एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करें: डैंड्रफ से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए केटोकोनाज़ोल, सेलेनियम सल्फाइड, पाइरिथियोन जिंक, या कोल टार युक्त औषधीय शैंपू का विकल्प चुनें।
नियमित रूप से शैम्पू करें: अतिरिक्त तेल, गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपने बालों को सप्ताह में 2-3 बार धोएं, जो रूसी के गठन में योगदान कर सकते हैं।
धीरे से मालिश करें: शैम्पू करते समय, अपनी उंगलियों से अपने सिर की धीरे से मालिश करें ताकि परतें ढीली हो जाएं और जलन पैदा किए बिना रक्त परिसंचरण में सुधार हो।
कठोर उत्पादों से बचें: खोपड़ी को और अधिक परेशान करने और रूसी के लक्षणों को बढ़ाने से बचने के लिए सौम्य, खुशबू रहित बाल उत्पाद चुनें।
तनाव को प्रबंधित करें: ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, क्योंकि तनाव रूसी के लक्षणों को खराब कर सकता है।
स्वस्थ आहार बनाए रखें: खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रूसी को कम करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक और बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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