Post Category: Disease Pages

রাতে ঘুমাতে পারে না; অনিদ্রা কি জানেন?

GMoney-এর মাধ্যমে, আপনি সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

আপনি জানেন যে একটি খারাপ রাতের ঘুম আপনাকে কতটা ভয়ানক অনুভব করতে পারে। এখন সেই একটি খারাপ রাতকে সপ্তাহ, এমনকি মাস দিয়ে গুণ করুন এবং এটি বোঝা সহজ কেন অনিদ্রা মানুষের উপর প্রচণ্ড মানসিক এবং শারীরিক ক্ষতি করতে পারে। আজ এই ব্লগে, আমরা অনিদ্রা সম্পর্কে জানব। আমাদের সব প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছেন ডাঃ সেহার শেখ গুলাটি।

Doctor

Dr. Seher Sheikh Gulati

Hospital / Clinic

Hey U Matter

Watch Full Interview on Youtube

Link to Full Interview
Duration : 8:44 minutes

Listen to Interview on PodcastLink to Podcast

Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - GMoney Health শো-এ স্বাগতম, আমি নেহা বাজাজ এবং আপনি জানেন, আমাদের প্রতিটি পর্বে বিশেষজ্ঞ রয়েছে যাতে আপনি আপনার সমস্ত প্রশ্নের সঠিক মতামত এবং উত্তর পেতে পারেন। আজ এই বিশেষ পর্বে, মিস সাহার আমাদের সাথে যোগ দিচ্ছেন, যার সাথে আমরা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলব। তাই আজকে প্রথমেই আমরা ইনসমনিয়া নিয়ে কথা বলতে চাই। প্রথমেই ডাক্তার সাহেব বলুন এই অনিদ্রা কি? এর প্রকারগুলি কী এবং এর লক্ষণগুলি কী কী?

Dr. Seher Sheikh Gulati অনিদ্রা এমন একটি সমস্যা যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমাতে পারে না।

অথবা যার ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর বারবার ঘুম ভেঙে যায়। তার মানে সামান্য শব্দও তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। 60% অনিদ্রার কারণ মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা কাজের চাপ।

GMoney Anchor - ভালো এবং নিদ্রাহীনতা কত প্রকার?

Dr. Seher Sheikh Gulati – আপনি যদি একদিন বা এক সপ্তাহের জন্য ঘুমাতে না পারেন তবে এটি আপনার কাজের চাপের কারণে হতে পারে। পরীক্ষার উদ্বেগ ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। দুই থেকে তিন মাসের বেশি সময় ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনিদ্রার প্রধান প্রকারগুলি হল তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী।

তীব্র অনিদ্রা কয়েক দিন থেকে মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন বা অন্তত এক মাস স্থায়ী ঘুমের সমস্যাকে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বলে।

GMoney Anchor - মহিলারা কি অনিদ্রার প্রবণতা বেশি?

Dr. Seher Sheikh Gulati – হ্যাঁ, কারণ মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন হয়। গর্ভাবস্থার পরে পরিবর্তন হবে, এবং মেনোপজের ক্ষেত্রেও অনেক পরিবর্তন রয়েছে। পুরুষদের তুলনায় মহিলারা এই ঘুমের ব্যাধিতে বেশি ভোগেন। প্রায় 4 জনের মধ্যে 1 জন মহিলার এটি রয়েছে, যেখানে 5 জনের মধ্যে 1 জনের এটি রয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় যে, সাধারণত, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি ঘুমাতে, অল্প সময়ের জন্য ঘুমাতে এবং আরও ক্লান্ত বোধ করে জেগে উঠতে বেশি সময় নেয়।

GMoney Anchor - অনিদ্রার জন্য থেরাপির গুরুত্ব কী তা আমি আপনার কাছ থেকে জানতে চাই।

Dr. Seher Sheikh Gulati – থেরাপি ব্যক্তির ভিতর থেকে আসা নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে এমন উদ্বেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

GMoney Anchor - ঘুমের উন্নতি এবং ভাল ঘুম পেতে উপায় কি কি?

