Post Category: Disease Pages

உடல் பருமனை எவ்வாறு அகற்றுவது [Weight Loss Diet Plan In tamil]

GMoney மூலம் உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை 12 தவணைகளில் எந்த வட்டியும் இல்லாமல் செலுத்தலாம்.

Doctor

Dr. Manoj Gandhi

Hospital / Clinic

Dr. Gandhi’s Nursing Home Pvt. Ltd

Watch Full Interview on Youtube

Link to Full Interview
Duration: 11.19 minutes

Listen to Interview on PodcastLink for podcast

Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - நான் நேஹா பஜாஜ், மேலும் GMoney ஹெல்த் ஷோவிற்கு வரவேற்கிறோம், இங்கு நாங்கள் எப்போதும் சூப்பர் ஸ்பெஷலிஸ்ட்கள், மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம். உங்கள் கேள்விகள், பதில்கள். இன்று டாக்டர் மனோஜ் காந்தியை விருந்தினராகக் கொண்டுள்ளோம். டாக்டர், உங்களை வரவேற்கிறேன்.

Dr Manoj Gandhi – மிக்க நன்றி.

how to weight loss in hindi

GMoney Anchor - எனவே, டாக்டர், இன்றைய தலைப்பு உடல் பருமன். உடல் பருமன் என்றால் என்ன என்று விளக்க முடியுமா?

Dr Manoj Gandhiஉடல் பருமன் என்பது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை, இதன் விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிக்கும். இது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆயுட்காலம் குறைக்கும். உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான முதன்மைக் காரணம், தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் நமது செரிமான அமைப்பில் அடிக்கடி ஏற்படும் இடையூறுகள் ஆகும். செரிமானம் பாதிக்கப்படும் போது, உணவு சரியாக ஜீரணமாகாமல் அல்லது உடலில் கொழுப்பாக குவிந்து, உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. பலர் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க பல்வேறு முறைகளை முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் வெற்றிகரமான கட்டுப்பாட்டிற்கு பெரும்பாலும் தரப்படுத்தப்பட்ட புரத வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

 

பிஎம்ஐ, அல்லது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றக் குறியீடு, ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் கொழுப்பு அளவை மதிப்பிடுகிறது, சரியான சிகிச்சைக்கான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. இந்த வழிகாட்டுதல்கள் இந்திய தரநிலைகளின்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் லேசான உடல் பருமனை நிவர்த்தி செய்கின்றன. மிதமான உடல் பருமன் நிகழ்வுகளுக்கு, சிகிச்சைக்காக இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகிறோம்.

GMoney Anchor - டாக்டர், இன்று நாம் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் பற்றி விவாதிக்கிறோம். அதைத் தடுக்க பெற்றோர்கள் எப்படி உதவலாம்?

Dr Manoj Gandhiகுழந்தை பருவ உடல் பருமனை தடுப்பதில் பெற்றோர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். இன்றைய உலகில், குழந்தைகளுக்கு வீட்டில் சமைத்த உணவை வழங்குவது, நொறுக்குத் தீனிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது, திரை நேரத்தைக் குறைப்பது (டிவி மற்றும் மொபைல் சாதனங்கள்) மற்றும் சிறு வயதிலிருந்தே உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பது அவசியம். சாக்லேட்டுகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் போன்ற சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவை வழங்குவது மிக முக்கியமானது. உடல் பருமனை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் குழந்தைகளுக்கு உடல் செயல்பாடுகளை பழக்கப்படுத்துவது முக்கியம்.

GMoney Anchor - எனவே, இந்த நடவடிக்கைகள் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் அவை செயல்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் வீட்டில் குழந்தைகள் இருந்தால். டாக்டர் காந்தி, உடல் பருமனை சிகிச்சை செய்யாமல் விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

Dr Manoj Gandhiஉடல் பருமனை அலட்சியம் செய்வது உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மூச்சுத் திணறல், உடல் குறைபாடுகள், புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் வளர்ச்சி உள்ளிட்ட பல உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஒருவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நிர்வகிப்பதற்கு சவாலாக இருக்கும் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் அவசியமாக்குகிறது.

GMoney Anchor - கடுமையான உடல் பருமன் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்கள் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்றால், என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, பின்தொடர்தல் நடைமுறைகள் என்ன? மருந்துகள் ஒரு விருப்பமா?

Dr Manoj Gandhiகடுமையான உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் உட்பட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியமானவை. ஒரு நபர் முதல் ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை இந்த மாற்றங்களை கடைபிடித்தால், அவர் குறைந்தது 10 கிலோகிராம் எடையை இழக்க நேரிடும்.

 

மருந்துகள் கிடைக்கும் போது, நீண்ட கால பயன்பாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள் காரணமாக அவை பொதுவாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்காக கருதப்படுகின்றன. கடைசி முயற்சியாக, உடல் பருமன் அறுவை சிகிச்சை என்று பொதுவாக அறியப்படும் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை, கடுமையான உடல் பருமன் நிகழ்வுகளில் குறிப்பிடத்தக்க எடையைக் குறைப்பதற்கான தங்கத் தரமாக மாறியுள்ளது.

