GMoney-এর মাধ্যমে, আপনি সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।
আপনি জানেন যে একটি খারাপ রাতের ঘুম আপনাকে কতটা ভয়ানক অনুভব করতে পারে। এখন সেই একটি খারাপ রাতকে সপ্তাহ, এমনকি মাস দিয়ে গুণ করুন এবং এটি বোঝা সহজ কেন অনিদ্রা মানুষের উপর প্রচণ্ড মানসিক এবং শারীরিক ক্ষতি করতে পারে। আজ এই ব্লগে, আমরা অনিদ্রা সম্পর্কে জানব। আমাদের সব প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন ডাঃ সেহার শেখ গুলাটি।
Dr. Seher Sheikh Gulati – অনিদ্রা এমন একটি সমস্যা যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমাতে পারে না।
অথবা যার ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর বারবার ঘুম ভেঙে যায়। তার মানে সামান্য শব্দও তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। 60% অনিদ্রার কারণ মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা কাজের চাপ।
Dr. Seher Sheikh Gulati – আপনি যদি একদিন বা এক সপ্তাহের জন্য ঘুমাতে না পারেন তবে এটি আপনার কাজের চাপের কারণে হতে পারে। পরীক্ষার উদ্বেগ ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। দুই থেকে তিন মাসের বেশি সময় ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনিদ্রার প্রধান প্রকারগুলি হল তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী।
তীব্র অনিদ্রা কয়েক দিন থেকে মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন বা অন্তত এক মাস স্থায়ী ঘুমের সমস্যাকে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বলে।
Dr. Seher Sheikh Gulati – হ্যাঁ, কারণ মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন হয়। গর্ভাবস্থার পরে পরিবর্তন হবে, এবং মেনোপজের ক্ষেত্রেও অনেক পরিবর্তন রয়েছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই ঘুমের ব্যাধিতে বেশি ভোগেন। প্রায় 4 জনের মধ্যে 1 জন মহিলার এটি রয়েছে, যেখানে 5 জনের মধ্যে 1 জনের এটি রয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় যে, সাধারণত, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘুমাতে, অল্প সময়ের জন্য ঘুমাতে এবং আরও ক্লান্ত বোধ করে জেগে উঠতে বেশি সময় নেয়।
Dr. Seher Sheikh Gulati – থেরাপি ব্যক্তির ভিতর থেকে আসা নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে এমন উদ্বেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
Dr. Seher Sheikh Gulati – আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। এটি আপনাকে ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। ঘুম ও জেগে ওঠার একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। শুধু ঘুমানোর জন্য বিছানা ব্যবহার করুন।
ঘুমের সীমা নির্ধারণ করুন। জেগে থাকা অবস্থায় বিছানায় শুয়ে থাকা একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে যা খারাপ ঘুমের কারণ হতে পারে। আপনি যদি 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমোতে না পারেন, তাহলে উঠুন এবং ঘুম না হওয়া পর্যন্ত বিছানায় ফিরে যাবেন না। তবে ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন করবেন না। এটি আপনাকে পরের রাতে আরও ক্লান্ত করে তোলে। কিন্তু একবার আপনার ঘুম ভালো হয়ে গেলে, বিছানায় আপনার সময় ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।
কিছু লাইফস্টাইল অভ্যাস পরিবর্তন করুন। অভ্যাস পরিবর্তন করুন যা খারাপ ঘুমের কারণ হয়, যেমন ধূমপান, দিনের দেরিতে অত্যধিক ক্যাফেইন পান করা এবং খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাবও খারাপ ঘুমের কারণ হতে পারে। আপনি এমন টিপস শিখতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শোবার আগে এক বা দুই ঘন্টা আরাম করার উপায়।
শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। এই কৌশলগুলি আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে।
আপনি কি জানেন GMoney দিয়ে আপনি আপনার হাসপাতালের বিল 12টি কিস্তিতে কোনো সুদ ছাড়াই পরিশোধ করতে পারবেন? আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার হাসপাতালে যোগাযোগ করুন.
