डिप्रेशन से कैसे बचा जा सकता है? [depression se bachne ke upay]
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, जैसे कि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक। उनकी मदद से आप अपनी भावनाओं और विचारों को समझ सकते हैं।
अपने आस-पास के लोगों से मदद मांगे और उनके साथ समय बिताएं। सोशल कनेक्शन डिप्रेशन को काम करने में मदद करते हैं।
नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे सैर, जॉगिंग, या योग, डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। व्यायाम के दौरान एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं।
च्छी नींद लेना, सही आहार, और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। जंक फूड, निकोटीन और कैफीन से डर रहे हैं।
माइंडफुलनेस तकनीक और मेडिटेशन डिप्रेशन को हैंडल करने में मददगार हो सकते हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम भी तनाव को कम करने में सहायक होते हैं।
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