Home » মোটাপে থেকে কিভাবে ছুটকারা পাওয়া যায় [Weight Loss Diet Plan In bengali]

মোটাপে থেকে কিভাবে ছুটকারা পাওয়া যায় [Weight Loss Diet Plan In bengali]

GMoney-এর মাধ্যমে, আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

Doctor	Dr. Manoj Gandhi
Hospital / Clinic	Dr. Gandhi’s Nursing Home Pvt. Ltd
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration: 11.19 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - আমি নেহা বাজাজ, এবং GMoney Health শো-এ স্বাগতম, যেখানে আমরা আপনাকে সর্বদা সুপার বিশেষজ্ঞ, ডাক্তার এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিই। আপনার প্রশ্ন, তাদের উত্তর। আজ, আমাদের অতিথি হিসেবে আছেন ডাঃ মনোজ গান্ধী। ডাক্তার, আপনি স্বাগত জানাই.

Dr Manoj Gandhi – আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

GMoney Anchor - তাই, ডাক্তার, আজকের বিষয় হল স্থূলতা। আপনি কি দয়া করে ব্যাখ্যা করতে পারেন স্থূলতা কি?

Dr Manoj Gandhi – স্থূলতা এমন একটি অবস্থা যা শরীরে অত্যধিক চর্বি জমা হলে উদ্ভূত হয়, যার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি পায়। এটি একজনের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আয়ু কমাতে পারে। ওজন বৃদ্ধির প্রাথমিক কারণ প্রায়শই আমাদের পরিপাকতন্ত্রের খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে ব্যাঘাত ঘটে। যখন হজমশক্তি বিঘ্নিত হয়, তখন খাবার হয় সঠিকভাবে হজম হয় না বা শরীরে চর্বি হিসাবে জমা হয়, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। পেটের চর্বি কমানোর জন্য অনেকে বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করে, কিন্তু সফল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রায়ই মানসম্মত প্রোটিন নির্দেশিকা অনুসরণ করা প্রয়োজন।

BMI, বা বেসিক মেটাবলিক ইনডেক্স, একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতার উপর ভিত্তি করে তার চর্বি মাত্রা মূল্যায়ন করে, উপযুক্ত চিকিৎসার নির্দেশনা প্রদান করে। এই নির্দেশিকাগুলি ভারতীয় মান অনুযায়ী ডিজাইন করা হয়েছে এবং হালকা স্থূলতা মোকাবেলা করা হয়েছে। মাঝারি স্থূলতার ক্ষেত্রে, আমরা চিকিত্সার জন্য এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করি।

GMoney Anchor - ডাক্তার, আজ আমরা শৈশব স্থূলতা নিয়ে আলোচনা করছি। বাবা-মা কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন?

Dr Manoj Gandhi – শৈশব স্থূলতা প্রতিরোধে পিতামাতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আজকের বিশ্বে, বাচ্চাদের বাড়িতে রান্না করা খাবার সরবরাহ করা, তাদের জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার সীমিত করা, স্ক্রিন টাইম (টিভি এবং মোবাইল ডিভাইস) কমানো এবং অল্প বয়স থেকেই শারীরিক কার্যকলাপকে উত্সাহিত করা অপরিহার্য। চকলেট, আইসক্রিম এবং টিনজাত পণ্যের মতো চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানোর উপর জোর দিয়ে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করা সর্বাগ্রে। স্থূলতাকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য বাড়িতে এবং স্কুল উভয় ক্ষেত্রেই শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপের অভ্যাস গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ।

GMoney Anchor - সুতরাং, এই ব্যবস্থাগুলি জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত, এবং সেগুলি প্রয়োগ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনার পরিবারে সন্তান থাকে। ডাঃ গান্ধী, চিকিৎসা না করে স্থূলতা ত্যাগ করার পরিণতি কী?

Dr Manoj Gandhi – স্থূলতাকে অবহেলা করলে উচ্চ রক্তচাপ, স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসকষ্ট, শারীরিক সীমাবদ্ধতা, ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার বিকাশ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতা হতে পারে। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি শুধুমাত্র একজনের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে না বরং গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তনেরও প্রয়োজন যা পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

GMoney Anchor - ডাক্তারদের যদি গুরুতর স্থূলতার রোগীদের চিকিৎসা করতে হয়, তাহলে কি চিকিৎসার বিকল্প পাওয়া যায় এবং ফলো-আপ পদ্ধতিগুলি কী কী? ওষুধ কি একটি বিকল্প?

Dr Manoj Gandhi – গুরুতর স্থূলতার চিকিৎসার জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির প্রয়োজন। প্রাথমিকভাবে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন সহ জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। যদি একজন ব্যক্তি প্রথম ছয় মাস থেকে এক বছরের জন্য এই পরিবর্তনগুলি মেনে চলেন, তাহলে তারা কমপক্ষে 10 কিলোগ্রাম ওজন কমানোর আশা করতে পারেন।

ওষুধগুলি উপলব্ধ থাকলেও, দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য বিবেচনা করা হয়। শেষ অবলম্বন হিসাবে, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, যা সাধারণত স্থূলতা সার্জারি নামে পরিচিত, গুরুতর স্থূলতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের জন্য সোনার মান হয়ে উঠেছে।

GMoney Anchor - তথ্যের জন্য ধন্যবাদ, ডাঃ গান্ধী। এখন, আপনি আমাদের দর্শকদের জন্য কিছু দ্রুত টিপস দিতে পারেন? অনেকেই এখন আপনার পরামর্শ শুনছে। স্থূলতা এড়াতে আপনি কী পরামর্শ দিতে পারেন?

