डिप्रेशन का इलाज कैसे करें [Depression ka ilaj Kaise Kare]
प्राणायाम और कुछ योगाभ्यास से नकारात्मक विचारों को दूर किया जा सकता है।
प्रकृति के बीच समय व्यतीत करने से दिमाग शांत होता है और सकारात्मक विचार की उत्पत्ति होती है।
नींद पूरी होना भी बहुत ज़रूरी है, इससे शरीर अपने आप को रिपेयर कर पता है | नींद पूरी ना होने से डायबिटीज, ह्रदय रोग, और डिप्रेशन जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं |
प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन एक ऐसी तकनीक है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव भी कम होता है |
रिलैक्सेशन इमेजरी भी डिप्रेशन में मददगार है, यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें किसी एक शांतिपूर्ण दृश्य या स्थान की कल्पना की जाती है |
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