக்கையில் படுத்திருப்பது மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பழக்கமாக மாறும். 20 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், எழுந்திருங்கள், தூக்கம் வரும் வரை மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். ஆனால் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை மாற்ற வேண்டாம். இது அடுத்த இரவு உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும். ஆனால் உங்கள் உறக்கம் சரியாகிவிட்டால், படுக்கையில் இருக்கும் நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது.

சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றவும். மோசமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களை மாற்றவும், அதாவது புகைபிடித்தல், பகலில் அதிக காஃபின் குடிப்பது மற்றும் அதிக மது அருந்துதல். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். தூங்குவதற்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பு ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகள் போன்ற உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும்.

GMoney Anchor - மிக்க நன்றி டாக்டர். எங்கள் Gmoney Health நிகழ்ச்சியில் சேர்ந்துள்ளீர்கள், மேலும் மனநலம் பற்றிய நல்ல தகவல்களை பார்வையாளர்கள் அனைவருடனும் பகிர்ந்துள்ளீர்கள். நீங்களும் ஏதாவது ஒரு விவாதத்தைப் பார்க்க விரும்பினால், என்னைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

GMoney மூலம் உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை 12 தவணைகளில் வட்டி இல்லாமல் செலுத்த முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் விவரங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் மருத்துவமனை நோ-காஸ்ட் EMI வசதியை வழங்குகிறதா? இன்றே உங்கள் மருத்துவமனை/கிளினிக்கைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

 

உங்கள் மருத்துவ அறுவை சிகிச்சைக்கான செலவை எப்படி ஈடுகட்டுவது என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், GMoney ஆனது No Cost EMI மற்றும் Advance Against Mediclaim போன்ற சேவைகளைக் கொண்டு வந்துள்ளது. உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை 12 தவணைகளில் வட்டி இல்லாமல் செலுத்தலாம்.

 

GMoney நாடு முழுவதும் 10,000 க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளின் நெட்வொர்க்கைக் கொண்டுள்ளது. GMoney இன் சேவையின் கீழ், இதய நோய், கண்புரை, ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை, சிறுநீரகக் கல், மகளிர் மருத்துவம், குழந்தை நோய், மூட்டு நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு எளிதான தவணை முறையில் சிகிச்சை பெறலாம். இப்போது உறுதியாக இருங்கள், உங்கள் மருத்துவக் கட்டணத்தைச் செலுத்த GMoney உங்களுக்கு உதவும்.

 

இன்றே GMoney ஹெல்த் கார்டுக்கு விண்ணப்பித்து, எங்கள் சேவைகளின் பலன்களைப் பெறுங்கள். நோ காஸ்ட் இஎம்ஐ மற்றும் மெடிகிளைமைக்கு எதிரான அட்வான்ஸ் என்ற விருப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம், GMoney மருத்துவ சேவைகளை அணுகக்கூடியதாகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது.

 

மேலும் விவரங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ளவும் – 022 4936 1515 (திங்கள்-சனி, காலை 10 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை)

https://www.gmoney.in/ 

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow 

Do not forget to subscribe to our Channel

 

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

 

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Follow us

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Contact us

Reach us

Mumbai HO
GMoney Pvt. Ltd.
315, 215 Atrium,
Next to Courtyard by Marriott,,
A.K. Road, Andheri East,
Mumbai - 400093
Ph : +91 86570 00105, +91 72089 60444

Quick Links

Bengaluru
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
Oyo Work Spaces, Umiya Emporium,
Opposite Forum Mall, Hosur Rd,
Koramangala, Bengaluru,
Karnataka 560029
Ph : +91 89717 34815

Delhi
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
Berry Co Works, 1E/3,
Jhandewalan extension,
Next to jhandewalan metro station
gate no. 2 Barakhambha Road,
New Delhi, Delhi 110001
Ph : +91 97116 26832

Pune
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
91 Spring Board, Sky Loft,
Creaticity Mall, Off, Airport Rd,
opposite Golf Course, Shastrinagar,
Yerawada, Pune,
Maharashtra 411006
Ph : +91 84250 28758

Chandigarh
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
SCO no. 292,
First Floor, Sector 35D,
Chandigarh
Ph : +91 84279 82012

Jaipur

GMoney Pvt. Ltd.
CODESKK Civil Tower,121 122,
Pandit TN Mishra Marg,
Santhosh Nagar, Nirman Nagar,
Jaipur – 302019

Ahmedabad
GMoney Pvt. Ltd.
22nd Floor, B Block,
Westgate By True Value,
Nr. YMCA Club, SG Highway,
Ahmedabad – 380051

Hyderabad
GMoney Pvt. Ltd.
Dwaraka Pride,
Plot no. 4/1, Survey No. 64,
Huda Techno Enclave, Madhapur,
Hyderabad (Telangana) – 500081

Chennai
GMoney Pvt. Ltd.
DBS Business Center, 31A,
Cathedral Garden Rd, Badrikari, Tirumurthy Nagar, Nungambakkam, Chennai, Tamil
Nadu – 600 034

Reach us

Mumbai HO
GMoney Pvt. Ltd.
315, 215 Atrium,
Next to Courtyard by Marriott,,
A.K. Road, Andheri East,
Mumbai - 400093
Ph : +91 86570 00105, +91 72089 60444

