Home » ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

GMoney ಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ 12 ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ವಾರಗಳಿಂದ, ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಡಾ. ಸೆಹರ್ ಶೇಖ್ ಗುಲಾಟಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

Doctor	Dr. Seher Sheikh Gulati
Hospital / Clinic	Hey U Matter
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : 8:44 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link to Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - GMoney ಹೆಲ್ತ್ ಶೋಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ನಾನು ನೇಹಾ ಬಜಾಜ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮಿಸ್ ಸಹರ್ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಡಾಕ್ಟರ್, ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

Dr. Seher Sheikh Gulati – ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಒಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಸದ್ದು ಕೂಡ ಅವರ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. 60% ರಷ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

GMoney Anchor - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ?

Dr. Seher Sheikh Gulati – ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ.

ತೀವ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

GMoney Anchor - ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ?

Dr. Seher Sheikh Gulati – ಹೌದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 4 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

GMoney Anchor - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

Dr. Seher Sheikh Gulati – ಥೆರಪಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

GMoney Anchor - ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ?

Dr. Seher Sheikh Gulati – ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮಗೊಂಡರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ, ತಡವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

GMoney Anchor - ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಡಾಕ್ಟರ್. ನೀವು ನಮ್ಮ Gmoney Health ಶೋಗೆ ಸೇರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೀಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಹ ಏನಾದರೂ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

GMoney ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ 12 ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದ EMI ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆ/ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, GMoney ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದ EMI ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕ್ಲೈಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಮುಂಗಡದಂತಹ ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ 12 ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

GMoney ದೇಶಾದ್ಯಂತ 10,000 ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. GMoney ಸೇವೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, ಮಕ್ಕಳ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೀಲು ರೋಗ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಕಂತುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈಗ ಖಚಿತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು GMoney ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದೇ GMoney ಹೆಲ್ತ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. No Cost EMI ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕ್ಲೈಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಮುಂಗಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, GMoney ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ – 022 4936 1515 (ಸೋಮ-ಶನಿ, 10AM ನಿಂದ 7PM)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ?

GMoney Anchor - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವಿಧದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ?

GMoney Anchor - ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ?

GMoney Anchor - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

GMoney Anchor - ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register