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अगर ज़्यादा झड़ रहे हैं बाल तो ये चीज़ें खाएं

जी मनी के ज़रिये आप भर सकते हैं अपने हॉस्पिटल का बिल, 12 किश्तों में, बिना किसी ब्याज के|

Doctor	Dr Aaliya Khan
Hospital / Clinic	Kara Skin & Hair Clinic, Faridabad, Haryana
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 12:33 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
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GMoney Anchor - क्या आप जानते हैं बालों की ग्रोथ को अच्छा करना हो तो डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए। जी मनी हेल्थ शो में मैं नेहा बजाज आप सभी का बहुत-बहुत स्वागत करती हूँ और आज के वीडियो में हमारे साथ जुड़ रहा है एक जाना माना नाम, डॉक्टर आलिया खान जो की हेयर स्पेशलिस्ट हैं। पिछले 15 सालों से प्रैक्टिस कर रही हैं और डायरेक्टर हैं कारा स्किन एंड हेयर क्लीनिक की जो की फ़रीदाबाद हरियाणा में है। डॉक्टर खान आपका बहुत बहुत स्वागत है।

Dr Aaliya Khan – थैंक यू सो मच।

GMoney Anchor - आज हम आपसे बात करने वाले हैं हेयर केयर के बारे में। कहते है की वॉट यू ईट इस वॉट यू आर? आप ऊपर से कितनी चीज़ें लगा लीजिये जो आप खाते हैं बेसिकली वही आपकी स्किन और हमें रिफ्लेक्ट करता है। तो हमारे सभी व्यूअर्स को आप ये बताइए की हेयर ग्रोथ के लिए आप अपने पेशेंट्स को कौन कौन से फ्रूट्स और वेजिटेबल्स डेली डाइट में इन्क्लूड करने की सलाह देती हैं।

Dr Aaliya Khan – अगर आपको अपने हेयर और स्किन को हेल्दी बनाना है, उसके लिए सबसे पहले आपको विटामिन ए, बी, सी, पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर अपनी डाइट में शामिल करना होगा। जो खट्टी पदार्थ वाले फल हैं वो आपको खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाना चाहिए। अच्छी मात्रा में प्रोटीन्स, विटामिन्स, मिनरल्स ये सब लेना बहुत ज्यादा जरूरी है। तो दिन में मतलब कितने फ्रूट्स खाने चाहिए और ऐवरेज बुक्स।

GMoney Anchor - आजकल हमारा लाइफ स्टाइल ऐसा है की हम फ्रूट जूस पर निर्भर रहते हैं। कौन से फल खाने चाहिए?

Dr Aaliya Khan – देखिये अभी जो हमारा लाइफ स्टाइल है, बिज़ी लाइफ स्टाइल है, हम लोग नहीं टाइम दे पाते प्रॉपर खाना खाने के लिए। जितना आप खा सकते हो आप बाउल भर के खा लो, चाहे एक खाओ। जितना आप की इच्छा होती है उतना खाओ। अभी जैसे मौसम चल रहा है गर्मी का तो उसमें जितना हो सके आपको फ्रूट खाना चाहिए जो आपकी बॉडी में ज्यादा से ज्यादा पानी की पूर्ती करे।

GMoney Anchor - डॉक्टर खान आपने हमें फ्रूट्स ऐंड वेजिटेबल्स के बारे में बताया। आजकल कई सारे सीड्स का भी बहुत चलन है। हम सेलिब्रिटीज़ की बात करें, आजकल डॉक्टर्स भी सलाह दे रहे हैं। बालों की ग्रोथ अगर अच्छी करनी है, हेयर फॉल से बचना है, कौन से सीड्स अच्छे है?

Dr Aaliya Khan – कई सीड्स हैं जिन्हें हम खा सकते हैं, सब्जियों में यूज़ कर सकते हैं। फ्लैक्सीड हो गया, सनफ्लावर सीड्स हो गए, आपके पंपकिन सीड्स हो गए। जब बालों में स्ट्रेंथ रहेंगी ऑब्वियस्ली वो ठीक होगा, हेयरफॉल कंट्रोल करेगा। उसके बाद आता है सन फ्लॉवर्स सीड, इसमें ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड्स होते हैं, जो हमारे बालों की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा होता है।

GMoney Anchor - ओके। क्या सीड्स को भिगोकर खाना चाहिए?

Dr Aaliya Khan – अगर गर्मी होती है तो आप भिगोकर खा सकते हो, ठीक है, उसकी तासीर ठंडी हो जाती है। लोग ज्यादा सब्जियों में डालके खाते हैं तो वो भी खा सकते हो।

अपने सलाद में ड्रेसिंग की तरह इसे यूज़ कर सकते हो। किसी भी फॉर्म में, जैसे आपको ठीक लगता है।

GMoney Anchor - क्या सीड्स को रोस्ट करना ज़रूरी है?