Follow us
Facebook-f Instagram Linkedin Youtube
Quick Links
Contact us
Regional Offices

Bengaluru
GMoney Pvt. Ltd.
Oyo Work Spaces,
Umiya Emporium,
Opp. Forum Mall, Hosur Rd,
Koramangala, Bengaluru,
Karnataka - 560029
Ph : +91 72089 60444

Pune
GMoney Pvt. Ltd.
91 Spring Board, Sky Loft,
Creaticity Mall, Airport Rd,
Opp. Golf Course, Shastrinagar,
Yerawada, Pune,
Maharashtra - 411006
Ph : +91 72089 60444

Delhi
GMoney Pvt. Ltd.
Berry Co Works, 1E/3,
Jhandewalan extension,
Gate no. 2 Barakhambha Road,
New Delhi, Delhi - 110001
Ph : +91 72089 60444

Chandigarh
GMoney Pvt. Ltd.
SCO No. 292,
First Floor, Sector 35D,
Chandigarh - 160022
Ph : +91 72089 60444

Ahmedabad
GMoney Pvt. Ltd.
22nd Floor, B Block,
Westgate By True Value,
Nr. YMCA Club, SG Highway,
Ahmedabad - 380051

Hyderabad
GMoney Pvt. Ltd.
Dwaraka Pride,
Plot no. 4/1, Survey No. 64,
Huda Techno Enclave, Madhapur,
Hyderabad (Telangana) - 500081

Jaipur

GMoney Pvt. Ltd.
CODESKK Civil Tower,121 122,
Pandit TN Mishra Marg,
Santhosh Nagar, Nirman Nagar,
Jaipur - 302019

Chennai

GMoney Pvt. Ltd.
DBS Business Center, 31A,
Cathedral Garden Rd, Badrikari,
Tirumurthy Nagar,Nungambakkam, Chennai,
Tamil Nadu - 600 034

Find your city under GMoney network

Pune | Mumbai | New Delhi | Kolkata | Chennai | Navi Mumbai| Bengaluru | Ahmedabad | Nagpur | Hyderabad | Jaipur | Lucknow | Bhopal | Bhubaneswar | Nashik | Indore | Ghaziabad | Kanpur | Amritsar | Vasai | Noida | Gurugram | Chandigarh | Ranchi | Cuttack | Thane | Kalyan | Jalandhar | Kolhapur | Visakhapatnam | Chakan| Greater Noida | Wagholi | Raipur | Panvel | Belgaum | Mohali | Bhiwandi | Talegaon | Coimbatore | Palghar | Mumbra | Sangli | Surat | Durgapur | Ludhiana | Kochi | Agra | Ahmednagar | Ajmer | Akola | Aurangabad | Baroda | Beed | Rewari | Patiala | Vellore | Ranjangaon | Nanded | Nellore | Panipat | Panjim | Madurai | Mysore | Mangalore | Korba | Mathura | Kalaburagi | Jalgaon | Kharar | Guwahati | Kollam | Jamshedpur | Gwalior | Saswad | Solapur | Varanasi | Salem | Sambalpur | Jodhpur | Hubli | Panchkula | Faridabad | Amravati | Ayodhya | Badlapur | Dehradun | Parbhani | Ujjain | Udaipur | Tiruchirappalli | Srinagar | Shimla | Secunderabad | Ratnagiri | Pandharpur | Ananthapuram | Buldhana | Hadapsar | Baramati | Chittoor | Darjeeling | Dhule | Fatehpur | Gandhinagar | Haridwar | Gorakhpur | Jhansi | Kanchipuram | Kartarpur | Kurukshetra | Pondicherry | Prayagraj | Bharuch | Bhusawal | Bathinda | Pathankot | Nandurbar | Niphad | Kolar | Ambala | Kota | Pendurthi | Jabalpur | Palwal | Bhilai | Bhiwani | Bilaspur | Patna | Rohtak | Phagwara | Malegaon | Vijayawada | Bikaner | Chiplun | Darbhanga | Roorkee | Bhor | Rajahmundry | Margao | Alwar | Dhanbad | Bulandshahr | Aluva | Mulshi | Davanagere | Kapurthala | Anantapur | Loni | Latur | Gondia | Chhindwara | Chandrapur | Dharmapuri-TN | Faridkot | Dharwad | Daund | Chaksu | Bareilly | Kakinada | Haldwani | Doddaballapur | Dindori-MH | Bagru | Kudus | Kozhikode | Gurdaspur | Bokaro | Berhampur | Batala | Barrackpore | Ramgarh | Meerut | Bassi | Dera Bassi | Howrah | Karjat Raigarh | Thiruvananthapuram | Bheemunipatnam | Ambegoan | Allahabad | Aligarh | Alappuzha | Tirupathi | Thoppumpady | Srikakulam | Siliguri | Rourkela | Mirzapur | Gadag | Bellary | Tumkur | Sonipat | Hoshangabad | Junnar | Jalna | Hisar | Karnal | Kottayam | Muzzafarnagar | Ramnagara | Thrissur | Bahadurgarh | Balasore | Baraut | Dhar | Ernakulam | Gadhinglaj | Chikodi | Vaniyambadi | Kamothe |

Terms and Conditions | Privacy Policy | Grievance Policy

Login

Register

  • Applicant / Patient

Login

Register