Dr. Seher Sheikh Gulati – আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন। এটি আপনাকে ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে। ঘুম ও জেগে ওঠার একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। শুধু ঘুমানোর জন্য বিছানা ব্যবহার করুন।

ঘুমের সীমা নির্ধারণ করুন। জেগে থাকা অবস্থায় বিছানায় শুয়ে থাকা একটি অভ্যাসে পরিণত হতে পারে যা খারাপ ঘুমের কারণ হতে পারে। আপনি যদি 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমোতে না পারেন, তাহলে উঠুন এবং ঘুম না হওয়া পর্যন্ত বিছানায় ফিরে যাবেন না। তবে ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন করবেন না। এটি আপনাকে পরের রাতে আরও ক্লান্ত করে তোলে। কিন্তু একবার আপনার ঘুম ভালো হয়ে গেলে, বিছানায় আপনার সময় ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।

কিছু লাইফস্টাইল অভ্যাস পরিবর্তন করুন। অভ্যাস পরিবর্তন করুন যা খারাপ ঘুমের কারণ হয়, যেমন ধূমপান, দিনের দেরিতে অত্যধিক ক্যাফেইন পান করা এবং খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের অভাবও খারাপ ঘুমের কারণ হতে পারে। আপনি এমন টিপস শিখতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শোবার আগে এক বা দুই ঘন্টা আরাম করার উপায়।

শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। এই কৌশলগুলি আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

GMoney Anchor - আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার. আপনি আমাদের জিমনি হেলথ শোতে যোগ দিয়েছেন, এবং আপনি সমস্ত দর্শকদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এমন ভাল তথ্য ভাগ করেছেন। আপনি যদি কোন বিষয়ে আলোচনা দেখতে চান, তাহলে আমার সাথে যোগাযোগ করুন।

আপনি কি জানেন GMoney দিয়ে আপনি আপনার হাসপাতালের বিল 12টি কিস্তিতে কোনো সুদ ছাড়াই পরিশোধ করতে পারবেন? আরো বিস্তারিত জানার জন্য আপনার হাসপাতালে যোগাযোগ করুন.

আপনার হাসপাতাল কি নো-কস্ট ইএমআই সুবিধা দেয়? আজই আপনার হাসপাতাল/ক্লিনিকে যোগাযোগ করুন।

 

আপনি যদি আপনার চিকিৎসা সার্জারির খরচ কীভাবে বহন করবেন তা নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে GMoney নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স অ্যাগেইনস্ট মেডিক্লেইমের মতো পরিষেবা নিয়ে এসেছে। আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

 

GMoney এর সারা দেশে 10,000 টিরও বেশি হাসপাতাল এবং ক্লিনিকের নেটওয়ার্ক রয়েছে। GMoney-এর সেবার আওতায় আপনি সহজ কিস্তিতে হৃদরোগ, ছানি, কসমেটিক সার্জারি, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, কিডনি স্টোন, গাইনোকোলজি, শিশু রোগ, জয়েন্টের রোগ ইত্যাদি রোগের চিকিৎসা পেতে পারেন। এখন নিশ্চিন্ত থাকুন, কারণ GMoney আপনাকে আপনার চিকিৎসা বিল পরিশোধে সহায়তা করবে।

 

আজই একটি GMoney হেলথ কার্ডের জন্য আবেদন করুন এবং আমাদের পরিষেবাগুলির সুবিধাগুলি নিজে নিন৷ নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স অ্যাগেইনস্ট মেডিক্লেইমের বিকল্প অফার করার মাধ্যমে, GMoney চিকিৎসা পরিষেবাগুলিকে সহজলভ্য এবং সহজ করে তোলে।

 

বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন – 022 4936 1515 (সোম-শনি, সকাল 10টা থেকে সন্ধ্যা 7টা)

https://www.gmoney.in/ 

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow 

Do not forget to subscribe to our Channel

 

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

 

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.