डिप्रेशन में क्या करना चाहिए? [depression me kya kare]
पेशेवर मदद:
- सबसे महत्वपूर्ण है कि आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें, जैसे कि मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक। उनका सहायता प्राप्त करना बहुत ज़रूरी है।
सामाजिक समर्थन:
- अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं और उनसे समर्थन मांगे। अकेलेपन का सामना ना करें.
नियमित व्यायाम:
- नियमित व्यायाम करने से एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो मूड को सुधारने में मदद करते हैं। कुछ ही देर का छोटा व्यायाम भी फ़ायदेमंद हो सकता है।
स्वस्थ आहार:
-स्वस्थ आहार का सेवन करें। पौष्टिक भोजन खाना सेरोटोनिन (एक न्यूरोट्रांसमीटर) को बढ़ा सकता है, जो मूड को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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