हार्ट अटैक से कैसे बचा जाए ?
[heart attack se bachne ke upay]
स्वस्थ खाना: पोष्टिक भोजन सेहत के लिए महत्व पूर्ण है। सब्जी, फल, अनाज और हल्का खाना खाएं।
व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि रखने से दिल स्वस्थ रहता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक चलें या कोई व्यायाम करें।
धूम्रपान छोड़ें: सिगरेट पीना और तंबाकू सेवन से दूर रहें। ये दिल को नुक्सान पहुंचा सकता है।
मात्रा में शराब पियें: अगर आप शराब पीते हैं, तो इसे हड्डी के पार लिमिट में रखें।
तनाव को नियंत्रित करें: योग, ध्यान, या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का पालन करें।
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