Dr Manoj Gandhi – জীবনধারার পরিবর্তন চাবিকাঠি। রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাতে অগ্রাধিকার দিন এবং সকালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন। আপনার শরীরের ফিটনেস বজায় রাখার জন্য ব্যায়ামের জন্য ন্যূনতম আধা ঘন্টা সময় দিন।

আপনার সামগ্রিক খাদ্য কমাতে কোন প্রয়োজন নেই; বরং, এটি সংশোধন করার কথা বিবেচনা করুন। একটি উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট বেছে নিন, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, ফল খান এবং আপনার খাবারে উদ্ভিজ্জ স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করুন। তরল দিয়ে ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন তবে ফলের রস এড়িয়ে চলুন, ঘরে তৈরি বা বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া যায়, কারণ সেগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে।

GMoney Anchor - আপনি কি বাড়িতে তৈরি ফলের রসের কথা বলছেন, নাকি বাণিজ্যিকভাবে বিক্রি হওয়া জুস?

Dr Manoj Gandhi – একেবারে, এমনকি বাড়িতে জুস তৈরি করার সময়, আমি পরিবর্তে পুরো ফল খাওয়ার পরামর্শ দিই। আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো সঠিক হজমে সহায়তা করে এবং প্রয়োজনীয় সজ্জা এবং ফাইবার ধরে রাখে, যা জুস করার সময় নষ্ট হয়ে যায়।

GMoney Anchor - আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, ডাঃ মনোজ গান্ধী, আমাদের শোতে থাকার জন্য এবং এই মূল্যবান তথ্যটি শেয়ার করার জন্য। ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আবার, আমাদের সাথে যোগদানের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ.

Dr Manoj Gandhi – ধন্যবাদ।

GMoney Anchor - তাই, সবাই, এই নেহা বাজাজ সাইন অফ করছে। আমরা অন্য একটি সুপার বিশেষজ্ঞের সাথে একটি নতুন পর্বে আপনার সাথে দেখা করব৷ ততক্ষণ পর্যন্ত সুস্থ থাকুন এবং আপনার সুস্থতার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন। আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না।

আপনি কি জানেন যে GMoney-এর মাধ্যমে আপনি আপনার হাসপাতালের বিল 12টি কিস্তিতে পরিশোধ করতে পারবেন, কোনো সুদ ছাড়াই? আরও তথ্যের জন্য আপনার হাসপাতালে যোগাযোগ করুন।

আপনার হাসপাতাল কি নো কস্ট ইএমআই সুবিধা দেয়? আজই আপনার হাসপাতাল/ক্লিনিকে যোগাযোগ করবেন?

আপনি যদি চিন্তিত থাকেন কিভাবে আপনার চিকিৎসা সার্জারির খরচ বহন করবেন, GMoney নো কস্ট ইএমআই এবং অ্যাডভান্স এগেইনস্ট মেডিক্লেইমের মতো পরিষেবা নিয়ে এসেছে। আপনি কোনো সুদ ছাড়াই 12টি কিস্তিতে আপনার হাসপাতালের বিল পরিশোধ করতে পারেন।

সারাদেশে 10,000 টিরও বেশি হাসপাতাল এবং ক্লিনিক GMoney এর নেটওয়ার্কের সাথে সংযুক্ত। GMoney-এর সেবার আওতায় আপনি সহজ কিস্তিতে হৃদরোগ, ছানি, কসমেটিক সার্জারি, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি, কিডনি স্টোন, গাইনি, পেডিয়াট্রিক্স, জয়েন্ট রোগ ইত্যাদি রোগের চিকিৎসা পেতে পারেন। এখন আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন কারণ আপনার চিকিৎসা বিল পরিশোধে GMoney আপনাকে সম্পূর্ণ সাহায্য করবে।

GMoney Health Card-এর জন্য আজই আবেদন করুন এবং আমাদের পরিষেবাগুলির সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ নো কস্ট ইএমআই এবং মেডিক্লেমের বিরুদ্ধে অ্যাডভান্সের বিকল্প প্রদান করে, জিমনি চিকিৎসা পরিষেবাগুলিকে সহজলভ্য এবং সহজ করে তোলে।

আরও তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন – 022 4936 1515 (সোম-শনি, সকাল 10টা থেকে সন্ধ্যা 7টা)

https://www.gmoney.in/

Watch 400+ interviews of Specialized Doctors on PCOD, Diabetes, Cosmetic treatments, Dental care, Lasik surgery, Piles, IVF, Smile makeover and much more.. please visit https://www.youtube.com/@GMoney_HealthShow

Do not forget to subscribe to our Channel

Disclaimer: THIS WEBSITE DOES NOT PROVIDE MEDICAL ADVICE.

The information, graphics, images, and other materials contained on this website are for informational purposes only. No material on this site is intended to be a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment.

We suggest you to always seek advice from your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.

Never disregard professional medical advice because of something you have read on this website.

Please note : The content in this blog is extracted from the video and translated using Google Translate.

Login

Register

Login

Register

মোটাপে থেকে কিভাবে ছুটকারা পাওয়া যায় [Weight Loss Diet Plan In bengali]

GMoney Anchor - তাই, ডাক্তার, আজকের বিষয় হল স্থূলতা। আপনি কি দয়া করে ব্যাখ্যা করতে পারেন স্থূলতা কি?

GMoney Anchor - ডাক্তার, আজ আমরা শৈশব স্থূলতা নিয়ে আলোচনা করছি। বাবা-মা কীভাবে এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন?

GMoney Anchor - আপনি কি বাড়িতে তৈরি ফলের রসের কথা বলছেন, নাকি বাণিজ্যিকভাবে বিক্রি হওয়া জুস?

Reach us

Follow us

Quick Links

Contact us

Regional Offices

Find your city under GMoney network

Login

Register

Login

Register