हर्निया का इलाज क्या है ? [Hernia ka ilaj kya hai]
भारी सामान उठाने और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें: उन गतिविधियों से दूर रहें जो प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाल सकती हैं, क्योंकि वे हर्निया के लक्षणों को और खराब कर सकती हैं। अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों का उपयोग करके वस्तुओं को ठीक से उठाएं और जरूरत पड़ने पर सहायता मांगें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन पेट क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और हर्निया के लक्षणों को खराब कर सकता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।
आहार में बदलाव: कब्ज को रोकने के लिए आहार में बदलाव करें, क्योंकि मल त्याग के दौरान तनाव हर्निया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करें। हाइड्रेटेड रहें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन या गैस का कारण बन सकते हैं।
अच्छी मुद्रा: पेट के क्षेत्र पर तनाव कम करने के लिए अच्छे आसन का अभ्यास करें। बैठो और सीधे खड़े हो जाओ, और झुकना या झुकना से बचें।
बीमारियों के बारे में अधिक जानने के लिए हमारे यूट्यूब चैनल पर जाएँ