खांसी को कैसे ठीक करें ? [khansi kaise theek karen]
हाइड्रेटेड रहें: अपने गले को आराम देने और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए पानी, हर्बल चाय और क्लियर शोरबा जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
गर्म नमक के गरारे: गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की जलन से राहत मिलती है और खांसी कम हो जाती है। एक गिलास गर्म पानी में लगभग आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।
शहद और नींबू: गर्म पानी या हर्बल चाय में शहद और नींबू मिलाएं। शहद गले को आराम देने में मदद कर सकता है और नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। ध्यान दें कि एक साल से कम उम्र के शिशुओं को शहद नहीं देना चाहिए।
हवा को नम बनाएं: अपने घर में हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। इससे सूखे गले और खांसी से राहत मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि फफूंद और बैक्टीरिया के विकास से बचने के लिए ह्यूमिडिफायर साफ है।
भाप लेना: भाप लेने से नाक की भीड़ से राहत मिलती है और गले को आराम मिलता है। आप गर्म स्नान कर सकते हैं या गर्म पानी के कटोरे से भाप ले सकते हैं (भाप को रोकने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें)।
जलन पैदा करने वाली चीजों से बचें: धुएं, तेज गंध और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों से दूर रहें जो खांसी के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
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