আপনার হাসপাতাল কি নো-কস্ট ইএমআই সুবিধা দেয়? আজই আপনার হাসপাতাল/ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি আপনার চিকিৎসা সার্জারির খরচ কীভাবে বহন করবেন তা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে GMoney নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স অ্যাগেইনস্ট মেডিক্লেইমের মতো পরিষেবা নিয়ে এসেছে। আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।
GMoney এর সারা দেশে 10,000 টিরও বেশি হাসপাতাল এবং ক্লিনিকের নেটওয়ার্ক রয়েছে। GMoney-এর সেবার আওতায় আপনি সহজ কিস্তিতে হৃদরোগ, ছানি, কসমেটিক সার্জারি, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, কিডনি স্টোন, গাইনোকোলজি, শিশু রোগ, জয়েন্টের রোগ ইত্যাদি রোগের চিকিৎসা পেতে পারেন। এখন নিশ্চিন্ত থাকুন, কারণ GMoney আপনাকে আপনার চিকিৎসা বিল পরিশোধে সহায়তা করবে।
আজই একটি GMoney হেলথ কার্ডের জন্য আবেদন করুন এবং আমাদের পরিষেবাগুলির সুবিধাগুলি নিজে নিন৷ নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স অ্যাগেইনস্ট মেডিক্লেইমের বিকল্প অফার করার মাধ্যমে, GMoney চিকিৎসা পরিষেবাগুলিকে সহজলভ্য এবং সহজ করে তোলে।
বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন – 022 4936 1515 (সোম-শনি, সকাল 10টা থেকে সন্ধ্যা 7টা)
Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow
Do not forget to subscribe to our Channel
Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.
The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.
We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.
Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.
Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.
Follow us
Reach us
Mumbai HO
GMoney Pvt. Ltd.
315, 215 Atrium,
Next to Courtyard by Marriott,,
A.K. Road, Andheri East,
Mumbai - 400093
Ph : +91 86570 00105, +91 72089 60444
Quick Links
Bengaluru
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
Oyo Work Spaces, Umiya Emporium,
Opposite Forum Mall, Hosur Rd,
Koramangala, Bengaluru,
Karnataka 560029
Ph : +91 89717 34815
Delhi
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
Berry Co Works, 1E/3,
Jhandewalan extension,
Next to jhandewalan metro station
gate no. 2 Barakhambha Road,
New Delhi, Delhi 110001
Ph : +91 97116 26832
Pune
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
91 Spring Board, Sky Loft,
Creaticity Mall, Off, Airport Rd,
opposite Golf Course, Shastrinagar,
Yerawada, Pune,
Maharashtra 411006
Ph : +91 84250 28758
Chandigarh
GMoney Technologies Pvt. Ltd.
SCO no. 292,
First Floor, Sector 35D,
Chandigarh
Ph : +91 84279 82012
Jaipur
GMoney Pvt. Ltd.
CODESKK Civil Tower,121 122,
Pandit TN Mishra Marg,
Santhosh Nagar, Nirman Nagar,
Jaipur – 302019
Ahmedabad
GMoney Pvt. Ltd.
22nd Floor, B Block,
Westgate By True Value,
Nr. YMCA Club, SG Highway,
Ahmedabad – 380051
Hyderabad
GMoney Pvt. Ltd.
Dwaraka Pride,
Plot no. 4/1, Survey No. 64,
Huda Techno Enclave, Madhapur,
Hyderabad (Telangana) – 500081
Chennai
GMoney Pvt. Ltd.
DBS Business Center, 31A,
Cathedral Garden Rd, Badrikari, Tirumurthy Nagar, Nungambakkam, Chennai, Tamil
Nadu – 600 034
Mumbai HO
GMoney Pvt. Ltd.
315, 215 Atrium,
Next to Courtyard by Marriott,,
A.K. Road, Andheri East,
Mumbai - 400093
Ph : +91 86570 00105, +91 72089 60444
Bengaluru
GMoney Pvt. Ltd.
Oyo Work Spaces,
Umiya Emporium,
Opp. Forum Mall, Hosur Rd,
Koramangala, Bengaluru,
Karnataka - 560029
Ph : +91 72089 60444
Pune
GMoney Pvt. Ltd.
91 Spring Board, Sky Loft,
Creaticity Mall, Airport Rd,
Opp. Golf Course, Shastrinagar,
Yerawada, Pune,
Maharashtra - 411006
Ph : +91 72089 60444
Delhi
GMoney Pvt. Ltd.
Berry Co Works, 1E/3,
Jhandewalan extension,
Gate no. 2 Barakhambha Road,
New Delhi, Delhi - 110001
Ph :
+91 72089 60444
Chandigarh
GMoney Pvt. Ltd.
