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महिलाएं मेनोपॉज़ के दौरान कैसे रखें अपना ख़्याल ? [Menopause in hindi]

जी मनी के ज़रिये आप भर सकते हैं अपने हॉस्पिटल का बिल, 12 किश्तों में, बिना किसी ब्याज के|

मेनोपॉज़ उम्र का ऐसा पड़ाव है जिससे हर महिला गुज़रती है। आज के ब्लॉग में डॉक्टर वीणा शिंदे कई सारे सवालों का जवाब दे रही हैं। आइये जानते हैं महिलाएं कैसे मेनोपॉज़ में अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकती हैं।

Doctor	Dr. Veena Shinde
Hospital / Clinic	Shinde’s Medical Hospital, Lokhandwala, Mumbai Spandan IVF Centre, Mumbai
Watch Full Interview on Youtube	Link to Full Interview Duration : Approx 13 minutes
Listen to Interview on Podcast	Link for Podcast
Read the full transcript of Health Show in English, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Punjabi

GMoney Anchor - जीमनी हेल्थ शो में मैं नेहा बजाज आप सभी का बहुत बहुत स्वागत करती हूँ और आज के वीडियो में हमारे साथ जुड़ रही है बहुत ही अनुभवी डॉक्टर जिनका नाम है डॉक्टर वीणा शिंदे। पिछले 30 सालों का अनुभव आज हमारे शो पर साझा करेंगी, ये एक गाइनेकोलॉजिस्ट हैं। डॉक्टर वीणा, आपका बहुत बहुत स्वागत।

Dr. Veena Shinde – नमस्ते।

GMoney Anchor- ये हमारी खुशकिस्मती है कि आज आप हमारे शो में हमारे साथ जुड़ी थैंक यू सो मच। सो डॉक्टर वीणा आज जो हम आपसे बात करने वाले हैं वो है मेनोपॉज़ और उसमें महिलाओं में आने वाले बदलाव। कई सारी ऐसी धारणाएं हैं, जिनपर आप से चर्चा करेंगे। तो सबसे पहले हम आपसे जानना चाहते है की मेनोपॉज़ किस वजह से होता है।

Dr. Veena Shinde – माहवारी शुरू होने की उम्र होती है जो 14, 12 या 13 साल की होती है। फिर वो जब शुरू हो जाती है तो वो माँ बन सकती है यानी फर्टाइल हो जाती है और जब महिलाओं की उम्र 40, 50 तक हो जाती है तो माहवारी बंद हो जाती है। 60 वर्ष तक भी होता है। ये जो पीरियड है इसके तीन भाग हो सकते हैं। कुछ दो 3 साल पहले से ही शुरू होता है। धीरे धीरे जो हार्मोन होते हैं धीरे धीरे कम हो जाते हैं और वो कम होने से मां बनने की क्षमता भी कम हो जाती है। शरीर में अंडे कम हो जाते हैं और धीरे धीरे एक थोड़े दिन के बाद महामारी बंद हो जाती है। जब बंद हो जाता है तो 1 साल बाद जब पीरियड बिल्कुल नहीं आता है तो उसको बोलते हैं प्री मेनोपॉज़ और उसके बाद वाला जो पीरियड होता है उसको पोस्ट मेनोपॉज़ बोलते हैं।

GMoney Anchor - एक पेरी मेनोपॉज़ के बारे में आपने बताया तो जिन महिलाओं को मेनोपॉज़ होता है तो वो कौन सी एज में होता है और उसके क्या क्या कारण होते हैं?