GMoney Anchor - தகவலுக்கு நன்றி, டாக்டர் காந்தி. இப்போது, எங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு சில விரைவான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முடியுமா? பலர் உங்கள் அறிவுரைகளை இப்போது கேட்கிறார்கள். உடல் பருமனை தவிர்க்க நீங்கள் என்ன பரிந்துரைக்கலாம்?

Dr Manoj Gandhiவாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம். இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் காலையில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

 

உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவைக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; மாறாக, அதை மாற்ற வேண்டும். அதிக புரத உணவைத் தேர்வு செய்யவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும், பழங்களை உட்கொள்ளவும், காய்கறி சூப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும். திரவங்களுடன் நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள், ஆனால் பழச்சாறுகளைத் தவிர்க்கவும், அவை வீட்டில் அல்லது வணிக ரீதியாக கிடைக்கின்றன, ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும்.

GMoney Anchor - நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளையும் குறிப்பிடுகிறீர்களா அல்லது வணிக ரீதியாக விற்கப்படும் பழச்சாறுகளைப் பற்றி குறிப்பிடுகிறீர்களா?

Dr Manoj Gandhiநிச்சயமாக, வீட்டில் ஜூஸ் தயாரிக்கும் போது கூட, அதற்கு பதிலாக முழு பழங்களையும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஜூஸ் செய்யும் போது இழக்கப்படும் அத்தியாவசிய கூழ் மற்றும் நார்ச்சத்தை தக்கவைக்கிறது.

GMoney Anchor - டாக்டர். மனோஜ் காந்தி, எங்கள் நிகழ்ச்சியில் இருந்து இந்த மதிப்புமிக்க தகவலைப் பகிர்ந்தமைக்கு மிக்க நன்றி. எதிர்கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வது முக்கியம். மீண்டும் ஒருமுறை, எங்களுடன் இணைந்ததற்கு நன்றி.

Dr Manoj Gandhiநன்றி.

GMoney Anchor - எனவே, எல்லோரும், இது நேஹா பஜாஜ் கையெழுத்திடுகிறது. மற்றொரு சூப்பர் ஸ்பெஷலிஸ்டுடன் புதிய அத்தியாயத்தில் உங்களைச் சந்திப்போம். அதுவரை, ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வில் உறுதியாக இருங்கள். எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேர மறக்காதீர்கள்.

how to weight loss in hindi

GMoney மூலம் உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை 12 தவணைகளில் எந்த வட்டியும் இல்லாமல் செலுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவமனையைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

உங்கள் மருத்துவமனை No Cost EMI வசதியை வழங்குகிறதா? இன்றே உங்கள் மருத்துவமனை/கிளினிக்கைத் தொடர்புகொள்ளவா?

 

உங்கள் மருத்துவ அறுவை சிகிச்சையை எப்படி வாங்குவது என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், GMoney ஆனது நோ காஸ்ட் EMI மற்றும் Advance Against Mediclaim போன்ற சேவைகளைக் கொண்டு வந்துள்ளது. உங்கள் மருத்துவமனை கட்டணத்தை வட்டி இல்லாமல் 12 தவணைகளில் செலுத்தலாம்.

 

நாடு முழுவதும் உள்ள 10,000க்கும் மேற்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகள் GMoney இன் நெட்வொர்க்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. GMoney இன் சேவையின் கீழ், இதய நோய், கண்புரை, ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை, சிறுநீரகக் கல், மகளிர் மருத்துவம், குழந்தை மருத்துவம், மூட்டு நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு எளிதான தவணை முறையில் சிகிச்சை பெறலாம். உங்கள் மருத்துவக் கட்டணத்தைச் செலுத்துவதில் GMoney உங்களுக்கு முழுமையாக உதவும் என்பதால் இப்போது நீங்கள் உறுதியாக இருக்க முடியும்.

 

இன்றே GMoney ஹெல்த் கார்டுக்கு விண்ணப்பித்து, எங்கள் சேவைகளின் பலன்களைப் பெறுங்கள். நோ காஸ்ட் இஎம்ஐ மற்றும் மெடிகிளைமைக்கு எதிரான அட்வான்ஸ் என்ற விருப்பத்தை வழங்குவதன் மூலம், GMoney மருத்துவ சேவைகளை அணுகக்கூடியதாகவும் எளிதாகவும் செய்கிறது.

 

மேலும் தகவலுக்கு தொடர்பு கொள்ளவும் – 022 4936 1515 (திங்கள்-சனி, காலை 10 மணி முதல் மாலை 7 மணி வரை)

https://www.gmoney.in/ 

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow 

Do not forget to subscribe to our Channel

 

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

 

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

hair growth tips