नाश्ता न छोड़ें
नाश्ता स्किप करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। आप महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से चूक सकते हैं और पूरे दिन अधिक स्नैकिंग कर सकते हैं क्योंकि आप भूखे हैं।
नियमित भोजन ग्रहण करें।
पूरे दिन नियमित अंतराल पर भोजन करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है। यह उच्च वसा, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने की इच्छा को भी कम करता है।
फल और सब्जियों का सेवन करें।
फल और सब्जियां कैलोरी और वसा में कम होती हैं, और फाइबर में उच्च होती हैं - वजन घटाने की सफलता के लिए तीन आवश्यक तत्व। वे विटामिन और खनिजों में भी उच्च हैं।
पानी का सेवन करें।
अक्सर लोग प्यास को भूख समझ बैठते हैं। जब आपको वास्तव में एक गिलास पानी की आवश्यकता होती है तो आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।
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