Dr. Veena Shinde – वो 40 साल के पहले जब पीरियड बंद हो जाता है तब होता है। जो लडकियां स्मोकिंग करती है उनको ज्यादा होता है। फिर कुछ लोगों को हेरिडेटरी होता है यानी अपनी मम्मी को अपनी सिस्टर को है तो उनको भी हो सकता है। कुछ लड़कियों को कोई बीमारियों की वजह से होता है, जैसे कैंसर में कोई कीमोथेरेपी, रेडिएशन वगैरह होने से भी।

जल्दी से हो जाता है। कभी कभी सर्जरी से भी मिनोपॉज हो जाता है, कभी ओवेरिअन सर्जरी हुई तो जो ब्लड सप्लाई होता है वो कम हो जाता है। उसकी वजह से मेनोपॉज हो जाता है, किसी किसी का यूट्रस निकल जाता है। इस तरीके से अलग अलग वजह होती है प्री मच्योर ओवेरियन इन सफिशिएंसी के। लेकिन इसमें उनको बहुत समस्या होती है। उनको समस्या होती है तो उसकी ट्रीटमेंट भी होती है।

GMoney Anchor - अब मैं आपसे यह जानना चाहती हूँ। और पोस्ट में सबसे ज्यादा पीड़ा कौन सी स्टेज में महिला को फेस करनी पड़ती है?

Dr. Veena Shinde – सबसे ज्यादा पीड़ा महिलाओं को प्री मेनोपॉज स्टेज में जब उनको बेबी चाहिए होता है और उनके एग्स की क्वालिटी अच्छी नहीं होती है तब होती है। बहुत सारी दवाईया देनी पड़ती है तो उसमें वो हैरान हो जाती है। जब वो 40 के उम्र में आ जाते हैं की हमें अपने ही अंडे चाहिए। क्योंकि मैं आईवीएफ करती हूँ तो मैं बता रही हूँ बहुत मुश्किल होता है, एग्स बनते भी हैं ना तो उनकी क्वालिटी अच्छी नहीं होती और फिर हमें डर होता है की नॉर्मल बेबी होगा या नहीं। कई सारी कॉम्प्लीकेशन्स है, कई सारे रिस्क्स जुड़े हुए हैं।

GMoney Anchor - अगर किसी को मेनोपॉज़ डिले होता है तो क्या उसके लिए वो भी हम बड़ी बीमारी समझें या वो भी एक खतरे की घंटी है?

Dr. Veena Shinde – देखो जब हो जाता है ना तो पीरियड बंद हो जाता है। पीरियड बंद होने से ब्लीडिंग बंद हो जाती है। आज कल देखा जाता है कि बहुत हेवी पीरियड हो रहा है। लोगों को उसकी वजह से यूट्रस निकालना पड़ता है। कैंसर तो हो रहा है। लोगों को सर्वाइकल कैंसर हो रहा है तो इसमें जब ब्लीडिंग बंद हो जाता है तो कम से कम वो दिक्कत नहीं होती है। 50 के बाद अगर पीरियड चालू रहता है तो चेकअप करते रहना चाहिए। ब्रेस्ट कैंसर, यूटेराइन कैंसर यानी उसके हार्मोन ज्यादा होने से पीरियड ज्यादा देर तक रहते हैं।

तो वो भी अच्छा नहीं होता है।

GMoney Anchor - पेल्विक फ्लोर क्या है, ये भी आप सब को एजुकेट करें?

Dr. Veena Shinde – पेल्विक फ्लोर यानी जो यूरिन की जगह है और जो टॉयलेट की जगह है उसके बीच का जो जगह है ग्रोइन उसको बोलते है पेल्विक फ्लोर। हमारा यूरिन के ऊपर कंट्रोल होता है और स्टूल के ऊपर कंट्रोल होता है। मेनोपॉज़ के बाद वहाँ पर जो जाने वाला ब्लड सप्लाई है वो कम हो जाता है। मसल की स्ट्रेंथ कम हो जाती है । वो बाथरूम पहुंचने से पहले उनको अंडर गारमेंट्स में यूरिन हो जाती है या तो फ्री हो जाता है। इंटरकोर्स पेनफुल होता है, फिर इर्रिटेबल हो जाता है। मेनोपॉज़ में उनको बहुत गर्म गर्म लगता है। उनको पसीना छूटता है, गर्मी महसूस होते हुए भी फिर उनकी कम हो जाती है। उनका कॉन्फिडेन्स कम हो जाता है। वो घर के बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते। वो घर में ही बैठना चाहते हैं।

