थायराइड को ठीक करने के घरेलू उपाय क्या हैं ? [Thyroid kam karne ke upay]
तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव थायराइड समारोह को प्रभावित कर सकता है। तनाव के स्तर को कम करने में मदद के लिए ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या विश्राम तकनीकों जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों में संलग्न रहें।
नियमित व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि चयापचय में सुधार और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। दिन में कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या योग करने का लक्ष्य रखें।
पर्याप्त नींद लें: गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें और प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। एक आरामदायक नींद की दिनचर्या हार्मोन संतुलन और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
हाइड्रेटेड रहें: समग्र स्वास्थ्य और जलयोजन को बनाए रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
बीमारियों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे यूट्यूब चैनल पर जाएँ