SCO No. 292,
First Floor, Sector 35D,
Chandigarh - 160022
Ph : +91 72089 60444
Ahmedabad
GMoney Pvt. Ltd.
22nd Floor, B Block,
Westgate By True Value,
Nr. YMCA Club, SG Highway,
Ahmedabad - 380051
Hyderabad
GMoney Pvt. Ltd.
Dwaraka Pride,
Plot no. 4/1, Survey No. 64,
Huda Techno Enclave, Madhapur,
Hyderabad (Telangana) - 500081
Jaipur
GMoney Pvt. Ltd.
CODESKK Civil Tower,121 122,
Pandit TN Mishra Marg,
Santhosh Nagar, Nirman Nagar,
Jaipur - 302019
Chennai
GMoney Pvt. Ltd.
DBS Business Center, 31A,
Cathedral Garden Rd, Badrikari,
Tirumurthy Nagar,Nungambakkam, Chennai,
Tamil
Nadu - 600 034
Pune | Mumbai | New Delhi | Kolkata | Chennai | Navi Mumbai| Bengaluru | Ahmedabad | Nagpur | Hyderabad | Jaipur | Lucknow | Bhopal | Bhubaneswar | Nashik | Indore | Ghaziabad | Kanpur | Amritsar | Vasai | Noida | Gurugram | Chandigarh | Ranchi | Cuttack | Thane | Kalyan | Jalandhar | Kolhapur | Visakhapatnam | Chakan| Greater Noida | Wagholi | Raipur | Panvel | Belgaum | Mohali | Bhiwandi | Talegaon | Coimbatore | Palghar | Mumbra | Sangli | Surat | Durgapur | Ludhiana | Kochi | Agra | Ahmednagar | Ajmer | Akola | Aurangabad | Baroda | Beed | Rewari | Patiala | Vellore | Ranjangaon | Nanded | Nellore | Panipat | Panjim | Madurai | Mysore | Mangalore | Korba | Mathura | Kalaburagi | Jalgaon | Kharar | Guwahati | Kollam | Jamshedpur | Gwalior | Saswad | Solapur | Varanasi | Salem | Sambalpur | Jodhpur | Hubli | Panchkula | Faridabad | Amravati | Ayodhya | Badlapur | Dehradun | Parbhani | Ujjain | Udaipur | Tiruchirappalli | Srinagar | Shimla | Secunderabad | Ratnagiri | Pandharpur | Ananthapuram | Buldhana | Hadapsar | Baramati | Chittoor | Darjeeling | Dhule | Fatehpur | Gandhinagar | Haridwar | Gorakhpur | Jhansi | Kanchipuram | Kartarpur | Kurukshetra | Pondicherry | Prayagraj | Bharuch | Bhusawal | Bathinda | Pathankot | Nandurbar | Niphad | Kolar | Ambala | Kota | Pendurthi | Jabalpur | Palwal | Bhilai | Bhiwani | Bilaspur | Patna | Rohtak | Phagwara | Malegaon | Vijayawada | Bikaner | Chiplun | Darbhanga | Roorkee | Bhor | Rajahmundry | Margao | Alwar | Dhanbad | Bulandshahr | Aluva | Mulshi | Davanagere | Kapurthala | Anantapur | Loni | Latur | Gondia | Chhindwara | Chandrapur | Dharmapuri-TN | Faridkot | Dharwad | Daund | Chaksu | Bareilly | Kakinada | Haldwani | Doddaballapur | Dindori-MH | Bagru | Kudus | Kozhikode | Gurdaspur | Bokaro | Berhampur | Batala | Barrackpore | Ramgarh | Meerut | Bassi | Dera Bassi | Howrah | Karjat Raigarh | Thiruvananthapuram | Bheemunipatnam | Ambegoan | Allahabad | Aligarh | Alappuzha | Tirupathi | Thoppumpady | Srikakulam | Siliguri | Rourkela | Mirzapur | Gadag | Bellary | Tumkur | Sonipat | Hoshangabad | Junnar | Jalna | Hisar | Karnal | Kottayam | Muzzafarnagar | Ramnagara | Thrissur | Bahadurgarh | Balasore | Baraut | Dhar | Ernakulam | Gadhinglaj | Chikodi | Vaniyambadi | Kamothe |