हार्ट अटैक से कैसे बचा जा सकता है? [heart attack se bachne ke tarike]
स्वस्थ आहार:
- खाने में सब्जी, फल, दाल, साबूत अनाज, और कम मात्रा में फैट वाली चीज शामिल करें।
- ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसी मछली, अखरोट, और अलसी के बीज को अपने आहार में शामिल करें।
नियमित व्यायाम:
- रोजना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें, जैसे चलना, जॉगिंग, तैराकी, फिर साइकिल चलाना।
- अपने डॉक्टर से परामर्श लें और अपने शारीरिक स्वास्थ्य के हिसाब से सही व्यायाम योजना बनाएं।
स्वस्थ वजन:
- सही वजन बनाए रखना भी जरूरी है।
- अधिक वजन होने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
धूम्रपान निषेध:
- धूम्रपान से दूर रहें। धूम्रपान हृदय स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है।
शराब का सेवन सीमित करें:
- अगर आप शराब पीते हैं तो इसे लिमिट में रखें। अधिक मात्रा में शराब पीना भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
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