कब्ज होने के मुख्य कारण क्या हैं? [kabj hone ke karan]
अपर्याप्त फाइबर का सेवन: आहार फाइबर की कमी कब्ज के सबसे आम कारणों में से एक है। फाइबर मल में मात्रा जोड़ता है, जिससे पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों के अपर्याप्त सेवन से मल त्याग में कठिनाई हो सकती है।
निर्जलीकरण: अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन कब्ज में योगदान कर सकता है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो बृहदान्त्र मल से अधिक पानी सोख लेता है, जिससे मल सूखा, कठोर और मल त्यागने में कठिनाई होती है।
दिनचर्या या आहार में परिवर्तन: यात्रा, दैनिक दिनचर्या में परिवर्तन, या आहार में अचानक परिवर्तन से मल त्याग की नियमितता बाधित हो सकती है और परिणामस्वरूप कब्ज हो सकता है। पाचन तंत्र को नई परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाने में समय लग सकता है, जिससे अस्थायी कब्ज हो सकता है।
हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन मल त्याग को प्रभावित कर सकते हैं और कब्ज पैदा कर सकते हैं। आंतों पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव, साथ ही हार्मोनल उतार-चढ़ाव, धीमी पाचन और कब्ज में योगदान कर सकते हैं।
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