Dr Aaliya Khan – आप को रोस्ट कर कर खाना अच्छा लगता है। उस पे आप नमक डालकर खा सकते हो। आप कच्चा खा सकते हो। भिगो कर भी खा सकते हो। आज कल लोग सारे सीड्स को मिक्स करके बॉटल जार में रख लेते हैं। जैसे टाइम मिला खोला थोड़ा सा खा लिया।

GMoney Anchor - ओके सो सीड्स के बारे में आज हमने डॉक्टर खान से जाना है। अच्छा डॉक्टर खान इस बारे में वैसे बड़ी लंबी डिबेट हो सकती है। बट स्टिल मैं आपसे जानना चाहती हूँ की क्या वेजिटेरियन फूड में पर्याप्त प्रोटीन होता है? बिकॉज़ प्रोटीन ही हमारे बालों को अच्छा बनाता है और हर कोई कहता है की हाई प्रोटीन डाइट लेनी चाहिए।

Dr Aaliya Khan – जी हाँ, बिल्कुल देखो आप वेजिटेरियन हो या नॉनवेजिटेरियन हो। सीड्स खा सकते हो। उससे आपको प्रोटीन मिलेगा।

GMoney Anchor - ओके। क्या स्प्राउट्स और दाल में भी प्रोटीन होता है ?

Dr Aaliya Khan – आप कह सकते हैं जितना आप दाल खाओगे उतना ही खाएं। दाल ज्यादा नहीं खाना है। अगर एक कटोरी भी अपनी मील में ऐड कर लो तो वो फ़ायदा करेगा।

ओके सो ऐसा जरूरी नहीं है की आपको कई सारे फैंसी चीज़े खानी है। हमारे किचन में ऑलरेडी ये सारी चीज़े हैं।

आप दाल रोटी खायेंगे, दाल चावल खाये, उसमें भी आपको प्रोटीन मिलेगा। आप सोयाबीन भी खा सकते हैं।

GMoney Anchor - सो डॉक्टर खान आपके पास जब पेशेंट्स आते हैं आप उन्हें कौन से सप्लीमेंटस लेने की सलाह देते हैं ?

Dr Aaliya Khan – जो आज कल लड़कियां यूज़ कर रही हैं जिसमें हाई लेवल ऑफ मिनरल्स होते हैं। विटामिन ए, बी 12 हो गया, आपका विटामिन सी, ये सब चीज़ें आप ले सकते हो। किसी भी फॉर्म में आप टैबलेट लेते हो तो आप रेग्युलर मत लो। मैक्सिमम थ्री मंथ्स का कोर्स करिए। कोई भी चीज़ की अति भी अच्छी नहीं होती है।

GMoney Anchor - आप अगर इम्पोर्टेन्ट विटामिन्स और मिनरल्स की बात करें तो बालों के लिए कौन सा न्यूट्रिशन ज़रूरी है?

Dr Aaliya Khan – आप जब भी कोई डाइट लेते हैं तो उसमें खाना बहुत मेजर रोल प्ले करता है। तो इसमें आपको आइरन लेना बहुत जरूरी है। प्रोटीन हर कोई बोलता है, बहुत जरूरी है। प्रोटीन के साथ आपको आइरन लेना भी जरूरी है।

जैसे मैंने आपको बताया था पंपकिन सीड्स खाइये।

GMoney Anchor - सो यहाँ पर डॉक्टर आलिया खान ने खाने पीने के बारे में बताया है। लेकिन आप कितने भी शैंपू तेल लगा लीजिए। पर खाना ही काम करेगा। न्यूट्रिशन विटामिन सप्लिमेंट्स ही काम करेंगे। इसी के साथ डॉक्टर खान हम आपको थैंक यू कहना चाहते है। आपने अपना कीमती वक्त निकाला जी मनी हेल्थ शो के लिए। हमारे साथ जुड़े। थैंक यू सो मच।

GMoney Anchor - तो ये थी डॉक्टर आलिया खान, एक जाना माना नाम जिन्होंने आज हमारे दर्शकों को कई सारी चीज़ो के बारे में बताया। मैं उम्मीद करती हूँ आपको आज का वीडियो पसंद आया होगा। अपना फीडबैक जरूर शेयर करियेगा। किसी और विषय पर चर्चा देखना चाहते हैं वो भी बताएगा। अपने बालों का ख्याल जरूर रखिएगा। अपनी सेहत का ख्याल रखिए। सवस्थ रहिए मस्त रहिये, देखते रहिये जी मनी हेल्थ शो क्योंकि अच्छी सेहत हमारा वादा

क्या आप जानते हैं जी मनी के ज़रिये आप अपने हॉस्पिटल का बिल भर सकते हैं, 12 किश्तों में, बिना किसी ब्याज के? और अधिक जानकारी के लिए अपने हॉस्पिटल से संपर्क करें।

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Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

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