उनकी एनर्जी लेवल से कम हो जाती है तो ये सब नहीं होना चाहिए। इसलिए लेडीज को एक्टिव रहना चाहिए। जब लेडीज एक्टिव रहती है तो ये सब नहीं होता है।

GMoney Anchor - क्या बात है आपने बड़ी अच्छी बात बोली की फिजिकली ऐक्टिव रहने से बीमारियां कम होती है और एक स्मूथ मेनोपॉजल प्रोसेसेस भी होता है। रिटायरमेंट शुड नॉट बी द एंड ऑफ द लाइफ रिटायरमेंट शुड बी द बिगिनिंग। बिलकुल बिलकुल आपने सही कहा। अच्छा हम आप जो मेरा अगला सवाल है कि कौन से होर्मोंस मेनोपॉज़ में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ?

Dr. Veena Shinde – महिला की ओवरी दो आवश्यक हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती है। ये हार्मोन मानव रिप्रोडक्टिव सिस्टम के साथ ही फर्टिलिटी और मेंस्ट्रुएशन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अगर मेनोपॉज हो जाता है तो ईस्ट्रोजन जो होता है वो कम हो जाता है। उनकी जो हड्डियां है, जो मजबूत होती है, वो धीरे धीरे वीक हो जाती है। उनका दिल भी वीक हो जाता है। इसलिए इंसान को जैसे पीरियड खत्म होता है वैसे कुछ ना कुछ फिजिकल ऐक्टिविटी करती रहनी चाहिए ।

GMoney Anchor - बिलकुल आपने सही कहा, अच्छा मैं दो चीजें आपसे जानना चाहती हूँ। पहले ये की अगर कोई 40 प्लस है 45 प्लस हैं तो उन लेवल्स को मेंटेन करने के लिए डाइट में क्या? क्या आप सलाह देती है अपनी पेशेंट्स को?

Dr. Veena Shinde – जो पंपकिन सीड्स है, नैचरल फूड यानी होम मेड नैचरल फूड खाना चाहिए, उससे उनकी एस्ट्रोजन लेवल अच्छी रहती है। जो जंक फूड है वो नहीं खाना चाहिए। जंक फूड से क्या होता है की आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, आपके बढ़ते हैं और आपके जो नोरमल फूड जैसे राइस, दाल, सब्जियां बहुत सारी खानी है। बहुत सारे फ्रूट्स खाने चाहिए। लेकिन इसके लिए बहुत सारी मेहनत करनी पड़ती है। मेथीदाना खाओ

या गोंद के लड्डू इस सब से आसान होता है मेनोपॉज़।

GMoney Anchor - मैं नेहा बजाज पूरी जी मनी की टीम की तरफ से आपका थैंक यू कहना चाहती हूँ, शुक्रिया करना चाहती हूँ आपने अपने बीज़ी स्केड्यूल से कीमती वक्त निकाला और आज इतनी अच्छी जानकारी दी। थैंक यू सो मच तो ये थीं डॉक्टर मीना शिंदे, जिन्होंने हमें जरूरी जानकारी दी, डाइट के बारे में बताया, फिजिकल ऐक्टिविटी की इम्पोर्टेन्स के बारे में बताया, मैं उम्मीद करती हूँ आपको आज का वीडियो बहुत पसंद आया होगा। अपना फीडबैक जरूर शेयर कीजियेगा । किसी और विषय पर चर्चा देखना चाहते हैं, हमें जरूर बताएं। इसी बात पर लेती हूँ इजाजत, मिलेंगे जी मनी हेल्थ शो के एक नए वीडियो में।अपनी सेहत का ख्याल रखिये, स्वस्थ रहिए, मस्त रहिए और देखते रहिये जी मनी हेल्थ शो। अच्छी सेहत हमारा वादा।

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