Home » അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം [Weight Loss Diet Plan In Malayalam]

അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം [Weight Loss Diet Plan In Malayalam]

GMoney ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಬಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ 12 ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.

Doctor	Dr. Manoj Gandhi
Hospital / Clinic	Dr. Gandhi’s Nursing Home Pvt. Ltd
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 11.19 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - ഞാൻ നേഹ ബജാജ് ആണ്, GMoney ഹെൽത്ത് ഷോയിലേക്ക് സ്വാഗതം, അവിടെ സൂപ്പർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, ഡോക്ടർമാർ, മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ എന്നിവരെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ എപ്പോഴും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ, അവരുടെ ഉത്തരങ്ങൾ. ഇന്ന് നമ്മുടെ അതിഥിയായി ഡോ.മനോജ് ഗാന്ധിയുണ്ട്. ഡോക്ടർ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഗതം.

Dr Manoj Gandhi – വളരെ നന്ദി.

GMoney Anchor - അപ്പോൾ, ഡോക്ടർ, ഇന്നത്തെ വിഷയം പൊണ്ണത്തടിയാണ്. പൊണ്ണത്തടി എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാമോ?

Dr Manoj Gandhi – അമിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പൊണ്ണത്തടി, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും മൂലം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസ്വസ്ഥതയാണ് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം. ദഹനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കാതെ വരികയോ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി അടിഞ്ഞുകൂടുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പലരും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പല രീതികളും പരീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിജയകരമായ നിയന്ത്രണത്തിന് പലപ്പോഴും സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രോട്ടീൻ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

BMI, അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ സൂചിക, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് അവരുടെ ഭാരവും ഉയരവും അടിസ്ഥാനമാക്കി വിലയിരുത്തുന്നു, ഉചിതമായ ചികിത്സയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇന്ത്യൻ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതും നേരിയ പൊണ്ണത്തടിയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതുമാണ്. മിതമായ അമിതവണ്ണമുള്ള കേസുകളിൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.

GMoney Anchor - ഡോക്ടർ, ഇന്ന് നമ്മൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ചാണ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. അത് തടയാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

Dr Manoj Gandhi – കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിൽ മാതാപിതാക്കൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, കുട്ടികൾക്ക് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, സ്‌ക്രീൻ സമയം (ടിവി, മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ) കുറയ്ക്കുക, ചെറുപ്പം മുതലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്, ചോക്ലേറ്റുകൾ, ഐസ്ക്രീം, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അമിതവണ്ണത്തെ ഫലപ്രദമായി ചെറുക്കുന്നതിന്, വീട്ടിലും സ്കൂളിലും കുട്ടികളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

GMoney Anchor - അതിനാൽ, ഈ നടപടികൾ ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അവ നടപ്പിലാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ. ഡോ. ഗാന്ധി, പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാലുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

Dr Manoj Gandhi – അമിതവണ്ണത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ശ്വാസതടസ്സം, ശാരീരിക പരിമിതികൾ, ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത, പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ വികസനം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരാളുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വെല്ലുവിളിയാകുന്ന കാര്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

GMoney Anchor - കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്ത് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, തുടർന്നുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മരുന്നുകൾ ഒരു ഓപ്ഷനാണോ?

Dr Manoj Gandhi – കടുത്ത പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ, സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിർണായകമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ആദ്യത്തെ ആറ് മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.

മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിലൂടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളാൽ അവ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിനായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, പൊണ്ണത്തടി ശസ്ത്രക്രിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബാരിയാട്രിക് സർജറി, കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടി കേസുകളിൽ ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

GMoney Anchor - വിവരങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ഡോ. ഗാന്ധി. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കാഴ്ചക്കാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ചില ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ നൽകാമോ? പലരും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നിർദ്ദേശിക്കാനാകും?

Dr Manoj Gandhi – ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാനും രാവിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താൻ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; പകരം, അത് പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക, എന്നാൽ പഴച്ചാറുകൾ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുകയോ വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമാവുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ദോഷകരമാണ്.

GMoney Anchor - നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പഴച്ചാറുകളെയാണോ പരാമർശിക്കുന്നത്, അതോ വാണിജ്യപരമായി വിൽക്കുന്ന ജ്യൂസുകളാണോ?

Dr Manoj Gandhi – തീർച്ചയായും, വീട്ടിൽ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ പോലും, പകരം മുഴുവൻ പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ജ്യൂസ് കഴിക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവശ്യ പൾപ്പും നാരുകളും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

GMoney Anchor - വളരെ നന്ദി, ഡോ. മനോജ് ഗാന്ധി, ഞങ്ങളുടെ ഷോയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിനും ഈ വിലയേറിയ വിവരങ്ങൾ പങ്കിട്ടതിനും. ഭാവിയിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് നിയന്ത്രണം പാലിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ഒരിക്കൽ കൂടി, ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേർന്നതിന് നന്ദി.

Dr Manoj Gandhi – നന്ദി.

GMoney Anchor - അതിനാൽ, എല്ലാവരും, ഇത് നേഹ ബജാജ് സൈൻ ഓഫ് ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു സൂപ്പർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ഒരു പുതിയ എപ്പിസോഡിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണും. അതുവരെ, ആരോഗ്യത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധതയോടെയും തുടരുക. ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

GMoney വഴി നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബിൽ 12 ഗഡുക്കളായി, പലിശയില്ലാതെ അടക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി നോ കോസ്റ്റ് ഇഎംഐ സൗകര്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി/ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടണോ?

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ സർജറി എങ്ങനെ താങ്ങാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നോ കോസ്റ്റ് ഇഎംഐ, അഡ്വാൻസ് എഗെയ്ൻസ്റ്റ് മെഡിക്ലെയിം തുടങ്ങിയ സേവനങ്ങളുമായി GMoney എത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബിൽ പലിശയില്ലാതെ 12 തവണകളായി അടയ്ക്കാം.

രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള 10,000-ലധികം ആശുപത്രികളും ക്ലിനിക്കുകളും GMoney-ന്റെ നെറ്റ്‌വർക്കുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, തിമിരം, കോസ്‌മെറ്റിക് സർജറി, ബരിയാട്രിക് സർജറി, കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോൺ, ഗൈനക്കോളജി, പീഡിയാട്രിക്‌സ്, സന്ധി രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ജിമണിയുടെ സേവനത്തിന് കീഴിൽ എളുപ്പത്തിൽ തവണകളായി ചികിത്സ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന് GMoney നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

GMoney ഹെൽത്ത് കാർഡിനായി ഇന്ന് തന്നെ അപേക്ഷിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക. നോ കോസ്റ്റ് ഇഎംഐയും മെഡിക്ലെയിമിനെതിരെ അഡ്വാൻസും നൽകുന്നതിലൂടെ, GMoney മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങൾ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും എളുപ്പവുമാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ബന്ധപ്പെടുക – 022 4936 1515 (തിങ്കൾ-ശനി, 10AM മുതൽ 7PM വരെ)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

അമിതവണ്ണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം [Weight Loss Diet Plan In Malayalam]

GMoney Anchor - അപ്പോൾ, ഡോക്ടർ, ഇന്നത്തെ വിഷയം പൊണ്ണത്തടിയാണ്. പൊണ്ണത്തടി എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാമോ?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register